Анжела
25.05.2019 09:18
Марафон «БАНЗАЙ! Или минус 10 кг за 100 дней» Сего...
Марафон «БАНЗАЙ! Или минус 10 кг за 100 дней»
Сегодня стартует марафон. Понимаю, что первая неделя будет для нас установочной - надо привыкнуть к количеству калорий, режиму питания и тд. Для тех, кто будет вылезать за допустимый коридор, посоветую одну хитрость. Как только съели больше калорий - отправляйтесь на прогулку бодрым шагом. Помните, что наш дефицит - 700 кал в день.
Кто еще не прочитал статью - настоятельно рекомендую, она ставит голову на место.
http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
Табличка здесь.
https://1drv.ms/x/s!AjnN4eO9yhr0cDPa4bZt0WfRM6A
В следующую субботу будем публиковать первые отчеты. Удачи нам всем! Это будет незабываемое лето.
Пишите все, с чем придется столкнуться на пути к заветным Минус 10, возможно, своим опытом вы поможете остальным участникам. Или же наоборот, получите дельный совет. Вместе мы - сила!
Сегодня стартует марафон. Понимаю, что первая неделя будет для нас установочной - надо привыкнуть к количеству калорий, режиму питания и тд. Для тех, кто будет вылезать за допустимый коридор, посоветую одну хитрость. Как только съели больше калорий - отправляйтесь на прогулку бодрым шагом. Помните, что наш дефицит - 700 кал в день.
Кто еще не прочитал статью - настоятельно рекомендую, она ставит голову на место.
http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
Табличка здесь.
https://1drv.ms/x/s!AjnN4eO9yhr0cDPa4bZt0WfRM6A
В следующую субботу будем публиковать первые отчеты. Удачи нам всем! Это будет незабываемое лето.
Пишите все, с чем придется столкнуться на пути к заветным Минус 10, возможно, своим опытом вы поможете остальным участникам. Или же наоборот, получите дельный совет. Вместе мы - сила!
4
162
Тамара
25.05.2019 10:25
Ну что ж,Банзай так Банзай! Отступать некуда))
Тори
25.05.2019 10:31
Всем привет! У нас же тут будет обсуждение или отдельно где-то? У
меня сразу вопрос))) я только разбираюсь с МЗР и не могу найти
можно ли где-то отдельно записывать воду, а то из продуктов у меня
её мало получается по графику.
Тори
25.05.2019 10:37
Логично! А я отдельно ищу))) Спасибо
Людмила
25.05.2019 10:56
Анжелочка, Вы меня простите пожалуйста, но все же я подумала, что
это для меня не реально. У меня никогда не бывает -700 дефицита, не
стоит отнимать Ваше время понапрасну. У меня получилось -10 за 3
месяца и 5 дней, но ведь это было начало, а чем дальше, тем вес
труднее уходит, не буду мучить себя. Лучше все-же я не буду
участвовать. Извините меня!
Юлия (попытка №2)
25.05.2019 10:56
Анжела,
привет. Поставь меня пож-та на №39.
Юлия (попытка №2)
25.05.2019 10:59
Людмила,
у меня тоже -700 не бывает. Да с моим коридором наверно это не
возможно. Но я хочу попробовать.А вдруг осень меня порадует -10кг.
Всё достигается опытным путем.
TopDebore
25.05.2019 11:31
Будем стараться)) а почему дефицит 700 калорий должен быть?
undefined (ИМТ 32.2)
25.05.2019 11:36
Анжела,
Так дефицит 700 ккал это сложно для того, у кого баланс 1500 ккал в
день допустим, а если 3000 ккал баланс, уже легче 700 дефицит
перенести.
Юлия (попытка №2)
25.05.2019 11:57
Людмила,
хорошо, не пропадай.
Юлия (попытка №2)
25.05.2019 12:19
Людмила,
договорились.
Юлия (попытка №2)
25.05.2019 12:33
TopDebore, я думаю летом будет жарко,
пища в основном трава, ягоды. И дефицит реально будет
большой.
Марина
25.05.2019 12:56
Я так понимаю,что для каждого дефицит свой! У меня максимум
1650 кк. Если я буду держать деф -700,то для меня это
будет голод! А на 1200 вполне жить можно,поэтому буду
придерживаться нижней границы коридора. Даже если будет меньше
-10,все равно я буду молодец! Тем более,что минус 12 кг ушло,а
оставшиеся кгшки ну очень сопративляются!
Юлия (попытка №2)
25.05.2019 13:08
Марина, в
хорошей компании и лето нам в помощь.Мы обязательно
полегчаем.
Юлия (попытка №2)
25.05.2019 13:11
TopDebore, мне отступать не куда, я
думаю активность повысить.
Анжела
25.05.2019 13:13
Я утром с собакой погуляла, у меня сразу -300 кал.
Надя
25.05.2019 14:47
Я посчитала что мне необходимо каждый день+340к.Увиличила время
ходьбы, стала сама пешком ходить в магазин.Вот и необходимо теперь
больше кушать калорийного.
Только вот я и
так сыта,но понимаю что иначе вес не наберу.
Только вот я и
так сыта,но понимаю что иначе вес не наберу.
Мари (164/61/36)
25.05.2019 15:23
Почему то я себя в табличке не нашла...
Мари (164/61/36)
25.05.2019 15:30
Анжела,
три года назад я худела на этом сайте, удерживала дефицит калорий в
среднем 400-500. Спокойно худела по 1 кг в неделю. За три месяца на
12кг.(с 74 до 62). Я думаю, не обязательно каждый день держать
дефицит 700 ккал.
Мари (164/61/36)
25.05.2019 15:45
Анжела, я
тоже прочла статью))) Просто утверждать, что не будет -10кг без
дефицита в 700ккал не стоит. Потому как есть примеры похудения и на
-500 ккал. Я думаю 12 кг не плохой результат.
Я с вами, но у меня не всегда получается создать такой дефицит большой. Есть физ.активность-есть -700ккал, нет активности-всего -300ккал.
Тут правильно писали, что с большим весом легче урезать рацион. Если мой порог 1350ккал куда уж тут -700 то? Еще раз повторюсь нет возможности ежедневно поддерживать физ.активность.
Вопрос вот в чем, если я буду держать меньший дефицит, то мне в марафон нельзя?
Я с вами, но у меня не всегда получается создать такой дефицит большой. Есть физ.активность-есть -700ккал, нет активности-всего -300ккал.
Тут правильно писали, что с большим весом легче урезать рацион. Если мой порог 1350ккал куда уж тут -700 то? Еще раз повторюсь нет возможности ежедневно поддерживать физ.активность.
Вопрос вот в чем, если я буду держать меньший дефицит, то мне в марафон нельзя?
Мари (164/61/36)
25.05.2019 15:51
Анжела,
здесь нет номера 37 
Анжела
25.05.2019 15:52
Мари,
здесь в дневнике питания появилась новая функция - предполагаемый
отвес согласно дефициту калорий. Где-то разработчик писал формулу,
по которой этот отвес рассчитывается. Чтобы терять 100 гр в день,
дефицит калорий должен быть 700. Если Вы хотите меньше урезать -
значит урезаете столько, сколько нужно.
Просто мои посты будут о 700 кал, как основа, а Вы считаете свою цифру.
Вопрос не в цифрах, а в самом процессе - общее начинание дисциплинирует. Поэтому давайте не привязываться к конкретным цифрам. У каждого они свои. Так же, как и начальный вес, и цель. А задача у нас общая!
Просто мои посты будут о 700 кал, как основа, а Вы считаете свою цифру.
Вопрос не в цифрах, а в самом процессе - общее начинание дисциплинирует. Поэтому давайте не привязываться к конкретным цифрам. У каждого они свои. Так же, как и начальный вес, и цель. А задача у нас общая!
Мари (164/61/36)
25.05.2019 16:00
Анжела,
все ок, обновила, спасибо)
Мари (164/61/36)
25.05.2019 16:09
Анжела,
согласна с вами)
Светлана
25.05.2019 17:36
как добавиться в табличку?
Наталия
25.05.2019 17:48
Девочки, поясните - установка набирать на 700 ккал меньше нижней
границы?
Наталия
25.05.2019 17:55
ох, а я уж прикинула... и думаю - надо бежать))))) так.
значит верхняя минус 700... тоже не зажируешь, но уже легче))) Лан.
бонзай значит (шепотом так)
Ирина
25.05.2019 18:03
Девочки,а у меня вот такой вопрос - везде пишут что польза яйц
огромная,а вот в таблице рейтингов ,почему-то, они на нуле?
Ирина
25.05.2019 18:18
Нажала,а там и нет химического состава яиц,да и рейтинг на
нуле,только,я думаю,этот вопрос к тому,кто составлял таблицу
рейтингов продуктов.Але-о-о-о,медитаторы,откликнитесь...
Максим
25.05.2019 18:35
Я теряю 500 грамм в неделю. Можно в банзай?
undefined (ИМТ 32.2)
25.05.2019 19:02
Хорошее дело марафон
Ксения
26.05.2019 06:32
Мари, тут
еще зависит, насколько подвижны вы в обыденной жизни. Один чеговек
сидит в основном и все у него на расстоянии вытянутой руки
находится, а другой, например с маленькими детьми, 50 раз в
час вскочит.... много нюансов, которые не всегда учесть можно, плюс
погрешности, когда готовые блюда в двевник питания вносятся -
ложкой масла больше или меньше, а калории значительно изменяются
Сергей Потапов
26.05.2019 07:20
Ксения, У
меня кухня от дивана в на расстояние больше десяти метров.
Пятьдесят раз к ней бегаю бегаю и не худею. Даа...
действительно много нюансов
Ναταλία
26.05.2019 09:11
Сергей
Потапов, перенесите диван на второй этаж
Анжела
26.05.2019 09:53
Сергей
Потапов, попробуйте бегать к ней вокруг дома.
Natalia
26.05.2019 11:06
а как бы присоединиться? пока моя сила воли меня подводила, но
может в этот раз все получится
Нелли
26.05.2019 12:28
Анжела,
добавьте меня тоже. Думала-думала и надумала. Хотя смирилась, что
дальше будет медленнее, но так и так планировала добавить
физической активности. В сообществе будет веселее выполнять
намеченное. Цель ближайшая 75, но почему бы не прогуляться и
до 70 кг. Сегодня утром было 79,7
Дарья
26.05.2019 12:35
Добрый день! А можно и мне поучаствовать? Есть твердое желание
избавится хотя бы от 10 кг, а летом я всегда поправляюсь- такая
статистика, к большому сожалению.А поправляться дальше нельзя! За
год поправилась на 10 кг итого стало 25 кг лишних((
Ксения
26.05.2019 14:45
Сергей Потапов
26.05.2019 20:10
Ναταλία написал:
перенесите диван на второй этаж
Понял. Буду с диваном ходить к холодильнику))
Сергей Потапов
26.05.2019 20:11
Анжела написал:
попробуйте бегать к ней вокруг дома
За кем?
Анжела
26.05.2019 20:41
Сергей
Потапов, ну в идеале за холодильником. Но возможны варианты по
желанию.
Руслана
28.05.2019 07:24
Доброе утро!!! А себя я в табличке не увидела((((( Внесите
меня.......На сегодняшний день я вешу 93 кг.
Наталья
02.06.2019 07:43
Добрый день. Можно еще присоединиться к марафону?
Анжелика
02.06.2019 07:46
Доброе утро,можно к вам?Я из марафона в марафон,не хочу терять
хватку!
Лина
02.06.2019 10:06
И я хочу попробовать Можно к вам?
Вес 116,5.
Можно к вам?
Вес 116,5. 
Любовь
02.06.2019 10:10
Я тоже хочу присоединиться! Мой вес 59.7
Лина
02.06.2019 10:15
Ок! Спасибо!
Наталья Богомолова
02.06.2019 10:30
Я тоже хочу к вам.Вес 82,4кг.
Только я первый раз,не понятно где находится марафон,что делать на нем(кроме того,что дефицит 700 ккал)
Только я первый раз,не понятно где находится марафон,что делать на нем(кроме того,что дефицит 700 ккал)
Анжела
02.06.2019 10:34
Наталья
Богомолова, внесла, № 57.
Ирина Фея
02.06.2019 10:39
Номер 22 сегодня 112,3. Начинала со 113.8. Результат за неделю
крутой -1.5! Хотя, думаю ушло много воды. Дневники за выходные буду
публиковать в пн, когда сяду за комп, а не с телефона по кнопочкам
Анна
02.06.2019 10:52
Добрый день, а можно ли присоединиться к летнему марафону? Весенний
с Людмилой закончен, несколько кг позади, но не хотелось бы на лето
делать перерыв, я конечно хочу минус 10кг но если похудею даже на 6
буду рада. В общем если включите буду благодарна, 175см, вес
90.7кг, хочу теперь 85кг. Анна. Да и дневник питания я веду и
поэтому у меня есть все данные на начало марафона если что.
Ольга
03.06.2019 09:18
А к марафону ещё можно присоединиться? 70 кг И где прочитать про
правила участия?
Анжела
03.06.2019 12:24
Елена N
37, ну теперь понятно. Исправлю.
Анжела
03.06.2019 12:25
Ольга,
можно. Подробности тут. https://health-diet.ru/people/user/122740/blog/197123/.
Ирина Фея
04.06.2019 11:32
Анжелла, так подойдет? или еще что-то надо? 
Анжела
04.06.2019 12:59
Отлично!
Ирина Фея
04.06.2019 13:06
Подскажите, вот я вывела недельный отчет - и что с ним делать? как
анализировать, что мне из этих данных надо смотреть?
-Melissa-
05.06.2019 23:32
Анжела, а можно и мне к вам в марафон? Очень хочется к сентябрю
весить 80 кг.
Начальный вес 90 кг.
Начальный вес 90 кг.
Наташа
05.06.2019 23:35
Да, подскажите, что делать опаздавшим🙂
для меня скинуть десяточку и больше не надо🤔
для меня скинуть десяточку и больше не надо🤔
Лина
06.06.2019 05:48
Анжела, прям не знаю, что делать. Я тут натворила делов, посидев на
очень низкокалорийной диете 10 дней, теперь по возвращении на МЗР
вес прёт со страшной силой вверх, за неделю 3,5 кг и не
успокаивается, каждый день привесы от 0,5 до 1 кг. Аж страшно.
Поэтому не знаю, как марафонить. Что делать?
Анжела
06.06.2019 06:13
Для опоздавших - здесь информация
https://health-diet.ru/people/user/122740/blog/197123/
Пишите свой вес на 7 июня и присоединяйтесь!
https://health-diet.ru/people/user/122740/blog/197123/
Пишите свой вес на 7 июня и присоединяйтесь!
Анжела
06.06.2019 06:14
-Melissa-, Для опоздавших - здесь
информация
https://health-diet.ru/people/user/122740/blog/197123/
Пишите свой вес на 7 июня и присоединяйтесь!
https://health-diet.ru/people/user/122740/blog/197123/
Пишите свой вес на 7 июня и присоединяйтесь!
Юлианна
06.06.2019 07:20
Запишите пожалуйста и меня 88,9
Ирина Фея
06.06.2019 09:31
Что то я начала переживать. В начале недели привес 700 гр. и уже 3
дня вес стоит на месте, хотя у меня хорошая разница между
потреблением и затратами и еще плавала. Что то я не понимаю, может
еще сильнее калошки снизить?
A.l.p.a.c.a
06.06.2019 10:01
Привет) К Вам еще можно присоединиться?
Анжела
06.06.2019 10:02
A.l.p.a.c.a, можно, пишите вес
A.l.p.a.c.a
06.06.2019 10:03
Анжела,
вес 61,5 сегодня, рост 165
Анжела
06.06.2019 10:06
A.l.p.a.c.a
06.06.2019 10:07
Taтьяна
08.06.2019 14:26
запишите и меня, плиз. мой вес 80кг, и можно я начну с -500 для
начала? Потом прибавлю...и до -700!
Ирина Фея
10.06.2019 09:15
В выходные не удалось записывать. Но дни были интенсивные и в
воскресенье поплавала. Правда и ела много. 
Natalia
11.06.2019 09:09
Все выходные были не дома и взвеситься не было возможности, но
старалась блюсти. Сегодня 64.1. Номер 61.
Я жутко извиняюсь, но иногда, а даже так - чаще всего - забываю внести еду в дневник. Но блюду по-честноку.
Я жутко извиняюсь, но иногда, а даже так - чаще всего - забываю внести еду в дневник. Но блюду по-честноку.
Natalia
11.06.2019 09:10
Запуталась в сообщениях ))) клюшка я старая
Ирина Фея
17.06.2019 09:07
Номер 22 
Ирина Ирина
17.06.2019 10:32
Анжела,я сейчас соображу,как прислать,меня Вика учила,но я
туповата,пока пальцем не покажут ,не пойму
.Спасибо,что не
удаляете
.Спасибо,что не
удаляете
Анжела
17.06.2019 21:16
Ирина
Ирина, фото можете сделать?
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Интересные блоги
