Ника Солнечная
11.05.2019 15:52
Составила меню. Уже на 800 ккал налопала)).  Остался перекус и ужин. Попробую придерживаться меню.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Икра баклажановая. Консервы
60
88.8 1 8 3.1
Огурец парниковый
5
0.6 0 0 0.1
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
440
312.4 11.2 6.7 45.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности
7
20.7 0.5 0.4 3.9
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
3
1.7 0 0 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
87 10.2 5.1 0
Икра баклажановая. Консервы
47
69.6 0.8 6.3 2.4
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
14
24.4 0.9 0.2 4.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин обезжиренный
100
31 3 0.1 3.9
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)
20
70 1.1 0 15.8
Вода
500
0 0 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
70
22.4 2.1 0 3.4
Варенец 2,5% жирности
270
143.1 7.8 6.8 11.1
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
20
26 0.5 0.1 5.6
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника Солнечная
25.04.2019 12:13
Оказывается, в жареной картошке немного калорий. Тем более, что я совсем немного масла лила. Прям открытие для меня. А я этот продукт ну ооочень редко раньше ела. Думала, что высококалорийный.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
25
37.8 7.2 0.8 0
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
140
16.8 0.7 0.4 2
Картофель (Жарка)
120
86.2 2.3 0.4 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника Солнечная
22.09.2018 23:52
А я сегодня купалась))). 22 сентября - рекорд для Подмосковья. Не сентябрь, а июль просто). . Женщина 82 года, говорит там каждый день купается. Вот с кого надо брать пример). Стройная, подтянутая). Всем здоровья. добра))
  • Нравится 3
Ника Солнечная
01.08.2018 20:22
Я придумала, как и мне, копирайтеру, заставить себя больше двигаться). Помимо этой лежачей работы на диване, взяла ещё небольшую подработаточку - расклейка объявлений. Уже второй день этим занимаюсь, получается гулять по часу- полтора, да ещё копеечку заработать. Пока очень мало, но, надеюсь, найти ещё фирму или клиентов в своём районе, чтобы расклеивать не для одной организации, а хотя бы для двух.
Ника Солнечная
31.07.2018 12:39
Всё, снова начинаю вести дневник после продолжительного перерыва. А то вчера был срыв - не смогла не есть торт Полет. Думала, что там мало калорий, а посмотрела в инете - более четырехсот на 100 г.! А слопала грамм 300 точно(. И еще была медовуха на природе в коллективе Ну всё, становлюсь на рельсы правильного питания). а то что-то сегодня плюс 800 грамм.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
САЛАТ ИЗ РИСА И КР ПАЛОЧЕК
200
206.6 12.2 2.6 32.6
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника Солнечная
30.07.2018 14:57
Добрый день. Скиньте, пожалуйста, ссылку на марафон по снижению веса Натали. А то никак не могу найти, а в закладках не сохранила. Заранее спасибо
Ника Солнечная
19.07.2018 16:32
А говорят, что персики калорийные и на диете их лучше не есть, а всего 45 Ккал. Или из-за высокого содержания сахара так считается?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
210
211.9 8.8 2.3 39
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника Солнечная
11.06.2018 12:09
Вот так вкусно начался день)). Думаю, что микроэлементов будет достаточно, но надо будет вторую половину дня заполнить белковой пищей и супом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КРУПА 4 ЗЛАКА
30
102 3 1 19
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Пицца с помидорами и сыром
55
121 2 9 6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
60
36 1 1 2
Печеночно-творожный пирог
40
42 5 1 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4 1 20
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
60
36 1 1 2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60 2 0 11
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26 0 2 0
Сыр российский
12
43 2 3 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника Солнечная
11.06.2018 10:54
Подскажите, пожалуйста, кто знает, сейчас проходит какой-нибудь марафон для худеющих? А то что-то я не могу найти. В начале месяца одна девушка открыла марафон, сказала, что будет каждому давать небольшое задание. Имя, вроде бы, на А. Я там даже написала, что хочу участвовать. Но я в ленте никак не могу найти эту тему.
Ника Солнечная
01.05.2018 11:23
Давно не опубликовывала дневник. Сделаю это, пока есть время). Попробую придерживаться данного рациона, а то с этими праздниками...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
35
121 4 2 21
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
47
79 8 4 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец 2,5% жирности
220
116 6 5 9
орехи и семечки
6
35 1 3 0
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1 0 3
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
3
26 0 3 0
Льняное масло
1
8 0 1 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
60
76 11 3 0
Борщ
300
173 11 8 12
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
22
51 1 0 10
Рыба горячего копчения
40
66 9 3 0
Шоколад горький
6
32 0 2 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем со смесью для выпечки
170
96 4 2 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
140
138 5 3 23
Колбаса сырокопченая, московская
7
33 1 2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ТВОРОЖ ЗАПЕКАНКА
100
165 20 2 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ