Блог Лина

Лина

28.05.2020 22:52

Выводы сегодняшнего дня: обязательно продумывать и...

Выводы сегодняшнего дня: обязательно продумывать и готовить еду заранее. Наступает сезон зелени и овощей, но сырые (мои любимые) салатики не для меня теперь из-за проблем с ЖКТ. Теперь собираю рецепты с
тёплыми салатами и запеченными овощами. Кстати, нашла неплохой канал на Ютубе с диетическим питанием - "Кухарим".

Лина

27.05.2020 16:38

Дневник питания за 27.05.2020

Ну что я хочу сказать, вот такое не совсем ПП-меню и именно с таким количеством приемов дает мне ощущение сытости и возможность соблюдать коридор калорийности. Четыре приема, один из которых совсем не ПП, но я поняла, что такой прием у меня должен быть. Какао с сахаром на молоке - хорошее начало дня (сахар, конечно, попробую заменить сахзамом, сейчас его у меня просто нет). Завтрак - самый калорийный и объёмный прием. И именно объемные приемы дают мне возможность забыть о еде и не выбиться из коридора, при этом чувствовать себя замечательно. Ну вот как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода, бутилированная, в общем	311	0	0	0	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	335	180.9	9.7	8.4	16.1
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	102	107.3	22.4	1.8	0.4
ИТОГО	1033	570	38	17	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп вермишелевый на курином бульоне	295	164.3	11.8	8.9	9.4
винегрет мой	207	103.1	3.5	3.7	13.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	116	122	25.5	2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
ИТОГО	748	390	40	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Варенье абрикосовое Агрокомплекс	50	110	0	0	27.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
ИТОГО	210	209	1	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет мой	350	174.3	6	6.3	22.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	145	152.5	31.8	2.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
ИТОГО	625	328	37	8	23
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2616	1499	118	45	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина

09.05.2020 09:59

Странный организм. На дефиците не худеет. На профи...

Странный организм. На дефиците не худеет. На профиците сбрасывает. Это что такое, кто может объяснить? Три дня профицита и снижение веса. Минус 1,1. Правда, чувство голода было в эти дни очень большое. А по калориям ого-го! Что-то не то. А что - не пойму.

Лина

04.05.2020 14:31

Как я не люблю ходить по магазинам, и за продуктам...

Как я не люблю ходить по магазинам, и за продуктами тоже. Тяну до последнего, хотя уже край как надо. Ну вот как это называется? И знакомо ли вам такое?

Лина

02.05.2020 17:18

Я сегодня работоголик. Праздную День труда, как вс...

Я сегодня работоголик. Праздную День труда, как встала в 4:05. И как начала праздновать. В процессе работы рекомендуемую норму калорий съела к обеду. Ну вот как это называется? Шестой час вечера, а я продолжаю праздновать (работать). Единственное, что меня успокаивает, - это надежда, что завтра съем меньше, с учётом сегодняшнего дня. От нормы на два дня отнимаю съеденное, и ем на столько калошек, сколько осталось, чтоб уравновесить баланс. Кто-нибудь так практикует?

Лина

01.05.2020 15:39

Сегодня получаю уведомление от клуба плюс расписан...

Сегодня получаю уведомление от клуба плюс расписание занятий, в том числе бассейна. Постановлением Губернатора деятельность фитнес-центров и спортклубов приостановлена, пропуска, у кого есть, до места работы и обратно. Вот как это называется?

Лина

28.04.2020 21:46

Сегодня решила походить с Лесли. Прошла для начала...

Сегодня решила походить с Лесли. Прошла для начала 1 милю. Но или я медленно хожу, или браслет неправильно считает, но показывает, что я прошла 880 м, а не 1609. А это в два раза меньше. Никто не отслеживал километраж при ходьбе с Лесли? И шагов мало, чуть больше 1400. Вот такой я тихоход. Посчитала, чтобы 10000 нашагать, мне надо с Лесли 1 милю 7 раз пройти.

Лина

20.04.2020 20:24

Дневник питания за 20.04.2020

Белки перебор, но очень сытненько сегодня. М-да, до идеала далеко. А тут ещё и сырничков захотелось:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Вода, бутилированная, в общем	308	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	24	69.6	0.8	0.1	17.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
ИТОГО	780	300	11	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра свекольная	219	183.3	2.4	11.2	18.4
Котлеты куриные с манкой в духовке	157	189.7	24.8	3.3	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
ИТОГО	506	374	27	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с маслом	149	172.7	5.7	5.2	25.8
Котлеты куриные с манкой в духовке	100	120.8	15.8	2.1	8.3
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	40	7.5	1	0.1	0.8
Бульон куриный	20	7.2	0.5	0.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
ИТОГО	619	311	22	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с манкой в духовке	212	256.1	33.5	4.5	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
ИТОГО	342	257	33	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	362	172.7	9.4	4.7	25.3
Котлеты куриные с манкой в духовке	111	134.1	17.5	2.3	9.2
Смородина черная	51	22.4	0.5	0.2	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
ИТОГО	654	330	27	7	38
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2901	1574	123	44	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина

19.04.2020 22:24

Дневник питания за 19.04.2020

Сегодня я на обычном питании. И после вчерашнего мне хорошо, что есть овощи и ягоды в достачном количестве.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	251	461.8	60.3	22.6	0
Бульон куриный	30	10.8	0.8	0.4	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
ИТОГО	1121	478	61	23	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Салат из белокочанной капусты ( мой)	138	97.3	1.5	6.6	7.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
ИТОГО	324	187	8	13	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с маслом	169	195.9	6.4	5.9	29.2
Котлеты куриные с манкой в духовке	164	198.1	25.9	3.4	13.6
Икра свекольная	155	129.7	1.7	7.9	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
ИТОГО	748	526	34	17	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	92	40.5	0.9	0.4	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	1	9	0	1	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
ИТОГО	282	80	1	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	462	220.4	12	6	32.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
ИТОГО	642	222	12	6	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с манкой в духовке	90	108.7	14.2	1.9	7.5
Икра свекольная	139	116.3	1.5	7.1	11.7
ИТОГО	229	225	15	9	19
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3346	1719	133	69	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина

18.04.2020 21:58

Сегодня первый день пытаюсь перейти на кето, но гл...

Сегодня первый день пытаюсь перейти на кето, но гложат меня внутренние сомнения. Может, просто урезать углеводы от рекомендованных макросов и успокоиться? Что смущает в кето? Боюсь каких-либо нежелательных побочек, о которых пока могу только догадываться. Особенно беспокоит то, что с моим больным ЖКТ это все практически неприемлемо: жир, жарка, из овощей преимущественно свежая зелень. И в то же время и похудеть хочется, и от инсулинорезистентности избавиться. Буду признательна за ваше мнение.