Юля №39
22.04.2019 07:18
День 93. Я вчера дала слабину, впервые за всё время я позволила себе зажор против своих 1200кл наела 2039кл..
Приготовила десерт из ряженки , подсмотрев в рецептах сайта, правда изменила под себя убрала зам сахара и добавила чернослив с миндалем. Получился изысканный десерт, в меру сладкий, нежный, со вкусом топленого молока.
День сегодня на дефиците, отдыхаю от вчерашних извращений пищевых.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Яблоко Гренни Смит
175
101.5 0.8 0.3 18.9
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе [Лэнд]
109
153.7 21.8 4.5 6.5
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
201
70.4 1.4 0.4 13.1
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
161
22.5 1 0 6.1
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
4.9 0.4 0 0.8
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)
8
71.9 0 7.9 0
Майонез, с солью
1.5
3.8 0 0.3 0.2
Перец красный молотый острый
1
3.2 0.1 0.2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
21.04.2019 10:15
День 92 долгожданный отвес, меньше чем я ожидала, после четырех дней ограничений.
Перехожу в категорию работающих граждан, связи с этим, дневники публиковать буду реже.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
44
160.2 10.2 13 0
Яйцо куриное (желток) (Яйца)
44
154.9 7.1 13.7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
69
160.1 3.9 0.8 34.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Зеленый Чай [Greenfield]
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
73
376.8 8.5 21.7 39.4
Вафли
40
84.4 2.2 2.6 14
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
153
154.5 4.6 5.2 22.3
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
93
206.5 16.9 9.7 12.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
десерт из ряженки
318
317 13.4 15.6 28.9
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
20.04.2019 07:42
Доброе утро. 
На повестку дня выношу вопрос на обсуждение.
Как планируете рацион с учетом восьмичасового рабочего времени вне дома? 
а) Готовите контейнеры с вечера на 2 приема пищи(завтрак, обед)+2 перекуса?
б)завтрак- дома, обед- в кафе, ужин-дома?
в) Завтрак, обед, ужин в не дома(кафе, пиццерии, столовые)?
Юля №39
19.04.2019 06:46
День 90. Сегодня очередная круглая дата. Я три месяца сбрасываю вес с МЗР. 
Хочу поделиться, чего я достигла за этот месяц.
Программа на третий месяц;
1. Я начинаю обливаться холодной водой.(цель-вывести организм из стадии застоя) -      получила серьезное воспаление спинного нерва. Были дни когда я думала, что сдохну от боли. Если у вас проблемы со спиной этот метод выхода из плато НЕ СОВЕТУЮ.

2.Занятие скиппингом -  дошла до 200 прыжков без остановки 
(временно не занимаюсь из-за спины) За-то с приобретение шагомера, проснулся азарт  на передвижение пешком.

3. Перейти на трехразовое питание без перекусов.- могу сказать, что трехразовое питание мне принесло свободу мыслей от еды. Я не думаю, что мне нужно обязательно съесть что нибудь каждых 2 часа.
Завтрак-9-10,00, 
Обед - 12-13,00 
Ужин- 16-17,00 меня вполне устраивают.
Промежуточное голодание составляет 16ч ,если не нарушаю на утро гарантирован отвес.

4. Перейти из группы 100+ в группу 90+ - пока не удалось, до цели 4кг

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Окунь морской, приготовленный на жару
58
71.9 13.7 1.5 0
Перец сладкий красный
105
28.4 1.4 0.1 5.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
171.4 13.9 12.5 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
171.4 13.9 12.5 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
18.04.2019 06:05
День 89 Странное ощущение ,что одежда с плеч стала свисать. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
91
31.9 1.2 0.1 6.3
Сметана 20% жирности
102
210.1 2.6 20.4 3.5
Яблоко Гренни Смит
185
107.3 0.8 0.4 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
153.6 1.4 0.4 34.5
Миндаль
44
268 8.2 23.6 5.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
250
154 9.5 7.2 13.5
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Перец красный молотый острый
1
3.2 0.1 0.2 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, приготовленный на жару
200
248 47.3 5.1 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
17.04.2019 13:48
День 88.Потихоньку спускаюсь вниз к намеченной промежуточной цифре. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
419
259.8 12.2 14.7 19.7
Яблоко Гренни Смит
179
103.8 0.8 0.3 19.3
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
32
81.9 0.7 0.2 18.4
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
80
185.6 4.5 0.9 39.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Чеснок
25
37.3 1.6 0.1 7.5
Яичный желток куриный
35
123.9 5.7 10.9 1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля №39
17.04.2019 10:21
День 87.День тишины. Справилась с обострением боли в спине.Осталась тягучее ощущение в пояснице при вертикальном состоянии тушки. Неприятное и тревожное чувство. Страх возвращения боли доминирует. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Яблоко Гренни Смит
145
84.1 0.6 0.3 15.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
157
91.1 0.7 0.3 17
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
13
45.8 1.6 0.8 8
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Чернослив (слива сушеная)
29
74.2 0.7 0.2 16.7
Ряженка 4,0% жирности
250
167.5 7 10 10.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
44
19.4 4.9 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Юля №39
16.04.2019 13:37
Погода 16 апреля 2019г на Среднем Урале. А какая погода у вас? 
Юля №39
15.04.2019 13:46
День 86. отвес-100гр Ну как не порадоваться по этому случаю. День выдался хлопотный, рацион по минимуму. Всем хорошего настроения и с началом недели. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Яблоко Голден
145
82.6 0.4 0.2 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
26
60.3 1.5 0.3 12.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Котлеты, курица, по 2-20
97
215.3 17.7 10.1 13.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
250
167.5 7 10 10.5
Курица тушенная с овощами, по 2-14
181
226.3 10 12.9 17.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Окунь морской, приготовленный на жару
252
312.5 59.5 6.5 0
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Юля №39
14.04.2019 11:52
День 85. Отвесов нет. Я очень стараюсь, но не получается у меня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Яблоко Голден
159
90.6 0.4 0.2 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Блины, по 2-174
79
149.3 4 2.4 25.8
Печенье сдобное
58
261.6 3.7 9.7 39.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица тушенная с овощами, по 2-14
0
0 0 0 0
Перец красный молотый острый
0
0 0 0 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Творог 2% жирности
154
175.6 30.8 3.1 4.6
Сметана 20% жирности
130
267.8 3.3 26 4.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
43
18.9 4.8 0 0
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ