Первый раз за период больше года все полосочки зелёные. Наконец -то это получилось. Я рада.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
275
2.8 0.3 0.1 0
Геркулес в мульте
230
224.5 7.8 7.8 30.6
МКЦ Анкир-Б (Эвалар)
2
0 0 0 0
Голд
1
0 0 0 0
ВМК " от А до цинка"
1
0 0 0 0
Омега 3-6-9²
1
2.9 0.1 0.3 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
56
32.9 1.6 1.8 2.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
150
113.3 2.7 3 18.9
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде
155
396.8 41.6 24.4 0
Кабачки жареные по 1-238
80
70.4 0.9 4.7 6
Хлеб крестьянский ржано-пшеничный заварной Энгельс
43
80.8 2.1 0.3 17.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
212
110.2 2.3 0.8 22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Конфеты винтажная коллекция
1
81.7 0.7 5.1 8.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный доброе утро
150
127.5 27 2.7 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой сегодня рацион получился. Недобор по белкам и перебор по углям. Пойду схожу за творогом, а то весь перевела на сырники.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко Топленое 3.2% [Из Села Удоево]
70
42 2.1 2.2 3.3
Геркулес в мульте
230
224.5 7.8 7.8 30.6
ВМК " от А до цинка"
1
0 0 0 0
Голд
1
0 0 0 0
Омега 3-6-9²
1
2.9 0.1 0.3 0
МКЦ Анкир-Б (Эвалар)
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
300
143.4 3.6 7.2 17.7
Хлеб крестьянский ржано-пшеничный заварной Энгельс
27
50.8 1.3 0.2 10.9
Вода
145
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Оладьи из тыквы по 1-238
23
36.3 0.9 1.6 4.6
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Сырники
39
90.9 5.8 4.2 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Карамель мечта
5
17.2 0 0 4.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
МКЦ Анкир-Б (Эвалар)
2
0 0 0 0
Клубника
180
73.8 1.4 0.7 13.5
Абрикосы
135
59.4 1.2 0.1 12.2
Сырники
88
205.1 13 9.5 16.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
170
128.4 3.1 3.4 21.4
Желудки тушеные
78
41.7 6.6 0.8 1.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Огурец парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Сыр Гауда [Ичалки]
10
35.3 2.6 2.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Йогурт Персик-Маракуйя [Epica]
130
156 7.4 6.2 17.4
Котлеты
83
188.7 8.4 16.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот, опять перебор жиров, а гналась за углеводами.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Каша рисовая в мульте
240
187.9 5.3 5.5 29
ВМК " от А до цинка"
1
0 0 0 0
Омега 3-6-9²
2
5.8 0.1 0.6 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
50
29.4 1.4 1.6 2.3
МКЦ Анкир-Б (Эвалар)
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб многозерновой лёгкий (Энгельс)
41
90.6 3 1.4 16.5
Щи зеленые с яйцом
357
160.3 6.8 11.4 7.9
Сметана 25% жирности
23
57.5 0.6 5.8 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
31.7 2.6 2.3 0.1
Кабачок (Жарка)
71
13.1 0.4 0.2 2.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Тыква припущенная по 1-216
98
39.2 1.2 1.7 4.7
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты коровка "рот фронт"
1
79.8 0.9 4.8 8.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
102
231.9 10.3 19.8 3.4
Хлеб пшенично- ржаной
27
68.6 2.6 0.6 10.5
Помидор (томат), парниковый
183
25.6 1.1 0 7
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]
82
69.7 7 4.1 1.3
Масса Творожная с Сахаром и Изюмом [Вкусный День]
84
289 6.5 17.4 26.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сготовила скумбрию с желатином, но не просчитала, делала поздно, уже глаза закрывались. Пришлось в дневник заносить просто скумбрию отварную. Хотя калораж, я думаю, у моей скумбрии будет меньше.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
290
2.9 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
57
30.2 1.6 1.4 2.7
Омега 3-6-9²
2
5.8 0.1 0.6 0
ВМК " от А до цинка"
1
0 0 0 0
Каша рисовая в мульте
240
187.9 5.3 5.5 29
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
МКЦ Анкир-Б (Эвалар)
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Котлеты
60
136.4 6.1 11.6 2
Хлеб многозерновой лёгкий (Энгельс)
58
128.2 4.3 1.9 23.3
Фасоль стручковая (Варка)
60
12.9 1.4 0.2 1.7
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
180
300.1 27.9 20.9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
650
6.5 0 0 2
Конфеты винтажная коллекция
1
81.7 0.7 5.1 8.4
Конфеты Кара-Кум [Красный Октябрь]
15
79.5 0.8 4.4 8.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка овощная
190
111.2 6.3 4.2 12.2
Квас хлебный
226
61 0.5 0 11.8
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
34
213.9 1 22.8 1.3
Колбаса Докторская [Атяшево]
68
129.2 4.1 10.9 4.1
Хлеб многозерновой лёгкий (Энгельс)
5
11.1 0.4 0.2 2
Хлеб крестьянский ржано-пшеничный заварной Энгельс
35
65.8 1.7 0.2 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что то вечером на конфеты потянуло. Видимо углеводов не хватало, много сил потратила на домашнюю работу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
308
3.1 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
57
30.2 1.6 1.4 2.7
Макфа -хлопья овсяные с отрубями цу
35
120.8 6.5 2.1 6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Вода
167
0 0 0 0
Омега 3-6-9²
2
5.8 0.1 0.6 0
ВМК " от А до цинка"
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
174
170.5 6.3 0.7 34.8
Котлеты
118
268.3 11.9 22.9 3.9
Помидор (томат), парниковый
149
20.9 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
127
14 0.9 0.1 2.4
Хлеб многозерновой лёгкий (Энгельс)
27
59.7 2 0.9 10.9
Кетчуп шашлычный (томаско)
15
4.8 0 0 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
105
159.4 13.3 11.5 0.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
71
159 12.4 12.1 0
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
330
3.3 0 0 1
Желудки тушеные
160
85.4 13.4 1.6 3.4
Хлеб пшенично- ржаной
63
160 6.2 1.3 24.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруже вишня
17
62.9 0.3 1.7 11.1
Фруже абрикос фружеле
21
63 0.1 0.1 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Конфеты Кара-Кум [Красный Октябрь]
30
159 1.7 8.7 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что делать? Набрала в гостях за праздники больше кг. И уже больше 10 дней вес стоит как приколоченый, хотя и понижать калораж уже некуда. Я и раскачивать пыталась, повышая калораж (правда не сильно, сильнее некуда, уж и так набрала). Хотя в гостях тоже взвешивала, правда все брала из базы, не свои рецепты. Расстроена. С таким трудом сбрасываю, а тут.....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кулич пасхальный
47
150.6 3.2 6.8 20.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
48
28.2 1.4 1.5 2.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
350
151.9 10.1 7.4 10.9
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
65
133.9 4.3 0.7 26.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое белая долина( Итали) черника
70
203 2.5 10.5 25.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничка
151
92.3 3 0.5 19.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
75
10.5 0.5 0 2.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Печень куриная тушёная
120
190 26.5 7.6 3.8
Конфеты майка
1
53.2 0.4 0.8 11.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
160
75.2 1.3 0.6 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот на сегодня спланировала дневничок. Все зелененькое, кроме клетчатки. Почему-то в базе МКЦ (это клетчатка) не показывает клетчатку.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
296
3 0.4 0.1 0
Кулич пасхальный
80
256.3 5.4 11.5 35
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
53
32.9 1.5 1.9 2.5
Творог 0,5% [Добрая Буренка]
72
64.8 13 0.4 2.4
Омега 3-6-9²
2
5.8 0.1 0.6 0
Ундевит
1
0 0 0 0
МКЦ [Эвалар]
1
0 0 0 0
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]
111
94.4 9.4 5.6 1.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо под шубой
240
346.3 23.5 17.5 23.3
Хлеб с отрубями (Хлебобулочные изделия)
50
113.5 3.8 0.7 22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Безе воздушное
12
12.7 0.8 0 2.5
МКЦ [Эвалар]
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
63
8.8 0.9 0.1 1.4
Сельдерей
43
5.6 0.4 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
20
57.8 0 6 1
Сметана 20% жирности
17
35 0.4 3.4 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
85
83.3 3.1 0.3 17
Хлеб с отрубями (Хлебобулочные изделия)
25
56.8 1.9 0.3 11.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
72
141.8 19.9 6.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты майка
1
53.2 0.4 0.8 11.1
Безе воздушное
12
12.7 0.8 0 2.5
Вода
200
0 0 0 0
МКЦ [Эвалар]
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ