Юля №39
19.11.2019 09:46
Люди рожденные под знаком Рак считаются самыми уравновешенным знаками зодиака. Вызвано это  тем, что на них благотворно воздействуют и гармонизируют Ангел Изобилия и Ангел Труда.
А я всё думаю, что это мой характер меня держит на плаву, в море житейском.
Юля №39
31.10.2019 19:28
Приветствую всех обитателей сайта! Перестала пить воду. На работе забываю, дома уже поздно что-то исправлять.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
264 19.8 19.8 1.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
300
303 9 10.2 43.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
250
87.5 1.7 0.5 16.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Масло шоколадное (Масла и жиры)
15
96.3 0.2 9.3 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
26.10.2019 06:53
Вес снова отскочил. Держусь из последних сил, чтобы не послать всё к черту.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
500
335 14 20 21
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70
164.5 5.3 0.6 34.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Масло шоколадное (Масла и жиры)
26
166.9 0.4 16.1 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
230
87.4 1.8 0.5 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
20.10.2019 12:53
День желаний в питании, завтра снова на жесткий контроль.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
0 0 0 0
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
78
183.3 5.9 0.6 38.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
100
194 28.6 8 0
Шоколадный батончик POWER BAR
15
54.5 2.1 0.5 9.6
Халва подсолнечная ванильная
20
103.2 2.3 5.9 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
215
101.1 0.9 0.9 21.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гороховая
150
195.1 15.6 1 30.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
19.10.2019 19:35
Завтра у меня начинаются длинные выходные.Отосплюсь, затарю холодильник, обрежу розы, спущу в ямку банки и овощи.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
0 0 0 0
Банан
250
240 3.8 1.3 52.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
150
477 21.6 43.3 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
150
202.5 5.1 7.5 28.5
Трюфель Классический [СладКо]
15
82.6 0.6 5.2 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
350
210 10.1 11.2 16.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
18.10.2019 19:40
У нас выпал снег 15см, но тепло. Утром ехала на работу как во владениях Деда Мороза.Сегодня я одела своё пальто,  которое ещё весной не могла застегнуть.Урааааа!!!! Я худею.:ура:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Морковь
300
105 3.9 0.3 20.7
Сметана 20% жирности
80
164.8 2 16 2.7
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Хек
60
51.6 10 1.3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
250
87.5 1.7 0.5 16.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
17.10.2019 04:59
С работы пришла голодная и довольная. Как я давно мечтала о такой работе, вернее об отношении коллег друг к другу. Всё таки мужской коллектив очень отличается от женского.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
269
165.7 10.2 7.8 14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Перец красный молотый острый
1.5
4.8 0.2 0.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
93
22.3 1 0.2 3.5
Огурец грунтовый
73
10.2 0.6 0.1 1.8
Перец красный молотый острый
1
3.2 0.1 0.2 0.3
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]
60
168 3 7.2 24
Манник
20
43.7 1.2 0.5 9.2
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
65
77.4 1.8 6.5 2.9
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
250
87.5 1.7 0.5 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
16.10.2019 18:11
Вот такой у меня рацион сегодня. Всю неделю работаю по 12 часов, в магазин сходит не когда.В холодильнике пустые полки,  морозилка опустошается. Но всё равно КЛАССНО. Вес ползет вниз.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
319
306.2 4.8 1.6 67
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
65
77.4 1.8 6.5 2.9
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
500
335 14 20 21
Оладьи
74
148.8 5.5 6.6 18.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
15.10.2019 19:12
Работаю до 20,00, приезжаю домой  составляю рацион на следующий день. Стараюсь не откланяться от плана. Весь начал нехотя сдавать позиции.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
500
335 14 20 21
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
137
38.4 2.5 0.3 6.4
Огурец грунтовый
73
10.2 0.6 0.1 1.8
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
40
9.6 0.2 0.1 1.8
Хек
152
130.7 25.2 3.3 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
69
160.1 3.9 0.8 34.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Манник
60
131 3.7 1.4 27.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
14.10.2019 19:05
Всем добрый вечер. Никак не могу белок набрать и с клетчаткой проблема.Сегодня обсуждали место корпоратива на работе НГ, и я тихо думала, как и в чем я пойду...или взять на этот вечер работу как предлог и отказаться......Срочно надо худеть, чтобы не ударить в грязь лицом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1200
0 0 0 0
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
60
196.8 4.3 5.1 33.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23
53.4 1.3 0.3 11.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек
105
90.3 17.4 2.3 0
Кабачок (Тушение)
168
36.8 1 0.5 7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23
53.4 1.3 0.3 11.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ