Ольга
25.06.2019 16:28
День 50 (юбилейный) :) Вечер. Пришла с работы недавно. Мыслями уже в отпуске, в реалии нужно готовить на завтра. Пошла. Пошла готовить печень. Всем хорошего настроения!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Щи на куриной грудке
300
112.2 10.5 2.4 11.7
Хлеб
31
68.2 2.5 0.3 15.5
Витамины 45+
1
0.2 0 0 0.1
Компливит
1
0 0 0 0
Омега 3 6 9
1
7.8 0.1 0.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Суфле со смородиной
42
33.6 4.3 0.7 2.1
Сыр
22
64.7 5.9 4.6 0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
4.4 0.3 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
280
8.4 0.3 0 2.1
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
345
151.8 3.1 0.3 31.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
280
8.4 0.3 0 2.1
Сусли заменитель сахара
0.12
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
105
153.9 12.8 11.1 0.7
Огурец парниковый
89
9.8 0.6 0.1 1.7
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени куриные
100
273 8 13 31
Хлеб
12
26.4 1 0.1 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушеная с баклажанами и картошкой
200
119 11.2 2.8 12.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
117
72.5 3.4 4.1 5.5
Творог
150
150 27 3 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Абрикосы
140
61.6 1.3 0.1 12.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
24.06.2019 17:35
День 49. Сегодня прошлась по углям... Главное не больше нормы)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Щи на куриной грудке
300
112.2 10.5 2.4 11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Суфле со смородиной
34
27.2 3.5 0.6 1.7
Абрикосы
20
8.8 0.2 0 1.8
Витамины 45+
1
0.2 0 0 0.1
Компливит
1
0 0 0 0
Омега 3 6 9
1
7.8 0.1 0.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
94
41.4 0.8 0.1 8.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
280
8.4 0.3 0 2.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
280
8.4 0.3 0 2.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
295
129.8 2.7 0.3 26.6
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушеная с баклажанами и картошкой
221
131.5 12.4 3.1 13.5
Ржаные отруби
24
27.4 2.9 0.8 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушеная с баклажанами и картошкой
164
97.6 9.2 2.3 10
Картофельное пюре по 1-208
157
117.8 3.3 1.3 23.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр.
70
150.5 2.5 10.1 16
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
280
8.4 0.3 0 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на куриной грудке
300
112.2 10.5 2.4 11.7
Хлеб
40
88 3.2 0.4 20
Огурец парниковый
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Суфле со смородиной
42
33.6 4.3 0.7 2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
23.06.2019 17:43
День 48. Как поднять себе настроение перед рабочей неделей и обрести рабочий настрой... Отпуск, где же ты...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
380
0 0 0 0
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
35
14.4 0.3 0.1 2.6
Витамины 45+
1
0.2 0 0 0.1
Компливит
1
0 0 0 0
Омега 3 6 9
1
7.8 0.1 0.8 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Щи на куриной грудке
300
112.2 10.5 2.4 11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Суфле со смородиной
42
33.6 4.3 0.7 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
142
62.5 1.4 0.6 10.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфле со смородиной
45
36 4.6 0.8 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушеная с баклажанами и картошкой
268
159.5 15 3.8 16.3
Хлеб
20
44 1.6 0.2 10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
4 0.3 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
190
83.6 1.7 0.2 17.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Курица тушеная с баклажанами и картошкой
236
140.4 13.2 3.3 14.4
Хлеб
44
96.8 3.5 0.4 22
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Суфле со смородиной
34
27.2 3.5 0.6 1.7
Абрикосы
109
48 1 0.1 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на куриной грудке
300
112.2 10.5 2.4 11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Хлеб
39
85.8 3.1 0.4 19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Суфле со смородиной
34
27.2 3.5 0.6 1.7
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
23.06.2019 08:23
Калорийность - 59.5 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажан (Припускание) 840 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 573 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 119 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 129 г
Картофель (Варка без слива) 778 г
Морковь (Припускание) 46 г
Вода 228 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Сметана 15% жирности 167 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
В чашу для мультиварки помыть и порезать все овощи и куриную грудку небольшими кубиками, добавить немого воды, соли и сметаны. Поставить режим тушение 40 минут. После 40 минут блюдо готово. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 59.5 кКал 3.53%
Белки 5.6 г 7.37%
Жиры 1.4 г 2.5%
Углеводы 6.1 г 2.79%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 85 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.2%
b-car
6%
В1
3.7%
B2
3%
Холин
1.7%
B5
3.9%
B6
7%
B9
2.3%
B12
0.8%
C
4%
D
0%
E
0.8%
H
0.6%
К
7.8%
PP
10.3%
K
12.5%
Ca
2%
Si
78%
Mg
6.8%
Na
8.8%
Ph
8%
Cl
8.9%
Fe
4%
I
2.6%
Co
41.8%
Mn
6.6%
Cu
10.8%
Mo
13.8%
Se
0.4%
F
1.3%
Cr
17.3%
Zn
4.2%
  • Нравится 2
Ольга
22.06.2019 17:06
День 47. Все отлично, всех с долгожданными выходными!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Щи на куриной грудке
300
112.2 10.5 2.4 11.7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
19
7.6 0.5 0.1 1.2
Икорный продукт
23
4.6 0 0.3 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Суфле со смородиной
23
18.4 2.4 0.4 1.2
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
89
39.2 0.8 0.1 8
Витамины 45+
1
0.2 0 0 0.1
Омега 3 6 9
1
7.8 0.1 0.8 0
Компливит
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Абрикос, семя костянки
6
31.2 1.5 2.7 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы
36
101.9 6.6 8.4 0
Хлеб
28
61.6 2.2 0.3 14
Икорный продукт
21
4.2 0 0.3 0.4
Апельсин
114
49 1 0.2 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Абрикосы
27
11.9 0.2 0 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог
153
153 27.5 3.1 4.6
Кефир 1% жирности
116
46.4 3.5 1.2 4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
181
79.6 1.6 0.2 16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Клубника
38
15.6 0.3 0.2 2.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Смородина черная
138
60.7 1.4 0.6 10.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
101.5 7.6 7.7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
54
196.6 12.5 15.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Абрикосы
146
64.2 1.3 0.1 13.1
Картофель по французски с томатами
161
286.7 14.2 18.5 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
21.06.2019 16:05
День 46. 
Снова поднялось давление! В такие дни хочется снять голову и оставить ее где-нибудь дома в темном шкафчике. Жутко не высыпаюсь. К концу недели сказывается накопившиеся за 5 дней недосып. Таблетки, уколы и на любимую. работушку- работу.
Сегодня у нас очень теплый день. И комары, кт  не дают никому расслабиться. 
Скорее бы этот день закончился, чтобы прийти домой и рухнуть спать, очень хочу спать..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Суп грибной с гречкой
300
181.8 9 11.4 10.8
Ржаные отруби
26
29.7 3.2 0.9 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Суфле со смородиной
19
15.2 2 0.3 1
Витамины 45+
1
0.2 0 0 0.1
Компливит
1
0 0 0 0
Омега 3 6 9
1
7.8 0.1 0.8 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8
Абрикосы
223
98.1 2 0.2 20.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог
150
150 27 3 4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
118
63.7 3.4 3 5.7
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с гречкой
300
181.8 9 11.4 10.8
Ржаные отруби
23
26.3 2.8 0.8 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
40
220.8 10.5 18.1 4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
147
110.3 3.1 1.2 21.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
64
62 13.4 0.8 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Икорный продукт
43
8.6 0 0.6 0.9
Аспаркам
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Суфле со смородиной
25
20 2.6 0.4 1.3
Абрикосы
80
35.2 0.7 0.1 7.2
Апельсин
103
44.3 0.9 0.2 8.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
131
57.6 1.3 0.5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
20.06.2019 18:32
Мой город- Барнаул.
Ольга
20.06.2019 16:13
День 45.
Сегодня подруга в вотсапе скинула стих:
Я каждое утро встаю спозаранку,
снимаю фуфайку,
снимаю пижамку,
и синее тельце водичкой умою.
И зубы почищу студёной водою.
Махровые стринги, бюстгальтер с начёсом,
носки шерстяные и маечка с ворсом.
Ну вот, наконец-то, настали они!
Сибирские жаркие, летние дни!!!

Прям про наше Алтайское лето)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с гречкой
300
181.8 9 11.4 10.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
31
72.9 2.4 0.2 15.3
Вода
300
0 0 0 0
Витамины 45+
1
0.2 0 0 0.1
Компливит
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Омега 3 6 9
1
7.8 0.1 0.8 0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
27
10.8 0.7 0.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Суфле со смородиной
48
38.4 4.9 0.8 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Абрикосы
240
105.6 2.2 0.2 21.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Припускание)
104
127.3 18.6 5.9 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
23
22.3 4.8 0.3 0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
280
8.4 0.3 0 2.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
280
8.4 0.3 0 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
144
108 3 1.2 21.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
101
97.8 21.2 1.3 0.4
Огурец парниковый
116
12.8 0.8 0.1 2.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с гречкой
300
181.8 9 11.4 10.8
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
41
39.7 8.6 0.5 0.2
Лук зеленый (перо)
58
11.6 0.8 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29
68.2 2.2 0.2 14.3
Суфле со смородиной
43
34.4 4.4 0.7 2.2
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
42
18.5 0.4 0 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
20.06.2019 07:56
Смотрю на свой дневной рацион, и получается, что периодически не хватает то одного витамина, то другого. Стало интересно, а есть ли такие продукты, кт можно и нужно каждый день кушать, чтобы обеспечить себя всеми необходимыми витаминами на весь день. Нашла вот такую табличку на просторах интернета. Интересно, будет  ли правильным питаться отталкиваясь от нее? Как считаете?
Ольга
19.06.2019 17:38
День 44. Снова головная боль с утра и плюс целый кг на весах. Когда же закончатся эти грозы и шквалистые ветры... :cry:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с гречкой
300
181.8 9 11.4 10.8
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
86
46.4 2.5 2.2 4.1
Суфле со смородиной
39
31.2 4 0.7 2
Вода
100
0 0 0 0
Витамины 45+
1
0.2 0 0 0.1
Компливит
1
0 0 0 0
Омега 3 6 9
1
7.8 0.1 0.8 0
Абрикос, семя костянки
6
31.2 1.5 2.7 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
163
57.1 2.1 0.2 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
БиоТворог детский
100
97 9 5 4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог
146
146 26.3 2.9 4.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
108
58.3 3.1 2.7 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
39
44.5 4.8 1.3 3.4
Суп грибной с гречкой
300
181.8 9 11.4 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр.
70
150.5 2.5 10.1 16
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
144
108 3 1.2 21.2
Минтай припущенный, по 1-354
140
105 22.7 1.5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с гречкой
300
181.8 9 11.4 10.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
41
96.4 3.1 0.3 20.2
Абрикосы
208
91.5 1.9 0.2 18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Укроп
32
12.8 0.8 0.2 2
Аспаркам
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ