Блог Евгения

Евгения

23.05.2019 18:29

Дневник питания за 23.05.2019

Время уже спать,а так хочется чего-нибудь пожевать🤐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Итого	367	25	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр итальянский для счастливой семьи "рикотта" тм "pretto" (претто), 200 г	40	50.8	5	2.8	1.5
Тако по-Мексикански [Ризык]	60	166.2	5.4	0.6	33.6
Колбаса Вареная Докторская Гост [Атяшево]	46	104.9	5.5	9.2	0
Сыр Витязь 50% [Киприно]	25	92.8	5.9	7.5	0
Сыр Манжерок [Лакт]	40	151.2	9.8	12.4	0
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Итого	311	694	40	36	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	15	2.1	0.2	0	0.3
Сельдерей	6	0.8	0.1	0	0.1
Салат романо (римский салат, ромен)	7	1.2	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Редис	34	6.8	0.4	0	1.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Масло оливковое (Масла и жиры)	7	62.9	0	7	0
Творог Простоквашино 5% зерненый (Сыры и творог)	140	147	17.8	7	3.4
Капучино [Tassimo]	1.5	72	3.3	3.8	6.3
Хлеб Ржаное Чудо [Алтайские Закрома]	30	66	1.8	0.3	13.5
Итого	602	368	24	18	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Tassimo]	1.5	72	3.3	3.8	6.3
Итого	285	72	3	3	6
Итого за день	1565	1160	68	59	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

22.05.2019 18:00

Дневник питания за 22.05.2019

Всё шло с питанием хорошо пока не пришёл свёкр и не принёс алкоголь. Они переехали на новую квартиру и он сказал за переезд надо выпить.😫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Алтайские Закрома]	26	57.2	1.6	0.3	11.7
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	1	1.3	0.1	0	0.1
Яйцо куриное (пашот) (Яйца)	30	47.7	3.8	3.3	0.4
Итого	57	106	5	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	308	48	1	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запеченная в шубе (Рыба и морепродукты)	61	112.2	8.1	8	2
Салат Листовой [Зеленый Сад]	24	3.4	0.4	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	104	25	1.1	0.2	4
Капучино [Tassimo]	1.5	72	3.3	3.8	6.3
Масло оливковое (Масла и жиры)	6	53.9	0	6	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	62	97.3	3.6	0.6	17.8
Итого	542	363	16	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Tassimo]	1.5	72	3.3	3.8	6.3
Итого	285	72	3	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок Даниссимо (Danone (Данон))	120	174	6.1	6.7	22.1
Салат Листовой [Зеленый Сад]	20	2.8	0.3	0	0.4
Горбуша запеченная в шубе (Рыба и морепродукты)	120	220.8	15.8	15.7	3.8
Итого	260	397	22	22	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Tassimo]	1.5	72	3.3	3.8	6.3
Итого	285	72	3	3	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	320	1	0	1.5
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Шоколад сладкий	50	275	1.5	17	28.8
Лещ вяленый	30	66.3	12.6	1.8	0
Итого	2080	876	17	18	48
Итого за день	4117	1936	69	75	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Евгения

21.05.2019 14:52

Дневник питания за 21.05.2019

Опять сегодня толком некогда покушать,еда на бегу. Пол дня с дочей по магазинам за одеждой , едет с танцами на конкурс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуска из Лаваша с Сыром [Алые Паруса]	114	173.3	4	17.9	0.3
Капучино [Tassimo]	1.5	72	3.3	3.8	6.3
Итого	399	245	7	21	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	30	151.2	5.8	13.9	0.4
Грудинка Копчено-Вареная [СибКолбасы]	70	361.9	7	37.1	0
Итого	100	513	12	51	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Алтайские Закрома]	60	132	3.6	0.6	27
Сыр Витязь 50% [Киприно]	10	37.1	2.3	3	0
Яичница глазунья (натуральная)	70	168.6	11.1	13.5	0.7
Капучино [Tassimo]	1.5	72	3.3	3.8	6.3
Итого	425	409	20	20	34
Итого за день	1224	1168	40	93	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

20.05.2019 15:46

Дневник питания за 20.05.2019

Сегодня постоянно хочется чего - нибудь перекусить😫. Надо брать себя в руки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Кокосовой Стружкой [Избенка]	50	152.5	7.5	6.5	16
Колбаса Молочная ГОСТ [Великолукский Мясокомбинат]	20	48.4	2.2	4.4	0
Итого	70	200	9	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Помидор (томат)	50	9	0.4	0.1	1.3
Сыр Витязь 50% [Киприно]	20	74.2	4.7	6	0
Латте Макиато [Tassimo]	300	144	6.6	7.5	12.6
Итого	430	393	17	14	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	112	175.8	6.5	1	32.2
На Второе для Макарон в Томатно-Мясном Соусе Болонез [Maggi]	70	224	7.7	3	38.5
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Итого	198	488	15	9	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Банановый [Прайм Стар]	110	251.9	4	8	40.9
Капучино [Tassimo]	1.5	72	3.3	3.8	6.3
Итого	395	323	7	11	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Алтайские Закрома]	30	66	1.8	0.3	13.5
Авокадо	30	63.6	0.6	6	1.8
Форель Слабосоленая [Морская Планета]	20	30.4	4	1.6	0
Кекс Банановый [Прайм Стар]	40	91.6	1.4	2.9	14.9
Капучино [Tassimo]	1.5	72	3.3	3.8	6.3
Итого	405	323	11	14	36
Итого за день	1498	1730	61	61	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Евгения

19.05.2019 17:52

Дневник питания за 19.05.2019

Фитнес на даче день второй. Садили картошку, зелень, морковь и другие овощи. Кушать особо было некогда поэтому огроничелась в основном кофе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Макиато [Tassimo]	100	48	2.2	2.5	4.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сыр Витязь [Коровкино]	20	74.2	4.7	6	0
Хлеб Ржаное Чудо [Алтайские Закрома]	50	110	3	0.5	22.5
Итого	210	349	13	15	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	20	82.8	1.7	2.3	13.9
Арахисовая Паста с Добавлением Шоколадной Пасты [Mr. Creamys]	30	183	5.2	12.7	4.8
Итого	50	265	6	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Макиато [Tassimo]	300	144	6.6	7.5	12.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Карамель с Соком [KDV]	20	76	0	0	19.1
Итого	330	259	6	7	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Капучино [Большая Кружка]	300	165	7.8	4.5	23.4
Итого	300	165	7	4	23
Итого за день	890	1039	35	42	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

18.05.2019 19:42

Дневник питания за 18.05.2019

Фитнес на даче. Покушать некогда было, а вечером расслабились с шампанским и вином под закуску из шоколада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте [Кофе Хауз]	100	44	2.6	2.1	4.2
Итого	100	44	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Заварное с Заварным Кремом [Золотой Колос]	100	306	5.3	9.1	50.8
Итого	100	306	5	9	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кагор Тамани [Кубань-Вино]	300	270	0	0	15
Шампанское [Bosca]	400	300	4	0	26
Латте Макиато [Tassimo]	300	144	6.6	7.5	12.6
Шоколад молочный	60	332.4	5.9	20.8	30.2
Итого	1060	1046	16	28	83
Итого за день	1260	1396	24	39	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Евгения

17.05.2019 15:53

Дневник питания за 17.05.2019

Старшая дочь попросила постряпать блины ну и я не содержалась налопалась🤤😓😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Макиато [Tassimo]	300	144	6.6	7.5	12.6
Итого	300	144	6	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Капучино [Tassimo]	1.5	72	3.3	3.8	6.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яйцо куриное (Яйца)	50	78.5	6.4	5.5	0.4
Итого	415	389	19	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт)	60	189	4.1	4.4	33.2
Орехи Смесь [Alesto]	20	125	3.6	11.3	1.5
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Итого	250	729	15	34	83

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины Домашние [Блинни Бон]	50	144.5	4.5	4.8	21.8
Итого	50	144	4	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины Домашние [Блинни Бон]	50	144.5	4.5	4.8	21.8
Латте Макиато [Tassimo]	300	144	6.6	7.5	12.6
Итого	350	288	11	12	34
Итого за день	1365	1696	57	75	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Евгения

16.05.2019 15:14

Дневник питания за 16.05.2019

Я новичок. Сегодня первый день. Вес 84,2 хочу до 68

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Tassimo]	1.5	72	3.3	3.8	6.3
Итого	285	72	3	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	80	108	2.3	2.8	18.3
Котлета Домашняя [Глобус]	80	136	11.2	8.8	2.8
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	0.3	2	0	0.2	0
Кофе латте макиато (Напитки безалкогольные)	300	87	4.5	4.2	6
Итого	460	333	18	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	108	196.8	10.2	7.9	21.3
Яблоко Грени Смит [Окей]	60	9	0.5	0	1.8
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	0.6	4	0	0.4	0
Итого	168	209	10	8	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Кофе латте макиато (Напитки безалкогольные)	300	87	4.5	4.2	6
Итого	306	120	5	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаное чудо	53	116.6	3.2	0.5	23.9
Сыр итальянский для счастливой семьи "рикотта" тм "pretto" (претто), 200 г	20	25.4	2.5	1.4	0.7
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Форель Слабосоленая [Морская Планета]	26	39.5	5.2	2.1	0
Капучино [Tassimo]	1.5	72	3.3	3.8	6.3
Итого	419	258	14	7	31
Итого за день	1638	993	51	42	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

16.05.2019 13:24

1

5

Евгения

16.05.2019 11:13

День первый 84,2 кг. Завтрак:капучино с сахар.зам....

День первый 84,2 кг.
Завтрак:капучино с сахар.зам.
Обед:перловая каша с маленьким кусочком масла и котлета на пару.
Дневной перекус:овсяноблин с начинкой из яблока с корицей и маленький кусочек масла

1