Ольга
07.02.2023 00:28
С днем рождения меня!🎂🍾🥂 Вот и прошёл еще один год.. Впереди ещё много желаний и долгожданный отпуск.. Так что, вперёд! Только вперёд!)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт,, Малина- кокос" низкокалорийный
75
108.7 6.5 5 8.9
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка №3 Тыква с творогом На гречке
184
171.1 22.3 3.9 11.4
Салат овощи с шампиньонами 2023
200
130.8 12.8 5 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с куриной грудкой
250
200.5 22.8 6.5 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Припускание)
145
173.4 26.7 7.3 0
Печень с шампиньонами без сметаны
230
207.5 19.6 8.7 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Ольга
04.09.2020 05:59
Ты всерьёз говорил о погоде.
И шутя говорил о делах.
Иногда раскрывая темы
Опираясь на "оох" и "ах"

Говорила с тобой, молчала.
Растворялась, мечтала, клялась...
Обижалась порой, иногда ворчала.
Прижимаясь к тебе в мечтах...

Мысли сжирали - кто ты!?
Мысли сжирали - Где!?
От меня до тебя - пустоты...
Ты один не сгорел во мне.

Я ушла и поставила точку.
Я ушла разрывая связь.
Я с другим  говорю о погоде...
Ты с другой говоришь о делах ...
 3 
 11
Ольга
19.04.2020 14:22
Всех с праздником Святой Пасхи. Благ, здоровья и весеннего настроения не смотря на карантин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Фасолевый
200
97 7 2.2 11.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Капуста белокочанная, квашеная
113
26 2 0.1 3.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кулич Пасхальный [Bauli]
11
41.8 0.8 1.8 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Сливочное стакан 70
70
116.9 2.5 5.6 13.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Салат "Корона ll" с грудкой вареной
150
113.3 11 4.7 6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Пасха с желатином
45
63.2 8.6 1.1 4.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вино, столовое, красное
75
63.8 0.1 0 2
Подсолнечник, семечки, сушеные
100
584 20.8 51.5 11.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич Пасхальный [Балтийский Хлеб]
11
43.6 0.8 1.2 7.4
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Пасха с желатином
43
60.4 8.3 1.1 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Корона ll" с грудкой вареной
123
92.9 9 3.8 5.5
Картофель (Запекание)
73
52.8 1.4 0.3 11.1
Капуста белокочанная, квашеная
65
15 1.2 0.1 2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
17.5 1.3 1.3 0
Пасха с желатином
47
66 9 1.2 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ольга
03.10.2019 17:45
До определённого дня вела счёт дням, сбилась. Поэтому не знаю какой по счету сейчас день, да и не важно уже, просто живу, просто считаю калории, просто медленно двигаюсь к целе. Но мой пост не об этом. На пороге День учителя. Сегодня готовила подарок классному руководителю дочери, покупала букет цветов, сладость и сделала небольшой плакат со словами учеников любимой учительнице. Мне кажется получилось все очень мило. Всех педагогов с наступающим профессиональным праздником. Удачи вам, сил и терпения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Борщ на куриной орудке
194
69.1 6.6 1.6 7.4
Салат "Селёдка под шубой"
138
120.9 6.5 6.1 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Желе с вишней
150
44.9 3.9 0.2 6.1
Ржаные отруби
2
2.3 0.2 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
25
162.8 3.8 15.4 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
200
190 15.2 0.9 29
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
122
118.1 25.6 1.5 0.5
Шоколад
18
97.2 1.3 6.3 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
188
20.7 1.3 0.2 3.6
Помидор (томат), парниковый
207
29 1.2 0 7.9
Яблоко
123
57.8 0.5 0.5 12.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Маслины
110
146.3 0.6 15 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Нектарин
280
123.2 3 0.9 24.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Селёдка под шубой"
200
175.2 9.4 8.8 13.8
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5
Хлеб
15
34.5 1.1 0.2 7.2
Икра
39
33.2 0 3.5 0.4
Желе с вишней
180
53.8 4.7 0.2 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ольга
30.09.2019 17:53
Привет всем. Понедельник, начало рабочей недели. Все хорошо. Я не выспалась. На работе холодно. Пишу чушь потому, что нужно что-то писать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Борщ на куриной орудке
217
77.3 7.4 1.7 8.2
Сухари армейские, ржаные
11
32.3 1.2 0.2 6.2
Салат "Селёдка под шубой"
124
108.6 5.8 5.5 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Желе с вишней
151
45.1 3.9 0.2 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Торт "Творожная фантазия"
105
75.7 10 2.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
152
71.4 0.6 0.6 14.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
200
190 15.2 0.9 29
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запечённый с майонезом
196
185.6 4.5 2.4 36.3
Огурец парниковый
124
13.6 0.9 0.1 2.4
Ряженка 2,5% жирности
450
243 13.1 11.3 18.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
148
162.8 32.6 0.9 4.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
124
67 3.6 3.1 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная запеканка с рисом
174
220.1 28 7.1 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
154
72.4 0.6 0.6 15.1
Вода
200
0 0 0 0
Борщ на куриной орудке
224
79.7 7.6 1.8 8.5
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Сметана 10% жирности
45
53.6 1.2 4.5 1.8
Желе с вишней
162
48.4 4.2 0.2 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Ольга
12.09.2019 17:50
Давно я не выставляла дневник. Но вела для себя. Всё. Началась осень. Дожди. Слякоть и холод. Вирусы. Куда без них. Чую и меня настигла эта зараза, начало болеть горло, морозит.... в общем не до работы. Из новенького, пол месяца ем, жутко много и всего побольше) жду, когда аукнется)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рассольник с оливками
232
105.8 9.5 3.5 9
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Желе с вишней
129
38.6 3.4 0.1 5.3
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Слива вишненосная, алыча
130
44.2 0.3 0.1 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
111
52.2 0.4 0.4 10.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
381
53.3 2.3 0 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с куриной грудкой
231
185.3 21 6 12.5
Огурец парниковый
484
53.2 3.4 0.5 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Огурец парниковый
91
10 0.6 0.1 1.7
Данон
53
29.2 1.9 1.3 2.5
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Слива вишненосная, алыча
120
40.8 0.2 0.1 9.5
Торт "Птичье молоко"
50
43.8 6 1.2 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ольга
31.08.2019 18:01
Понимаю, что разрожение далеко не лучший союзник по жизни, но иногда попадаются уникумы, от к-т сознание просто взрывается:) Меня одну раздражают родительские группы в ватсапе?)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Огурец парниковый
281
30.9 2 0.3 5.3
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Картофельное пюре
32
26.1 3.4 1.2 24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Желе с вишней
156
46.6 4.1 0.2 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог
95
95 17.1 1.9 2.9
Молоко 3.8 % жирности
100
63.7 2.9 3.8 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Желе с вишней
100
29.9 2.6 0.1 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки
19
26.4 0.2 2.9 0
Маслины
63
83.8 0.3 8.6 0
Помидор (томат), грунтовый
145
34.8 1.6 0.3 5.5
Лук репчатый
28
11.5 0.4 0.1 2.3
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Яблоко
22
10.3 0.1 0.1 2.2
Нектарин
118
51.9 1.3 0.4 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
110
48.4 1.2 0.4 9.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
37
131.7 9.2 10.2 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Желе с вишней
100
29.9 2.6 0.1 4.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
99
46.5 0.4 0.4 9.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Картофель запечённый с куриной грудкой под сырной шубкой
176
281.6 28.9 6.5 27.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3.8 % жирности
116
73.9 3.4 4.4 5.5
Творог
134
134 24.1 2.7 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Желе с вишней
113
33.8 2.9 0.1 4.6
Нектарин
124
54.6 1.3 0.4 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
25.08.2019 14:11
Праздник удался на славу....Ребёнок всем доволен. А вот так, как я, делать нельзя (устроила праздник не только сыну, но и своему животику) :)
P. s. А ведь это я ещё мороженку с орешками и вино не вписала :(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
155
21.7 0.9 0 5.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
26
92.6 6.5 7.1 0.6
Суп грибной с гречкой
209
126.7 6.3 7.9 7.5
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
25
10.8 0.2 0.1 2
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на куриной орудке
242
86.2 8.2 1.9 9.2
Помидор (томат), парниковый
155
21.7 0.9 0 5.9
Сметана 10% жирности
23
27.4 0.6 2.3 0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
13
46.3 3.2 3.6 0.3
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Торт
100
480 5 30 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Курица с ананасами"
100
155.1 9.9 10.2 5.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
178 12.5 13.7 1.1
Баклажан под сырной шубкой
200
197 25 8.8 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из кеты
200
463.2 27.2 18.8 48.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Ольга
24.08.2019 17:49
День 109. Сегодня было солнышко, какая красота:) Отмечаем завтра день рождения сына, устроим скромные посиделки... Сегодня готовила салаты и считала каллориии... Уж очень хочется всего попробовать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0
Суп грибной с гречкой
228
138.2 6.8 8.7 8.2
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Абрикосы
181
79.6 1.6 0.2 16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
26
170.6 4.2 15.8 2.9
Яблоко
61
28.7 0.2 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
270
108 8.1 2.7 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с гречкой
217
131.5 6.5 8.2 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко
49
23 0.2 0.2 4.8
Абрикосы
73
32.1 0.7 0.1 6.6
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог
97
97 17.5 1.9 2.9
Кефир 1% жирности
109
43.6 3.3 1.1 4.4
Помидор (томат), парниковый
206
28.8 1.2 0 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
48
170.9 12 13.2 1.1
Маслины
2
2.7 0 0.3 0
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе
38
31.5 0.1 0 7.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
291
116.4 8.7 2.9 11.6
Помидор (томат), парниковый
86
12 0.5 0 3.3
Кета соленая
15
27.6 3.6 1.4 0
Помидор (томат), парниковый
270
37.8 1.6 0 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ольга
23.08.2019 21:06
Скоро.....
Уж небо осенью дышало…
Уж небо осенью дышало,
Уж реже солнышко блистало,
Короче становился день,
Лесов таинственная сень
С печальным шумом обнажалась,
Ложился на поля туман,
Гусей крикливых караван
Тянулся к югу: приближалась
Довольно скучная пора;
Стоял ноябрь уж у двора.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с гречкой
230
139.4 6.9 8.7 8.3
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
165
23.1 1 0 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Компливит
1
0 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог
109
109 19.6 2.2 3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
99
61.4 2.9 3.5 4.7
Абрикосы
148
65.1 1.3 0.1 13.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
106
107 4.4 1.2 19.7
Огурец грунтовый
221
30.9 1.8 0.2 5.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Запеканка из куриной грудки и кобачков
179
180.4 35.8 2.3 4.1
Помидор (томат), парниковый
331
46.3 2 0 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с гречкой
228
138.2 6.8 8.7 8.2
Ржаные отруби
17
19.4 2.1 0.6 1.5
Молоко 3.8 % жирности
253
161.2 7.3 9.6 11.9
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы