С калориями порядок. Остальное нет. Но нет пока сил готовить. Да и надо в аптеку: витаминчики и омегу-3, а лучше, наверное, на iherb заказать. С ногой лучше с каждым днём, слава богу. Надеюсь на зимних каникулах возобновить занятия фитнесом. Насчёт раньше пока сомневаюсь. Завтра буду продлевать приостановку абонемента. Пока опять на неделю, а там по самочувствию.

Сегодня тютелька в тютельку получилось поддержание. Нарушила полностью режим питания: съела булки плюс макароны на ужин. Нервы. Больше не буду так. Хуже сделала только себе. Сегодня весь день глаза на мокром месте: во-первых, работать пришлось весь день только в двух приемлемых позах, поэтому к концу дня нога и поясница разболелись со страшной силой. Второе, опять эти водители. Не хотел очередной идиот, по другому не скажешь, выпускать меня на конечной из автобуса, видите ли я медленно выхожу. Если бы мужчин а за меня не вступился, увез бы дальше по кругу. Ну что за сволочи? Нет слов. И жалобы строчить некогда. Да и сейчас лишь бы основные дела сделать и лечь, дать отдых ноге, а не по инстанциям бегать. Какие мы все-таки порой беззащитные:(

Сегодня вместо пятиразового питания получилось трёхразовое и недобор, и на ужин объем большой:( И ещё клетчатки маловато получилось. Посмотрим завтра, что покажут весы. Завтра буду исправляться. Чувствую себя к вечеру вроде бы как получше. Собираюсь на работу ползти потихонечку.

Всё сегодня красно-оранжевое. Ну и пусть. Дефицит есть, и это главное. Остальное нормализуем. Вчерашняя монондиета:) дала отвес. Ну и хорошо.

Сегодня вот такая монодиета получилась. Не совсем то, что надо. Но так захотелось. Попробовала. Завтра оценю последствия такого питания. На работу не пошла, взяла пока день за свой счёт:( Лежу, не даю нагрузку на ногу, ем, пью, читаю. Мажу ногу долгитом. Обезболивающее не пью, ибо проблемы с ЖКТ. Как-то грустненько, столько было планов.

Сегодня наш отдел получил высший ранг качества на федеральном уровне. По этому поводу выпили шампусика и закусили тортиком. Маленький дефицит калорий соблюсти удалось, а в остальном всё оранжевенькое. Это всё неплохо. Но в автобусе вечером получила травму: при резком торможении перелетела через две ступени и сильно потянула заднюю поверхность бедра. Боль сильная. Сидеть смогла только на краешке сиденья, еле дошла домой с прострелами под коленом. Не знаю, что меня ждёт завтра:(

Всё хорошо! Завтра бы добежать с утра до бассейна, вообще будет отлично. Для этого надо поспать нормально. 7-8 часов уже не получится, но хотя бы не меньше 6. Расставила приоритеты так: правильное питание, потом сон, затем физнагрузка.

Плохое соотношение натрия и калия практически каждый день:( Настораживает немного. И над БЖУ надо поработать. Жиров перебор. Белки меня сильно не тревожат. Буду думать:)

Сегодня получила побочный эффект похудения: потеряла колечко. Второе переодела на средний палец с безымянного. А что делать? Они давно крутиться начали, но я не обращала внимания и не переодела, надевала по привычке, и вот результат - рассталась с одним из любимых колечек:( Утешение одно: главное - это здоровье, а колечки - дело наживное.

Всё хорошо! Планы по питанию выполняются. В бассейн сходила. Вышла с ощущением лёгкости и подтянутости. Жаль, не каждый день могу посещать его. Нервишки немного шалили, но частично помог бассейн. И думаю попить валемидин. А ещё надо заказать Омегу-3 и витамины. И ещё отвес сегодня хороший - старт нового месяца.