Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
Ячневая каша по 1-278 |
200
|
192 | 4.2 | 5.8 | 30.6 |
Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
Итого | 306 | 365 | 8 | 12 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
грибной суп |
400
|
187.6 | 10.8 | 11.2 | 10.8 |
Салат кап.яйцо,краб.пал,кукур,огурец |
200
|
198.6 | 8.8 | 12.8 | 11.4 |
Итого | 600 | 386 | 19 | 24 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Итого | 180 | 147 | 1 | 0 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала дальневосточная |
200
|
180 | 31.4 | 6 | 0 |
салат свекла и чеснок |
200
|
184.2 | 4 | 11.2 | 15.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 450 | 443 | 41 | 23 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 60 | 140 | 8 | 11 | 1 |
Итого за день | 1596 | 1482 | 79 | 71 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
Ячневая каша по 1-278 |
200
|
192 | 4.2 | 5.8 | 30.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
бородинский хлеб |
23
|
55.2 | 1.7 | 0.8 | 10.4 |
Итого | 293 | 372 | 13 | 16 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
грибной суп |
500
|
234.5 | 13.5 | 14 | 13.5 |
салат свекла и чеснок |
200
|
184.2 | 4 | 11.2 | 15.4 |
Итого | 700 | 418 | 17 | 25 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 120 | 99 | 3 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала дальневосточная |
200
|
180 | 31.4 | 6 | 0 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Салат кап.яйцо,краб.пал,кукур,огурец |
200
|
170 | 8.8 | 10 | 10.8 |
Итого | 425 | 413 | 40 | 22 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 60 | 140 | 8 | 11 | 1 |
Итого за день | 1598 | 1445 | 83 | 81 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
бородинский хлеб |
30
|
72 | 2.3 | 1 | 13.6 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 230 | 407 | 36 | 16 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный с вермишелью |
400
|
152.8 | 12.8 | 6 | 12.8 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
Хлебцы Фитнес Формула 10 Злаков [Кубанские Хлебцы] |
5
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Итого | 635 | 429 | 25 | 25 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 170 | 215 | 3 | 0 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированная грудка фас, бел. , мор, шамп. |
150
|
200 | 25.3 | 8.3 | 5.7 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
Сметанный соус |
120
|
61.1 | 1.4 | 2.9 | 7.2 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Итого | 715 | 456 | 33 | 19 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Итого за день | 3260 | 1569 | 99 | 66 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Колбасный Сыр [Сыробогатов] |
28
|
75.3 | 5.5 | 5.3 | 1.4 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Итого | 195 | 415 | 25 | 28 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный с вермишелью |
470
|
179.5 | 15 | 7.1 | 15 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Салат пек. Капуста, огурцы,кукуруза,краб,яйцо |
150
|
95.9 | 6.9 | 3.5 | 8.9 |
Итого | 650 | 324 | 22 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Итого | 280 | 289 | 3 | 1 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированная грудка |
250
|
343.3 | 45.3 | 15.5 | 5 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 480 | 426 | 47 | 20 | 11 |
Итого за день | 3105 | 1454 | 99 | 65 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон Особый [Абсолют] |
30
|
72.6 | 2.4 | 0.3 | 15.1 |
Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
35
|
80.5 | 9.1 | 4.9 | 0 |
Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
Итого | 215 | 475 | 31 | 31 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куринный суп с рисом |
300
|
133.5 | 8.1 | 7.5 | 8.1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 500 | 158 | 9 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Маршмеллоу Мини [Сладкий Снег] |
20
|
61.4 | 0.6 | 0 | 16.7 |
Итого | 445 | 487 | 27 | 16 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рулет с яйцом и сыром |
140
|
221.5 | 18.8 | 10.1 | 13.9 |
Капуста тушеная по 1-220 |
104
|
78 | 2.1 | 3.4 | 9.6 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
бородинский хлеб |
50
|
120 | 3.8 | 1.7 | 22.7 |
Итого | 494 | 461 | 26 | 15 | 54 |
Итого за день | 3154 | 1582 | 94 | 70 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Итого | 132 | 190 | 20 | 9 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп расольник,перловка,курица |
450
|
301.5 | 18 | 12.6 | 29.3 |
Торт Зебра» |
100
|
270.8 | 8.5 | 12.9 | 32 |
Итого | 550 | 572 | 26 | 25 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль по-Домашнему с Грибами [Пиканта] |
100
|
130 | 9 | 1.5 | 21 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
Итого | 295 | 354 | 15 | 6 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Рулет фарш,яйцо |
200
|
234.2 | 24.8 | 21.6 | 2.2 |
Итого | 455 | 311 | 26 | 26 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 20 | 124 | 3 | 11 | 2 |
Итого за день | 3452 | 1552 | 92 | 79 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 270 | 330 | 42 | 3 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп расольник,перловка,курица |
450
|
301.5 | 18 | 12.6 | 29.3 |
Салат с пекинской капустой |
300
|
111.6 | 4.2 | 4.5 | 12.9 |
Итого | 750 | 413 | 22 | 17 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Яблоко (Запекание) |
70
|
28.4 | 0.3 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 153 | 131 | 2 | 5 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердечки куриные |
150
|
186.1 | 12.8 | 13.2 | 3.9 |
Салат с пекинской капустой |
300
|
111.6 | 4.2 | 4.5 | 12.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
Итого | 638 | 628 | 29 | 29 | 60 |
Итого за день | 3811 | 1503 | 96 | 55 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
Итого | 300 | 452 | 20 | 30 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный со звездочками |
450
|
258.3 | 27.9 | 10.8 | 10.4 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 700 | 522 | 35 | 19 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
40
|
91.6 | 2.4 | 8.4 | 1.5 |
Фасоль по Домашнему с Грибами [O Green] |
100
|
130 | 9 | 1.5 | 21 |
Итого | 210 | 386 | 16 | 10 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 210 | 162 | 6 | 7 | 17 |
Итого за день | 1420 | 1523 | 79 | 67 | 148 |