Нелли
15.06.2019 15:17
Сегодня нарвала гору своей редиски! Такая сочная, нежная! Наделала большую миску салата. Впервые все жирные кислоты зеленеют и рейтинг не плох и клетчатки вдоволь))). Однако НК-баланс ..... Никак я с ним не дружу. Могу, конечно, подогнать, но оно мне не легко дается. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
525
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
16
39.3 1.2 0.8 6.8
Колбаса вареная, докторская
31
79.7 4 6.9 0.5
Булгур, приготовленный
151
125.3 4.7 0.4 21.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сырники
39
54.3 5.1 1.1 5.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
525
0 0 0 0
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Капуста свежая тушеная
66
54.1 1.4 3.1 5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
87
87.8 3.6 1 16.2
Печень куриная с луком в духовке
55
73.8 11.8 2.3 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат с редисом
151
169.3 5.4 12.8 8
шоколад горький без сахара со стевией 72 %
10
46 1 3.6 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Сырники
112
156 14.6 3.1 16.6
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
15
36.8 1.2 0.7 6.4
Печень куриная с луком в духовке
40
53.7 8.6 1.7 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Салат с редисом
68
76.2 2.4 5.8 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
14.06.2019 17:17
Тяжелый день.....вызывала скорую матери. И рацион не ахти. С утра наела то, что планировала и то, что не планировала. Думала, будет перебор большой. Но в 17.00 получился последний прием пищи, аппетит смирился.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
525
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)
92
139.7 11.7 10.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
88
12.3 0.5 0 3.3
Сосиска в тесте
72
252.1 7.6 18.6 14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
345
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
49
26.5 1.4 1.2 2.4
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
24
58.9 1.9 1.2 10.2
Колбаса вареная, докторская
22
56.5 2.8 4.9 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
525
0 0 0 0
Яблоко
87
40.9 0.3 0.3 8.5
Маффины банановые
47
75.2 2.1 1.2 13.4
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная с луком в духовке
67
89.9 14.3 2.8 1.7
Капуста свежая тушеная
51
41.8 1.1 2.4 3.9
Картофель (Варка со сливом)
51
37 1 0.2 7.8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
19
46.7 1.5 0.9 8.1
Помидор (томат), парниковый
78
10.9 0.5 0 3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горький шоколад со стевией
9
40.5 0.9 3.2 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Сырники
103
143.5 13.4 2.9 15.2
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
171
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
41
22.1 1.2 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
13.06.2019 15:38
Сегодня весь день в бегах, но я бы не сказала, что рацион не сложился. Впервые белки убежали вперед, это даже хорошо, т.к чаще по ним недобор. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
525
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Каша из дробленой полбы
93
78.8 3.3 0.8 14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
238
2.4 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
51
27.5 1.5 1.3 2.4
Маффины банановые
49
78.4 2.2 1.2 14
Банан
69
66.2 1 0.3 14.5
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
14
34.4 1.1 0.7 6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сахар песок
2
8 0 0 2
Сыр Плавленный Ассорти [Хохланд]
19
53 2.7 4.4 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
525
0 0 0 0
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
24
58.9 1.9 1.2 10.2
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
95
141.6 5.7 1.6 24.9
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная
103
174.1 30.6 4.9 0
Огурец парниковый
94
10.3 0.7 0.1 1.8
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
525
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
36
58.3 0.9 5.4 1.3
Творог 9% жирности
136
229.8 24.5 12.2 4.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
11
27 0.9 0.5 4.7
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Помидор (томат), парниковый
66
9.2 0.4 0 2.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
57
20 0.7 0.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
12.06.2019 17:22
Вчера, отужинав плотненько, с избытком, в 18.30, ушла в огород до 21.30. Поливала, высаживала помидоры. Утром отвес -0,2. Вот что значит физ активность: потопала и полопала. Ну, или наоборот....)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
525
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
12
29.5 0.9 0.6 5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Сыр Плавленный Ассорти [Хохланд]
18
50.2 2.5 4.1 0.7
Сырники
61
115 10.8 3.7 9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
253
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
48
25.9 1.4 1.2 2.3
Сахар песок
4
16 0 0 4
Каша из дробленой полбы
125
105.9 4.5 1.1 19.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
525
0 0 0 0
Яблоко
88
41.4 0.4 0.4 8.6
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
20
49.1 1.6 1 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Суп-шурпа
180
166.7 5.6 13 7
Маффины банановые
49
78.4 2.2 1.2 14
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
525
0 0 0 0
Сырники
60
113.2 10.6 3.7 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста свежая тушеная
54
44.2 1.1 2.5 4.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
92
137.1 5.5 1.6 24.1
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная
60
101.4 17.8 2.8 0
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
11.06.2019 14:36
С дневного перекуса начался беспредел)))) Пролила кипяток на весы и они накрылись. Надеюсь, что просохнут и заработают завтра. Гречка-то взвешена уже, а вот капуста с говядиной на глаз.... А вообще сегодня мне голодновато, наверно от активного труда в огороде. Беспредел так беспредел! Захотелось чаю с сахаром и спагетти. Ужин откушала и снова на грядки. Так что, думаю, этот ужин я отработаю сполна)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Овсяная каша геркулесовая
151
135.4 5.1 3 21.9
Сахар песок
4
16 0 0 4
Банан
68
65.3 1 0.3 14.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
12
29.5 0.9 0.6 5.1
колбаса полукопченая
17
53.4 2.4 4.6 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
254
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Яблоко
81
38.1 0.3 0.3 7.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
9
22.1 0.7 0.4 3.8
Яичница с помидором
129
201.5 13 15.9 2.1
Манты с картошкой
88
133.6 4.7 4.4 18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Горький шоколад со стевией
10
45 1 3.5 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
125
235.8 22.1 7.6 18.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
189
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Вода водопроводная питьевая
435
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста свежая тушеная
75
61.4 1.6 3.5 5.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная
70
118.3 20.8 3.3 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
130
193.7 7.8 2.2 34
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
10.06.2019 15:39
День 108: вес 77,5, за прошлую неделю минус 700. Итого 88-77,5 = 10,5.  Сегодня позволила себе мороженку, съела в утренний перекус))) Это третий раз за все время.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
535
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Булгур, приготовленный
134
111.2 4.1 0.3 18.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
56
30.2 1.6 1.4 2.7
Сосиска в тесте
70
245.1 7.4 18.1 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Картофель (Варка со сливом)
60
43.5 1.2 0.2 9.2
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
21
51.6 1.6 1 8.9
Капуста свежая тушеная
74
60.6 1.6 3.5 5.7
Отбивные из свинины
59
129.4 18.1 6.1 0.2
Салат (помидоры+огурцы)
60
9.8 0.4 0.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
шоколад горький без сахара со стевией 72 %
11
50.6 1.1 4 2.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Брусника свежая с сахаром
14
20.6 0.1 0 5.3
Творог 9% жирности
66
111.5 11.9 5.9 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивные из свинины
41
90 12.6 4.3 0.2
Помидор (томат), парниковый
63
8.8 0.4 0 2.4
Капуста свежая тушеная
45
36.9 0.9 2.1 3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
09.06.2019 15:54
Купили сегодня сливы - ни вкуса, ни запаха((( Зато свежим мясцом затарились и вкуууусно поужинали)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Яичница с помидором
156
172.8 14.4 12 2.5
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
35
86 2.7 1.7 14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр Плавленный Ассорти [Хохланд]
19
53 2.7 4.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
231
2.3 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Манты с картошкой
152
230.7 8.1 7.6 32.4
Морковь по корейски
65
49.1 0.9 3.2 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Горький шоколад Ozera
12
67.9 1.1 5 4.4
Творог со сметаной 15% и с сахаром
62
113.3 9.3 5.6 5.7
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
260
0 0 0 0
Слива (садовая)
40
19.6 0.3 0.1 3.8
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Отбивные из свинины
81
177.7 24.9 8.4 0.3
Салат (помидоры+огурцы)
132
21.6 0.9 0.1 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог со сметаной 15% и с сахаром
40
73.1 6 3.6 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
08.06.2019 15:13
Что-то меня сегодня в ступор ввело КБЖУ ухи. Я за обедом взвесила уху и отдельно головы леща, т.к из них варила. Посчитала, сколько съела рыбы за минусом костей. А потом думаю,что при расчете КБЖУ ухи рыба уже учтена......

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Каша из полтавской крупы
150
107.1 4.1 1 20.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
20
49.1 1.6 1 8.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
249
2.5 0.3 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
39
80.7 1 7.8 1.6
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из леща
201
66.1 8.6 2.2 3.2
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
18
44.2 1.4 0.9 7.7
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Лещ (Варка без слива)
89
88.3 14.5 3.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Горький шоколад Ozera
13
73.6 1.2 5.4 4.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Морковь по корейски
59
44.5 0.8 2.9 3.7
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Манты с картошкой
151
229.2 8 7.6 32.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Минтай жареный на раст масле
130
146 23.5 5.7 0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
25
61.4 2 1.2 10.6
Помидор (томат), парниковый
64
9 0.4 0 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
225
2.3 0 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
07.06.2019 15:09
Мед ем обычно только когда он свеженький, а потом всю зиму мне его вроде и не надо, разве что в лечебных целях. А последние дни подсела на него, 3-5 гр со свежезаваренным чайком - блаженство! )))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
249
2.5 0.3 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
33
68.3 0.8 6.6 1.3
Пирог с сайрой
35
88.9 3 5.7 6.4
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
20
49.1 1.6 1 8.5
колбаса полукопченая
16
50.2 2.2 4.3 0.6
Яичница с помидором
134
197.4 13.4 15.3 2.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Яблоко
44
20.7 0.2 0.2 4.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Манты с картошкой
140
212.5 7.4 7 29.8
Морковь по корейски
57
43 0.8 2.8 3.6
Горький шоколад Ozera
14
79.2 1.2 5.8 5.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Творог 2% жирности
75
85.5 15 1.5 2.3
Протеиновый порошок
13
52 10.4 0.7 0.4
Варенец 2,5% жирности
104
55.1 3 2.6 4.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
12
29.5 0.9 0.6 5.1
Суп со щавелем
230
162.4 15 10.1 6
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
06.06.2019 14:12
Сегодня ровно - 10 кг за весь период на МЗР. Начала 26.02.19 в весе 88 кг, сегодня весы показали 78! Ближайшая цель 75, тогда уж и выложу фото)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Каша из полтавской крупы
150
125.9 4.8 1.4 23.6
Пирог с сайрой
63
160.1 5.5 10.2 11.6
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
231
2.3 0.3 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
32
66.2 0.8 6.4 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Яблоко
62
29.1 0.2 0.2 6.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с картошкой
156
236.8 8.3 7.8 33.2
Сметана 15% жирности
13
21.1 0.3 2 0.5
Морковь по корейски
61
46.1 0.9 3 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Горький шоколад Ozera
12
67.9 1.1 5 4.4
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Варенец 2,5% жирности
110
58.3 3.2 2.8 4.5
Творог 2% жирности
45
51.3 9 0.9 1.3
Протеиновый порошок
9
36 7.2 0.5 0.3
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из минтая
63
67.7 8.4 2.5 2.8
Грудка цыпленка-бройлера
33
38.3 6.5 1.4 0.1
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
16
39.3 1.2 0.8 6.8
Суп со щавелем
199
140.5 12.9 8.8 5.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ