Лина
17.07.2019 20:08
Всё относительно спокойно. Дожди сменяются солнцем и становится жарко. А я люблю бодрящий воздух. В жару становишься вялой. Потихоньку включаю овощи  в рацион и наблюдаю. Срыва допустить нельзя, так как в воскресенье записана на персоналку. Пора, ох как пора, подключать физнагрузку. Вся в предвкушении. Девочки-коллеги пошли на водные программы. Рада за них. Тоже жду - не дождусь. Вообще я привыкла заниматься сама, но они меня вдохновили посетить и групповые программы. Надеюсь, что наберусь смелости и попробую. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Тёмная ночь
15
61.5 0.4 2 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Минтай тушёный с морковью и луком в сметане
172
203.8 11.4 15.1 5.3
Картофельное пюре по 1-208
110
82.5 2.3 0.9 16.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Щедрые особые с яблоком и корицей
15
60 2 0.3 12.3
Творожный сыр с зеленью Хохланд
52
119.1 3.2 11 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Тёмная ночь
30
123 0.8 4.1 22.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай тушёный с морковью и луком в сметане
175
207.4 11.6 15.4 5.4
рис отварной
181
129.1 3.3 1.1 26.6
Кофе капучино МакКофе
25.5
110.7 0.7 2.5 21.3
Вода, бутилированная, в общем
220
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
144
126.7 1.6 8.5 10.8
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай тушёный с морковью и луком в сметане
136
161.2 9 12 4.2
Макароны отварные, по 1-302
110
107.8 4 0.4 22
рис отварной
67
47.8 1.2 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
16.07.2019 21:12
Все вроде бы относительно неплохо. На работе предвидится корпоратив в честь 25-летия фирмы. Озабочена нарядом. Я сошла с ума и купила себе серебристые кроссы под шифоновое платье.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай тушёный с морковью и луком в сметане
156
184.9 10.3 13.7 4.8
Картофельное пюре по 1-208
194
145.5 4.1 1.6 28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Конфеты Тёмная ночь
15
61.5 0.4 2 11.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Тёмная ночь
30
123 0.8 4.1 22.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный сыр с зеленью Хохланд
54
123.7 3.3 11.4 2
Хлебцы Щедрые особые с яблоком и корицей
15
60 2 0.3 12.3
Цикорий сливочный Здравник
7
20.3 0.4 0.3 3.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай тушёный с морковью и луком в сметане
164
194.3 10.8 14.4 5.1
Картофельное пюре по 1-208
205
153.8 4.3 1.6 30.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
166
36.5 2.8 0.3 5.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
шоколад российский россия щедрая душа
3
16.5 0.3 1.2 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай тушёный с морковью и луком в сметане
157
186 10.4 13.8 4.9
Картофельное пюре по 1-208
202
151.5 4.2 1.6 29.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
15.07.2019 21:42
Несмотря на конфетки, удалось удержаться в коридоре. Побаловала себя и коллег. Попили чайку-кофейку. Всё-таки сидячая работа лично у меня усиливает аппетит в отличие от физической работы или нагрузки. Надеюсь, что на этой неделе я попаду в спортзал.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из кабачков с творогом и йогуртом
186
87 7.1 2.6 8.6
Котлеты куриные с морковью и картофелем в духовке
108
114.2 17.4 1.6 7.2
Цикорий сливочный Здравник
5
14.5 0.3 0.2 2.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Щедрые особые с яблоком и корицей
15
60 2 0.3 12.3
Творожный сыр с зеленью Хохланд
54
123.7 3.3 11.4 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Конфеты Тёмная ночь
38
155.8 1 5.1 28
Ессентуки №4
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные с морковью и картофелем в духовке
114
120.5 18.4 1.7 7.6
Макароны отварные, по 1-302
249
244 9 1 49.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Конфеты Тёмная ночь
15
61.5 0.4 2 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Припускание)
200
85.1 0.8 0.7 17.6
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Цикорий сливочный Здравник
8
23.2 0.4 0.4 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
245
240.1 8.8 1 49
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Соевый соус
8
4.2 0.7 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
14.07.2019 20:39
Всё неплохо. По калошкам недобор, ну и ладно. Так получилось. Не перебор же:) У меня такое редко бывает, а все потому, что двигалась больше обычного и устала. Движение всегда так сказывается на моём организме. Вывод - надо больше двигаться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из кабачков с творогом и йогуртом
162
75.8 6.2 2.3 7.5
Котлеты куриные с морковью и картофелем в духовке
194
205.1 31.2 2.9 13
Цикорий сливочный Здравник
5
14.5 0.3 0.2 2.8
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из кабачков с творогом и йогуртом
161
75.3 6.1 2.3 7.4
Котлеты куриные с морковью и картофелем в духовке
190
200.8 30.6 2.9 12.7
Цикорий сливочный Здравник
5
14.5 0.3 0.2 2.8
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
хлебцы щедрые гречневые
1
45 1.8 0.4 8.8
Творожный сыр с зеленью Хохланд
57
130.5 3.5 12 2.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
282
132.5 1.1 1.1 27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из кабачков с творогом и йогуртом
120
56.2 4.6 1.7 5.5
Котлеты куриные с морковью и картофелем в духовке
94
99.4 15.1 1.4 6.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
13.07.2019 20:18
По калориям все хорошо. По рейтингу пока нет. Много чего нельзя, особенно витаминного и свежего. Ну что поделать, надо соблюсти баланс между двумя злами:))) и выбрать меньшее. Получается так.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сухари сдобные с изюмом
41
159.3 3.2 3.3 30.1
Сухари с ванилином
12
52.2 1.1 1.3 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Творожный сыр с зеленью Хохланд
19
43.5 1.2 4 0.7
Каша рисовая с курогрудкой (диета)
236
243.1 17.9 8 24.8
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Творожный сыр с зеленью Хохланд
26
59.5 1.6 5.5 1
Галеты, из муки первого сорта
15
51.8 1.7 0.2 10.4
Цикорий сливочный Здравник
5
14.5 0.3 0.2 2.8
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая с курогрудкой (диета)
283
291.5 21.5 9.6 29.7
Цикорий сливочный Здравник
5
14.5 0.3 0.2 2.8
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Припускание)
136
57.9 0.5 0.5 12
Галеты, из муки первого сорта
31
107 3.4 0.4 21.5
Запеканка из кабачков с творогом и йогуртом
210
98.3 8 2.9 9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая с курогрудкой (диета)
333
343 25.3 11.3 35
Цикорий сливочный Здравник
10
29 0.6 0.5 5.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
12.07.2019 22:00
Средняя калорийность рациона на уходящей неделе 1715, а планировала 1700. Что-то пошло не так. Попытаюсь снизить до 1650. Тем более, что потихоньку буду вводить запрещённые продукты, такие, например, как овощи, но только обработанные. Сегодня ела творожный сыр из запрещённого.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный сыр с зеленью Хохланд
87
199.2 5.3 18.4 3.2
хлебцы щедрые гречневые
2
90 3.6 0.8 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколад российский россия щедрая душа
10
54.9 0.9 3.9 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе капучино МакКофе
25.5
110.7 0.7 2.5 21.3
Пангасиус жареный
120
221.8 17.3 14.2 6.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая с курогрудкой (диета)
370
381.1 28.1 12.6 38.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Припускание)
210
89.3 0.8 0.8 18.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая с курогрудкой (диета)
260
267.8 19.8 8.8 27.3
сухари сдобные с изюмом
48
186.5 3.7 3.9 35.2
Галеты, из муки первого сорта
16
55.2 1.8 0.2 11.1
Творожный сыр с зеленью Хохланд
31
71 1.9 6.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
10.07.2019 21:29
Ужин получается более объёмным, чем другие приёмы, надо над этим вопросом поработать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
45
158.4 5.5 2.8 27.8
Вода, бутилированная, в общем
434
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сахар тростниковый
7
27.9 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Какао смесь, порошок
22
87.6 1.5 0.9 17.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
124
120.1 26 1.6 0.5
Картофельное пюре по 1-208
265
198.8 5.6 2.1 39
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
100
173 27.7 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
47
45.5 9.9 0.6 0.2
Картофельное пюре по 1-208
191
143.3 4 1.5 28.1
Индейка, темное мясо, запечённое
115
199 31.9 6.9 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Сухари с ванилином
15
65.3 1.4 1.7 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
09.07.2019 21:11
Сегодняшний рацион - ещё раз подтверждение тому, что надо готовить самой. Т.к. покуное слишком калорийное, я имею в виду каши, видимо много жира. В моей каше с курогрудкой чуть больше 100 калорий, а в покупной 240 и 290. Не хотелось вчера готовить из-за недосыпа. Результат - переборщила с калошками.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо кур с гречкой Агрокомплекс
84
201.6 10.9 10.9 14.3
Рисовая каша с говядиной Агрокомплекс
125
362.5 7.5 27.5 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе со вкусом вишни Агрокомплекс
150
67.5 0 0 18
Сухари с ванилином
17
73.9 1.6 1.9 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо кур с гречкой Агрокомплекс
94
225.6 12.2 12.2 16
Рисовая каша с говядиной Агрокомплекс
100
290 6 22 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари с ванилином
34
147.9 3.2 3.8 25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
55
41.3 1.2 0.4 8.1
Рисовая каша с говядиной Агрокомплекс
92
266.8 5.5 20.2 14.7
Мясо кур с гречкой Агрокомплекс
44
105.6 5.7 5.7 7.5
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
08.07.2019 21:02
Почти хорошо. Правда съела кусок тирамису в честь Дня рождения коллеги. В коридор уложилась - это для меня плюс. Хотела уложиться в 1700 хотя бы, а получилось и меньше. Продолжаю питаться на ограниченном выборе продуктов. 10 дней надо. Потом постепенно буду вводить запрещённые. Жаль только, что очень осторожно надо будет со свежими овощами и фруктами. Да, творог и йогурт, убедилась в очередной раз, - это не моё. Творог могу есть только обработанный в виде запеканок и сырников, а кисломолочку вообще надо избегать. Плохо мне от нее:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окорочок куриный отварной без кожи
124
175.5 36.2 4 0
Картофель отварной по 1-206
104
78 2.1 0.4 16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Яблоко (Припускание)
82
34.9 0.3 0.3 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тирамису Золотой колос
94.5
293 4.7 13.2 37.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окорочок куриный отварной без кожи
100
141.6 29.2 3.2 0
Картофельное пюре по 1-208
269
201.8 5.6 2.2 39.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе Уж, тыж- как!
170
59.5 2.6 0 11.9
Творог влажный 2% жирности
120
97.2 12.5 2.7 5.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
121
90.8 2.5 1 17.8
Мясо кур с гречкой Агрокомплекс
88
211.2 11.4 11.4 15
Яблоко (Припускание)
149
63.4 0.6 0.5 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
08.07.2019 17:25
Добрый день! Посоветуйте, пожалуйста, хороший проверенный комплекс витаминов для женщины 50+.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ