Татьяна
28.01.2021 22:23
Дневник питания за 28.01
Я не волшебник а только учусь...Голодно мне на 1420 ккал. Прошу разбор полета и ваших мудрых подсказок где накосячила, что улучшить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Свекла, вареная
40
17.6 0.7 0.1 3.2
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Тыква (Запекание)
50
9.2 0.5 0 1.8
Мангольд
20
3.8 0.4 0 0.4
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28
морковь по корейски
50
57.1 0.6 3.6 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
200
83.2 2.2 4.2 9.8
куриная отбивная в кляре
100
206.6 22.8 9.6 7.3
морковь по корейски
50
57.1 0.6 3.6 5.6
Запеканка творожная
90
77.9 5.4 1.2 11.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Кофе чёрный без сахара
400
28 0.8 2 0.8
Хлеб
26
72.4 1.9 1.4 13
Вода
1000
0 0 0 0
Миндаль
17
103.5 3.2 9.1 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп
100
112 16 5.3 0
витамины В плюс -Нутрилайт
1
0 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Печень куриная (Тушение)
50
64.1 9.5 2.7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт
137
165.8 3.8 2.7 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Татьяна
13.06.2019 15:46
Подскажите, кто знает как каши писать. Я беру 30гр крупы любой на порцию, вписывать эти 30, или то что на выходе? Спасибо!
 1 
 10
Татьяна
08.06.2019 22:44
Подскажите, есть ли такой конструктор блюд - написал продукты холодильника, а он предлагает возможные варианты?
 2 
 7
Татьяна
17.03.2018 19:56
Удивительно вдохновляющий мульт! Всем худеющим посвящается!
 4 
 3
Татьяна
16.03.2018 09:51
В таблице Измерения есть графы, которые я никогда не заполняла, это "Жировая масса" и "Масса висцерального жира". Подскажите, плиз, как я могу их измерить в бытовых условиях и не только бытовых. спасибо.
 2 
 27
Татьяна
18.02.2018 02:37
Я опять вернулась на сайт...Почему не хватает сил и терпения отсюда не уходить, быть приверженной доконца?  прошлой весной удалось сбросить 6 кг на здоровой, безглютеновой еде. Но это далеко не идеальный мой вес. Конечно, вес опять набежал, надеюсь на наше честное и доброжелательное сообщество...Раздумываю  оплатить полный курс или быть на социалке...везде есть плюсы и минусы...
 2 
 16
Татьяна
28.09.2017 00:30
Вот они - счастливые минуты...до идеального веса еще далеко, но уже можно одеть одежки, которые носила лет 5ть , может больше назад, хорошо что не выбросила. чувство радости, что такое у меня теперь разнообразие, я человек публичный - преподаватель. Я по поводу оставляния одежды в гардеробе. Поделитесь, как у вас с этим. 
 8 
 32
Татьяна
26.09.2017 00:16
Вот многие планируют свое питание заранее, я не могу понять, почему у меня не получается идти по распланированному. Я ем только то, что хочет мой организм на следующий день, не вредноую еду, но совсем не ту, которую вписала в дневник заранее. У вас так бывает? И что делать?
 2 
 12
Татьяна
17.08.2017 14:41
Вчера попала на первое занятие по Скандинавской ходьбе, к своему великому удивлению мне это очень понравилось, прошагали меньше часа, дома чувствовала все тело, хотя я периодически хожу на йогу, не могу сказать что тело не проработанное. 
Со стороны эта ходьба кажется чудной, зачем эти люди палки лыжные с собой тягают, но уже в процессе поняла что это отличная тренировка с вдвое большей нагрузкой. чем при обыкновенной ходьбе. При этом нет нагрузки на поясницу и колени. 
Короче, уже заказала эти самые палки, они есть от недорогих до прилично дорогих для профессионалов. Рядом три парка, самый дальний 15 мин на троллейбусе-маршрутке и буду ходить гулять!
 3 
Татьяна
11.08.2017 15:21
Подскажите, плиз, кто чем добирает белки если я совсем мало ем мяса и сыров, бобовые так не наберут да и анализатор подсказывает мясо. Начала есть куриную печень, она дает много нутриентов, но все ж хотелось бы мяса по минимуму, даже совсем можно без него, рыбу тоже не очень хочется.
 1 
 22
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты