Анжелика
08.11.2018 17:13
Всем доброго времени суток!Ну вот и пришло время слезать с поддержания и переходить на дефицит...Организм привык к весу,чувствую себя не комфортно,кожа подтянулась за два месяца,пора продолжать похудение дальше.На днях планирую возобновить занятия на своем любимом эллипсоиде.Ну что же,удачи мне!А вам моих котиков в ленту.Очень выросли!
Анжелика
26.09.2018 11:49
А вот и холода подкрались незаметно.Градусник на улице сказал- плюс 15 градусов.Дома чуть теплее-спим под двумя одеялами,сверху коты-в наличии две штуки...
Аппетит шепчет-*пора жиры в КБЖУ поднимать...*
Поймала себя на тоскливо-томном взгляде на печеную картошку с беконом,а сегодня утром аки голодная дрожащая тварь,ела вышеперечисленное,запивая горячим чаем.Свои жиры уже не греют...
Ну ничего,справимся и с этой напастью,омномномномном...
  • Нравится 4
Анжелика
06.09.2018 20:35
Неважно,что вы в дом берете,котенка или мужика...
Пол года миленькая моська,
А дальше-
Наглый,хитрый тип.


Захотел значит, муж ,завести кота.Да не одного-а двух.
И вот поселилось у нас это маленькое кремовое чудо.Мама-шотландка,папа-сибирский.
На счет второго-решили через месяц взять Тайского котика,уж очень хочет муж.Как их,милых котиков то не любить...
Зато ласковое мурчание каждый вечер!И сразу уютнее как-то стало

P.S
Вчера вечером привезли девочку-красавицу,вислоушку шотландку.Наш бандитос дал ей поспать немного,а потом всю ночь приставал,поиграть.Ну она пошипела,потом сдалась.Сегодня с самого утра делают Тыгыдык  
Назвали Ори и Касси.
Анжелика
02.09.2018 10:27
Доброе утро,дорогие мои коллеги.За время проведенное на МЗР вы стали мне семьей.Добрые и отзывчивые , а иногда ворчливые и резковатые. Но всегда готовые помочь и дать хороший совет.За это вас и ценю!Но это все лирическое отступление...Давайте перейдем к небольшой истории,которую я осмелюсь назвать успешной.
Знакомьтесь.Милый пухлый шарик, весом -120 кг.Звать-Анжеликой.Как я до такого дожила?Да вот взяла,и наела...Не будем опускаться в подробности,но благодаря виеватости жизни и моему нежеланию обращать на себя внимание-докатилась.Как открылись глаза?Пришла я в магазин одежды и поняла что это всё...Ничего нет на мои царские размеры.Вытирая слезы я пошла домой к подруге,взвесилась...И чуть не упала в обморок.120кг???Да нет,не может быть.Ну от силы 90...Стадия отрицания завершилась быстро- спасибо подруге,надавала пинков.Приехав домой я села составлять план...И просто думать,что мне делать.Мне надо сбросить 60 с лихвой кг...Это очень серьезная цифра.До 19 лет я весила 65-70 максимум,при росте 168см,и ощущала себя на все сто,значит к этим цифрам мне нужно стремиться.
Этап первый:с чего начать,куда бежать?
К сожалению,я начала свое похудение я не с МЗР. Но посыл был верный-я углубилась в тему подсчета калорий,и это была правильная стратегия.Завела специальную тетрадь,заносила туда все приемы пищи,и считала.Ну вообщем,облегченная тетрадная версия МРЗ.Вес начал уходить.Я записалась в спортзал,и проходив туда 3 месяца скинула 20кг...и забеременнела.Делать нечего,решила-рожу и продолжу!К слову говоря,ни бывший муж,ни его родственники не верили в то,что я хоть на 10кг смогу похудеть...Всячески меня прессовали,бывший так вообще стал вести себя похабно,поднимать руку,унижать...Но это другая история.А потому и Бывший муж.
Внимание,дисклеймер!
В конце истории я выложу ряд фотографий,и первые две некоторым людям могут показаться неуместными-сняты в бюстгалтере и трусах.Прошу прощения,ведь я не ведала тогда что буду делиться с людьми своей историей.Других фото  в полный рост в том периоде у меня нет.
Этап второй:развелась,родила,вышла замуж.Продолжение битвы за красивую фигуру.
Пришла я на МРЗ с весом в 102.5 кг.(11 фев.2018г) Поговорив с вами,выслушав советы и слова поддержки я продолжила.Занималась спортом,придерживалась рекомендаций сайта.Прошла через плато,через отеки.Были и минуты отчаяния.Но ведение дневника питания помогло мне сбросить не только очередные 20кг,но и приучили меня кушать правильно приготовленную пищу,пить достаточно воды,и меньшими порциями.Очень заметно отразилось на деньгах- на продукты стало уходить меньше,появилась возможность перераспределить бюджет и отложить на что -то другое.
Моя жизнь стала намного лучше и счастливее!Я встретила человека который меня во всем поддерживает,и каждый раз говорит-*у тебя всё получится!*.Это очень ценно,лучше любых подарков.
Так же мне очень помогли марафоны похудения.Спасибо Олько и Натали!Вы организовываете людей,даете им тонус,это дает позитивный настрой.Вместе худеть веселей,да и дисциплина тренируется.Спасибо вам,девочки.
Моя стратегия проста-готовить правильно,использовать свежее мясо,овощи,зелень.Разнообразие рациона.Все высчитывать и записывать.Двигаться побольше.Хотя молодая мама активной малышки вечно в движении!И никаких хитростей и заморочек.
Итог на сегодня:
Минус 40.7 кг.
Вес на сегодня-79.3кг.
Перешла в новую весовую категорию,а потому решила поделиться небольшой историей!
И,всеми любимые фото.
Последнее фото -яркий пример.Кто эта пышная женщина?Я не открывала эти фото очень давно,а когда готовила историю и сопоставляла,даже заплакала!Как уродуют нас лишние кг!
Моя новая промежуточная цель- минус 14.3 кг.(65 кг)
Моя конечная цель-58 кг.
Я верю что вместе с вами я добьюсь этой цели и далее буду обитателем на поддержании.
Всем хорошего настроения,отвесов,здорового и красивого тела!Главное верить в себя,и идти к своей цели!
Анжелика
22.08.2018 11:16
Калорийность - 80.3 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажаны (Пассерование) 988 г
Курица тушеная в собственном соку 300 г
Морковь, желтая (Пассерование) 138 г
Лук репчатый (Пассерование) 178 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) 98 г
Чеснок луковица (Пассерование) 8 г
Сыр российский 77 г
Масло сливочное крестьянское 72.5% 10 г
Имбирь, молотый 0 г
Перец черный молотый 0 г
Базилик, сушеный 0 г
Орегано, сушеный 0 г
Kamis Прованские травы 0 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
Или в простонародье-фаршированные баклажаны.У меня неделя запекания в духовке- тушеное надоело,икра из синеньких уже тоже приелась,и собрав вчера очередную партию урожая с огорода-решила поделиться с вами таким вот рецептом.И на обед,и на ужин,и на любое застолье можно приготовить-понравится всем!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготавливаем все продукты:
1.Баклажаны моем,разрезаем вдоль и вынимаем мякоть ложкой или маленьким ножом,смотрите как вам удобнее.Я вычищала чайной ложечкой,что бы ничего не повредить.
2.Наши "башмачки" можно замочить в соленой воде,пока подготавливаем остальные ингредиенты: 1ст. ложка соли на литр воды.Горечи становится заметно меньше,но если вам нравится горьковатый привкус,можете не замачивать.
3.Мякоть баклажана,лук,морковь,помидор нарезаем мелким кубиком.
4.Чеснок пропускаем через чеснокодавилку или терку.
5.Мясо я брала готовое,у меня имелись остатки тушеной курицы,очистила от костей,всё без кожи и лишнего жира,пропустила через мясорубку.
Шаг 2.
1.На сухую сковородку(у меня чаша мультиварки)выкладываем лук.Когда лук приобретет золотистый цвет-добавляем морковь.Пассеруем 10мин.
2.Следом отправляется мякоть баклажан.Перемешиваем,готовим еще 10мин.
3.Добавляем помидоры.
4.Через 5 мин. выкладываем мясо +чеснок,перемешиваем,и специи по вкусу.
Наша начинка готова!
Шаг 3.
Смазываем противень сливочным маслом,начиняем наши "башмачки" полученным фаршем,и ставим в духовку разогретую до 160-170 градусов,30-45 минут.Выставляйте температуру в зависимости от мощности вашей духовки,что бы наше блюдо не подгорело,но и "башмачки" были пропеченными.Лучше подольше подержать при t. пониже,чем сжечь.
Шаг 4.
За 10 минут до готовности посыпаем тертым сыром.Можно посыпать свежей зеленью,но я добавила сушеных трав и специй.
Шаг 5.
Наше блюдо готово.Приятного аппетита вам и вашим близким!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 80.3 кКал 4.77%
Белки 3.8 г 5%
Жиры 3.9 г 6.5%
Углеводы 7.3 г 3.46%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 68.9 г 2.87%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
5.1%
b-car
3.6%
В1
3.1%
B2
3.1%
Холин
0.1%
B5
0.7%
B6
7.1%
B9
4.2%
B12
2.8%
C
3.8%
D
0.5%
E
1.2%
H
0.4%
К
1.6%
PP
5.8%
K
9.6%
Ca
7.1%
Si
~
Mg
3.6%
Ph
8.3%
Cl
2.1%
Fe
3.2%
I
1.7%
Co
20.7%
Mn
10.9%
Cu
13.3%
Mo
14%
Se
0.2%
F
0.5%
Cr
1.9%
Zn
4.8%
~
~
  • Нравится 9
Анжелика
17.08.2018 18:19
Калорийность - 103.4 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Перец сладкий (Припускание) 487 г
Лук порей (Пассерование) 411 г
Морковь, желтая (Пассерование) 234 г
Рис, белый, среднезерный, приготовленный 58 г
Куриный окорочок (Жарка) 420 г
Желудок куриный (Варка) 217 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 3 г
Масло сливочное крестьянское 72.5% 7 г
Сметана 20,0% жирности 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 15 мин
Описание
Решила поделится с вами рецептом запеченного перчика,фаршированного фаршем,куриными желудочками и овощами.Добавила в фарш желудочки-получилось очень вкусно!А вот и сами этапы приготовления.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовка продуктов:
1.Болгарский перец разрезать пополам,что бы получились "лодочки",очистить от семян и ножки.
2.Отварить нужное кол-во риса(я в итоге положила всего 50гр,т.к перцев бы не хватило на начинку).
3.Подготовить желудочки и куриный фарш.Желудочки предварительно отвариваем,пропускаем через мясорубку.Фарш делала сама,купила окорочков,обрезала мясо и покрутила.Естественно,кожицу и жир сняла.
Шаг 2.
Я готовлю лук и морковь отдельно.Лук режется полукольцами,морковь трется на крупной терке.Обжариваю на сухой чаше в мультиварке без масла-оно там совершенно не нужно!Когда овощи дадут сок,закрываю крышку и тушу 10 мин.Тут уже смотрите как вам больше нравится по мягкости.
Шаг 3.
Вот наши овощи,поджариваются в мультиварке.По окончанию тушения пропустить через мясорубку.
Шаг 4.
Из мяса,желудочков,лука,моркови и небольшого кол-ва риса замесить фарш.Солим по вкусу.Начиняем перец.
Шаг 5.
На смазанный противень маслом укладываем наши "лодочки".
Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут.Время может меняться в зависимости от мощности духовки,у каждой хозяюшки она индивидуальна.У кого-то жарче,у кого-то не так шпарит
Шаг 6.
Пока наши перчики готовятся-подготовим сметану,смешав с молотым перцем.Когда ваши перцы будут почти готовы,смажьте каждый сметаной,и отправьте зарумяниваться,на 10минут.
Шаг 7.
Наши ароматные "лодочки" готовы.Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 103.4 кКал 6.14%
Белки 10.9 г 14.34%
Жиры 3.9 г 6.5%
Углеводы 6.5 г 3.08%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 81.8 г 3.41%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
27.6%
b-car
26.8%
В1
7.7%
B2
6.7%
Холин
0.6%
B5
1.3%
B6
13.5%
B9
5%
B12
0.3%
C
37.9%
D
0%
E
3.7%
H
1.1%
К
2.4%
PP
19.2%
K
11.6%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
5.1%
Ph
11.4%
Cl
12%
Fe
11.6%
I
2%
Co
52%
Mn
4.4%
Cu
6.7%
Mo
15.4%
Se
0.6%
F
1.4%
Cr
23.5%
Zn
10.5%
55.6%
~
Анжелика
17.08.2018 09:53
Сегодня решила опробовать слабосоленого лосося,купленного вчера.Прям просился в корзину-такой красивый,упругий,не смогла пройти мимо.Ну уж очень рыбку люблю  Накрутила ролл с лососем,на 200гр. этой вкуснятины всего 319кк.А главное много рыбки,и знаешь наверняка что внутри, спокойна за качество рыбы.Поделитесь,а чем вы балуете себя?Готовите дома вкусняшки или идете в кафе\ресторан?
Анжелика
14.07.2018 23:52
Решила сегодня кушать на что глаз ляжет.Ну судя по зеленым полосочкам,неплохо так лег.Первый раз прям так хорошо получилось за 5 месяцев.Очень радует:party:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
200
36.1 2.1 0.4 5.3
Масло сливочное крестьянское 72.5%
10
66.2 0.1 7.3 0.1
Вода
2000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра мойвы в соусе
20
90.2 0.6 9.4 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой
22
43.3 1 0.2 9.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
389
306.9 27.2 3.9 43.2
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой
35
69 1.6 0.3 14.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мякоть кокоса, сырая
40
141.6 1.3 13.4 6.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Сметана 20,0% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Сыр плавленый, колбасный копченый
50
137.5 10.6 9.7 1.9
Чеснок, сырой
15
22.4 1 0.1 5
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой
96
189.1 4.4 0.9 40.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Анжелика
14.06.2018 18:00
Моральной усталости пост.
Всем привет.Пишу сюда-просто хочу выговорится.Вторую неделю спрашиваю у организма-*тебе что вообще нужно то?*...Настиг меня,девочки,эффект стояния веса.В натуре,сброшенных за 4 месяца веса-10.1 кг. Как по мне-маловато.С вами на сайте худею с 102.5 кг.Что сейчас имеем?92.4 кг.И то-по тонкому льду,то в плюс уйдет за ночь(привет от отеков),то убежит так же внезапно...Короче плаваю с этим застывшим весом две недели.И казалось бы-чего надо то?Вес не малый,калоража придерживаюсь,весы всякие есть,даже физ.нагрузки минимум 3 раза в неделю(эллипсоид)по 45минут. Худей-не хочу.Недосып?(маленький ребенок)Нехватка витаминов?Сердце\почки?С сердцем есть проблемы,с почками были-но давно.А отеки то шепчут-*иди-ка,милая,к врачам*...Самое интересное-в объемах то минус присутствует.Вообщем-устала я.Сладкое просто по дефолту не ем,про булки и прочее-забыла давно,максимум мед и сухофрукты.Пользуюсь сах.замом.Самообманом не занимаюсь.Что скажете?Организм закрепляет результат?Если посмотреть на картину вообщем-худела с 120кг до 95кг,потом несколько месяцев передышка,беременность,и после родов вот через пол года решила снова худеть.И пока вот такие результаты.Попробую поменять тактику, но присутствует некая моральная усталость.Бросать всё-не вариант,уже столько сил было положено...Как то так.
Анжелика
12.03.2018 19:43
Ну надо,так надо-для соц.подписки.Рацион-не ахти,готовим из того что есть в холодильнике :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157 3 6 22
Яйцо куриное (Запекание)
100
146 12 10 0
Банан
50
48 0 0 10
Вода
2000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис с овощами
150
164 4 1 33
Куриный окорочок (Варка)
150
212 28 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0 0 10
Банан
50
48 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с яйцом
200
50 1 2 6
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
30
161 5 14 2
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И скину пожалуй дневник тренировок.Ох уж эти новые правила публикаций дневников!

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
30
30
Дистанция
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
10
300
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
1.5
30
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
30
30
Дистанция
Итоги за день
Энергозатраты: 974 ккал
Время: 80 мин
Количество повторений: 50 раз
Тоннаж: 330 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ