«Высказалась - и сразу полегчало» - знаете такое выражение? И что мы тяжелеем, когда носим невысказанные негативные разговоры о ком-то? Буквально тяжееем - телом. Со мной именно это произошло. Становилась сегодня утром на весы как на эшафот (спасибо марафону Людмилы) - с начала мая постоянно ем с превышением нормы, и значительным. Несколько компенсировала наеденные калории энергозатратами на огороде. Но и работы на грядках все меньше.
А вчера я высказала накопившееся одному человеку. Полгода я ходила с этим негативным разговором, молча носила свои претензии и обвинения. Перестала с ним общаться - так обиделась. А вчера нашла правильную интонацию и прямо сказала все, что носила в мыслях. И сегодня утром встав на весы - и не поверила своим глазам - минус 700 граммов, при том, последние дня особенно нарушала ПП.
Не сразу поняла, что произошло и с чем эта нелогичность поведения моего тела связана. А потом пришло - «Высказалась - и полегчало». Так оно и есть. А как на душе легко! С тем человеком стало легче общаться, потому что после разговора стало ясно, что я ошибалась, все вовсе не так, как я думала.
С вами такое случалось? Замечали ли вы связь своего внутреннего негативного настроя по отношению к кому-то или к чему-то с увеличением веса?
  • Комментарии 8
С 1-го по 7-е мая ездила на отдых в пансионат. Результат - плюс 2 килограмма. Сегодня 73.1 на весах. Количество углеводов в меню в столовой зашкаливало, и весов у меня не было. По приезду не сразу вернулась к дневнику. Выдыхаю, и заново иду к результатам.
  • Комментарии 1
Май,йога, мир... Пять дней отдыха в пансионате в Тольятти на йоге. Высоченные сосны, круглосуточный соловьиный хор, , очищение тела и сознания, сердечные люди вокруг, много обнимавшек и заботы, тепло старых друзей и новых... Ощущение Единства. Каждое утро встаю и на пробежку вдоль Волги. Чувствую исцеление души и сердца. Всем мира!
  • Нравится 4
  • Комментарии 2
Схема не учитывает всех возможных комбинаций личного опыта, а скорее задает общую идею диагностики. Но можно провериться по ней.
  • Комментарии 1
Караул! Второй день жор. Я как будто в него провалилась, без тормозов. Ем, потом иду к унитазу, пальцы на корень языка..,  и снова...  Что делать? С вами такое случалось?
  • Комментарии 30
У меня новый пунктик - собирать норму клетчатки. Не придавала особого значения этому показателю, но начиталась информации и поняла его важность. Теперь у меня основное блюдо - овощи сырые и приготовленные, фрукты, орехи и семена, каши, и уже затем белки и жиры. БЖУ набираются легко, едва удается их удерживать в зеленом коридоре. А раньше было наоборот. Понаблюдаю за собой и затем поделюсь, как теперь идет снижение веса.
ЖОР, НЕПРЕОДОЛИМАЯ ТЯГА К СЛАДКОМУ, ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ?
Проблема - в кишечнике. Его не зря называют "вторым мозгом". А вы знаете, что две трети нервных окончаний находятся в кишечнике? Отсюда сигналы идут в мозг. В здоровом кишечнике 50 - 60 видов бактерий, но у людей, у которых в рационе долгое время преобладают углеводы - сахар, мучное, много мяса, количество видов бактерий сокращается наполовину, и того меньше. Из-за этого полная разбалансировка организма, угнетенная микрофлора, отсюда жоры, тяга к сладкому, избыточный вес и еще куча последствий. А каждый вид бактерии - это отдельная сложная биохимическая машина по производству гормогов и прочих элементов для строительства клеток и их питания.  
Я уже несколько дней снова и снова возвращаюсь вот к этой видеолекции, пересматриваю отдельные куски. Лучшего изложения биохимии нашей пищеварительной системе я не нашла, чем вот эта https://www.moveat.expert/video-lektsii/antitetka-video-lektsiya-studii-zdorovya-maksa-pogorelogo/  ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ СТАНОВЯТСЯ ТЕТКАМИ.  Посмотрите - не пожалеете.
  • Нравится 2
Весна наконец-то! На дорогах снежная каша, бегать уже не удается. Буду ждать, пока мои любимые беговые тропа не высохнут. Это недели две, не меньше. Буду дома заниматься с использованием видео-тренировок.
Открыла для себя видеолекции нутрициолога Макса Погорелого. И сразу ушел тупняк по поводу того, что вес уходит ну чрезвычайно тяжело. Никто лучше не донес до меня всю биохимию пищеварительного процесса. Нашла ответы на многие свои вопросы, в частности, как правильно составлять меню для себя -  с правильным балансом БЖУ. Классно ложится на мое присутствие в МЗР. https://www.moveat.expert/video-lektsii/kto-za-nas-kladet-edu-v-nashu-tarelku-ili-www-vybora-net/
Пищевые зависимости зависят от нашего ума в среднем процентов на 10−20, а то и менее. Все решается глубоко внутри нас. Оказывается, возможно физиологически перепрограммировать свой организм и избавиться от пищевых зависимостей. И сила воли тут ни при чем. Для этого достаточно просто постепенно менять свой рацион по определенной схеме. И при этом кушать сытно и вкусно. 
  • Нравится 2
  • Комментарии 3
Юбилей у нашей девочки - 10 лет, устроили шумный детский праздник, ну и, конечно, пицца-пицца-пицца. Вкусные - теста немного, начинки самый раз, хрустящие. Занесла съеденную пиццу в дневник, шокировалась цифиркой калорийности и решила, что это у меня читмил. А что делать? А сегодня у меня будет дефицит калорий не меньше 800 калорий, за счет уменьшения еды и хорошей пробежки.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ