Юля №39
12.07.2019 20:50
Вот так я сегодня худею. На Урал пришло лето +35 ЗДОРОВО!!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Банан
162
155.5 2.4 0.8 34
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Ирга
10
4.7 0 0 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Петрушка свежая
12.5
6.1 0.5 0.1 1
Перец красный молотый острый
1
3.2 0.1 0.2 0.3
Мармелад желейный
100
321 0.1 0 79.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)
57
86.5 7.2 6.2 0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
80
7.2 0.5 0 2.1
Перец красный молотый острый
1.5
4.8 0.2 0.3 0.4
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
65
152.8 4.9 0.5 32
Горох стручковый, свежий
20
8.4 0.6 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
11.07.2019 06:38
Показала себе кулак и начинаю новую жизнь. Посмотрим выдержу ли.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
214
205.4 3.2 1.1 44.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
350
385 77 2.1 11.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
57
86.5 7.2 6.2 0.4
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Горох стручковый, свежий
40
16.8 1.1 0.1 2
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
09.07.2019 19:09
Всем привет.  Часто встречаю пережор в дневниках. Вопрос к старожилам сайта.Не корректное  пищевое поведения летом у всех или только у людей с пониженной силой воли? Есть у кого наблюдения на эту тему? Поделитесь информацией.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Перец красный молотый острый
1
3.2 0.1 0.2 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Печенье сдобное
60
270.6 3.8 10.1 41.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
600
426 16.2 6 73.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
72
169.2 5.5 0.6 35.4
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Перец красный молотый острый
1.5
4.8 0.2 0.3 0.4
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Яблоко
149
70 0.6 0.6 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
04.07.2019 05:49
Сегодня у меня День Рождения.И дневник заполнять не буду, не известно когда день закончится и чем. Могу только предположить, что воды выпью много, её и занесла.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
02.07.2019 19:49
Всем добрый вечер. Сегодня прошла МРТ, теперь я понимаю почему пишут в этом обследовании ограничение по весу.
       В мои 99 мне было очень не комфортно. Капсула очень узкая и людям с животом и большой грудью там запросто можно схватить клаустрофобию. И сама процедура не из приятных, у меня зашкалило давление и как следствие головокружение до тошноты (Описываю ощущения) 
    Еле доехала до дома, думала сдохну по дороге. Связи с этим и рацион не очень.Но я даже рада, завтра будет хороший отвес.-надеюсь. Хандра прошла и я снова в строю худеющих.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Курица тушенная с овощами, по 2-14
203
253.8 11.2 14.4 19.5
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Печенье сдобное
19
85.7 1.2 3.2 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
23.06.2019 08:13
После вчерашнего диспута, отложилось много информации в голове и мне снова помог детальный разбор ситуации, в которой мне казалось я увязла по самое не хочу.

Огромное спасибо за ваши комментарии и желание почочь и разобраться. Всем хорошего настроения и позитивного общения.  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИНЫ АлфаВит 0,85Г белая 0,57г-голубая, 0,45-розовая
1.87
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Сайра бланшированная в масле, консервы
205
580.2 37.5 47.8 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
65
150.8 3.6 0.7 32.1
Яблоко
169
79.4 0.7 0.7 16.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
150
61.8 0 0 12.8
Творог 2% жирности
300
342 60 6 9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
75
246 5.4 6.4 41.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
22.06.2019 13:32
Ура, впервые у меня перебор по белкам!!!! Наконец-то, я сделала это!!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИНЫ АлфаВит 0,85Г белая 0,57г-голубая, 0,45-розовая
1.87
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
500
335 14 20 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Яблоко
144
67.7 0.6 0.6 14.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
16
37.1 0.9 0.2 7.9
Горбуша (Жарка)
150
180.1 27.7 7.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
130
53.6 0 0 11.1
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
35
114.8 2.5 3 19.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
150
180.1 27.7 7.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
22.06.2019 07:11
Перехожу на отчет по месяцам. Сегодня шестой месяц на сайте. Результат -16,4, до планируемой цели 24,6кг .Мотивация слабая, похожа на старую изношенную тряпку.Очень нужен взрыв мозга и перезагрузка. В голову ничего не лезет стоящего. Эх мне бы самолет, да с парашютом вниз.:-o (сказала и сама испугалась...смеюсь)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИНЫ АлфаВит 0,85Г белая 0,57г-голубая, 0,45-розовая
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Яблоко
188
88.4 0.8 0.8 18.4
Сметана 20% жирности
107
220.4 2.7 21.4 3.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
22
51 1.2 0.2 10.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
48
111.4 2.7 0.5 23.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
250
0 0 0 0
Хлеб чиабатта
100
262 7.7 3.8 47.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
Зефир
100
326 0.8 0.1 79.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
20.06.2019 17:46
Сегодня ровно 5 месяцев моей борьбы со своими фобиями. Сказать, что мне трудно было, не могу.Оглядываясь назад понимаю, что самое трудное не есть сегодня запретных продуктов(сладкое, печеное,соленое, копченое...)если  удержался, то завтра можно гордиться собой за вчерашний день.
        При сильной мотивации этот режим питания в полне можно выдержать. А вот когда мотивация слабеет, вот где нужны сила и воля. Всё чаще в дневниках проскальзывают нарушения, всё чаще даешь себе разрешение на пищевые слабости. Как с этим покончить? Поделитесь опытом. Чем себя отвлекаете от соблазнов?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИНЫ АлфаВит 0,85Г белая 0,57г-голубая, 0,45-розовая
1.87
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Куркума, молотая
5
15.6 0.5 0.2 2.2
Перец красный молотый острый
1.5
4.8 0.2 0.3 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
131.2 2.9 3.4 22.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
22
51 1.2 0.2 10.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
250
0 0 0 0
Хлеб чиабатта
100
262 7.7 3.8 47.8
Огурец парниковый
102
11.2 0.7 0.1 1.9
Яблоко
149
70 0.6 0.6 14.6
Колбаса варено-копченая московская
30
121.8 5.7 11 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
19.06.2019 15:55
День 150 или 4месяца и 29дней Сегодня в дет. садике, у внука, меня назвали мамочкой.Мелочь, а приятно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИНЫ АлфаВит 0,85Г белая 0,57г-голубая, 0,45-розовая
1.87
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Сметана 20% жирности
107
220.4 2.7 21.4 3.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Помидор (томат), парниковый
206
28.8 1.2 0 7.8
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец красный молотый острый
1.5
4.8 0.2 0.3 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Вафли с жировыми начинками
60
325.2 2.3 18.4 37.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
22
51 1.2 0.2 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ