Блог Юлия (попытка №2)

Юлия (попытка №2)

07.09.2020 20:15

Дневник питания за 06.09.2020

Сегодня увидела негатив в лете марафона у Людмилы. Мне кажется нашу Людмилу обидели НЕ ЗАСЛУЖЕННО. Надо заступиться за хорошего, отзывчивого, умного, терпеливого человека.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Дыня	312	109.2	1.9	0.9	23.1
Дыня	219	76.6	1.3	0.7	16.2
Арбуз	1600	432	11.2	1.6	92.8
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Итого	3175	895	21	28	136

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	51	113.2	9.3	5.3	7
Итого	51	113	9	5	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаска Шоколадно-Ореховая [Надежда]	60	262.2	3	7.8	45
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	260	277	3	8	46
Итого за день	3486	1286	34	42	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2)

04.09.2020 20:36

Дневник питания за 05.09.2020

График снижения веса мой, похож на сегодняшний биржевой рынок. То стремительно падает и также стремительно растет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	3000	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2)

04.09.2020 16:27

Дневник питания за 04.09.2020

Скоро отчетный день. Завтра разгрузочный день планирую на кефире с семенами льна. Говорят хорошо чистит кишечник.Посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с курицей и грибами	222	467.1	19.1	40.2	7.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Яблоко	290	136.3	1.2	1.2	28.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2273	738	25	43	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	219	30.7	1.8	0.2	5.5
Куриная грудка (филе)	89	100.6	21	1.7	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности	35	137.2	2.8	6.7	16.5
Итого	558	350	27	12	33
Итого за день	2831	1089	53	55	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2)

02.09.2020 16:20

Дневник питания за 02.09.2020

План на сегодня.
Завтрак: Порция овощей (кабачки, баклажаны), приготовленных на гриле с сыром и соевым соусом; два яйца сваренных вкрутую; чашка зелёного чая.
Первый перекус: 200 г творога с натуральным йогуртом.
Обед: Стейк из нежирной свинины (200 г) запечённый в духовке с помидорами, сыром и луком; порция овощного салата из огурцов, помидоров, болгарского перца и лука с заправкой из натурального йогурта; чашка зелёного чая.
Второй перекус: Стакан ряженки или натурального йогурта.
Ужин: Куриное филе (200 г) запечённое в духовке с грибами и сыром; порция овощного салата из капусты, зелёного горошка, огурца, зелени и лука; чашка зелёного чая.
Третий перекус: Стакан кефира или ряженки.

Факт в дневнике -это всё что я могла съесть. Ну очень сытно!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	150	0	0	0	0
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	90	178.2	5.9	1.1	35.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	220	145.2	2	10.3	9.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Итого	3215	504	11	18	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Итого	130	88	6	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	60	120	10.6	8.6	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	3	8.7	0.3	0.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Итого	350	324	26	22	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Куркума, молотая	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	107	120.9	25.3	2	0.4
Итого	107	120	25	2	0
Итого за день	3802	1039	69	47	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2)

01.09.2020 08:24

Дневник питания за 01.09.2020

Всем здрасьте. Начинаю серию своих постов на низкоуглеводном питании.
Вторник . Вес на утро 116кг

Вечером подкорректирую по факту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	214	273.9	18.6	19.7	5.8
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	71	191.7	8	17.3	0.9
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Итого	286	468	26	37	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	194	582.4	25.2	37.6	38
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Итого	254	706	26	49	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3040	1174	53	86	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2)

31.08.2020 19:05

Всем здравствуйте. С новым учебным годом. Начинаю ...

Всем здравствуйте. С новым учебным годом. Начинаю всё заново. Мотивации нет, надеюсь обрести в марафоне у Людмилы. Последнее время мне всё чаще предлагают свои услуги диетологи в интернете. Обещают ЗОЛОТЫЕ ГОРЫ(-10кг за 35 дней) за не большие деньги с индивидуальным контролем. А вы верите в чудеса?

Юлия (попытка №2)

19.11.2019 09:46

Люди рожденные под знаком Рак считаются самыми ура...

Люди рожденные под знаком Рак считаются самыми уравновешенным знаками зодиака. Вызвано это тем, что на них благотворно воздействуют и гармонизируют Ангел Изобилия и Ангел Труда.
А я всё думаю, что это мой характер меня держит на плаву, в море житейском.

184

Юлия (попытка №2)

31.10.2019 19:28

Дневник питания за 31.10.2019

Приветствую всех обитателей сайта! Перестала пить воду. На работе забываю, дома уже поздно что-то исправлять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1300	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	1615	347	21	20	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	300	303	9	10.2	43.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	325	468	9	28	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Масло шоколадное (Масла и жиры)	15	96.3	0.2	9.3	2.8
Итого	505	461	13	31	28
Итого за день	2445	1277	44	79	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2)

26.10.2019 06:53

Дневник питания за 26.10.2019

Вес снова отскочил. Держусь из последних сил, чтобы не послать всё к черту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	500	335	14	20	21
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	2430	759	31	43	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Масло шоколадное (Масла и жиры)	26	166.9	0.4	16.1	4.8
Итого	136	333	14	28	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	230	87.4	1.8	0.5	17.3
Итого	230	87	1	0	17
Итого за день	2796	1180	47	72	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2)

20.10.2019 12:53

Дневник питания за 20.10.2019

День желаний в питании, завтра снова на жесткий контроль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1300	0	0	0	0
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	78	183.3	5.9	0.6	38.4
Итого	1913	650	30	22	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	100	194	28.6	8	0
Шоколадный батончик POWER BAR	15	54.5	2.1	0.5	9.6
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	385	354	33	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Итого	215	101	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гороховая	150	195.1	15.6	1	30.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	170	327	15	15	30
Итого за день	2683	1432	80	53	152