A.l.p.a.c.a
17.03.2020 19:20
Я как-то подзависла с дневником.
Ввели карантин и у нас, с сегодняшнего вечера закрывают метро, завтра в наземный транспорт будут пускать по 10 человек. Непонятно, как это будет работать, вряд ли вообще будет смысл куда-то ехать, т.к. очереди нереальные.
Маму отправила к сестре, сама к своему другу. Котов и попугаев соседу под надзор, работа - удаленно из дому.
Запаковались.
Немного напрягает паника, но мне заболеть совсем нельзя - группа риска.
Чутка из жалоб на лабораторию:
"Вы не делаете тестов на коронавирус?! Как вы можете, должны!"
"Вы не выезжаете домой к пациентам бесплатно? Как вы можете, должны, коронавирус, нам нельзя выходить из дому же!"  
A.l.p.a.c.a
13.03.2020 17:46
Не сложилось у меня сегодня с белками, ну и ладно. 
Хотела купить сегодня сушеной груши. Посмотрела на калорийность, посмотрела на рейтинг - передумала.
На работе полный кипиш,сплошные расследования. Кушать не хочется  вообще.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
41
118.1 6 1.9 16
Перец сладкий зеленый
49
13.2 0.6 0 2.6
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
67.8 4.6 5.3 0.3
Печень трески. Консервы
14
85.8 0.6 9.2 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Капучино
250
117.5 5.3 6.5 9.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Мандарин
350
133 2.8 0.7 26.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
190
77 0.7 0.7 16
Салат из свеклы с зеленью
100
69 1.8 3.1 7.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
275
187 13.8 8.8 9.6
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
12.03.2020 17:24
Нервный день, полный расстройств, пообедала поздно, хожу трясусь.
Нахожусь немного в странном состоянии.
Знаете, бывают отношения, когда не любовь, но вы все равно сходитесь на фоне душевного одиночества, что ли. По крайней мере с моей стороны так. Иногда, такие отношения даже куда гармоничнее, т. к. ничего не требуешь и не ждешь, хотя и не все равно совсем.
Обычно, я стараюсь держать свои нервы и переживания в узде, но последнее время я совсем уж уязвима и мне стало страшно, что пропадет и это, хотя мы очень близки, никакой любви и в помине нет, только очень нежное отношение, близость, переживание. А на меня нападает страх, по совершенно необъективным причинам, по действиям, которые раньше воспринимались как должное, и когда спадает эта пелена, чувствую себя идиоткой, страх, он приводит к дурным последствиям, могу задергать дурацкими вопросами. Хорошо, что флегматичность - его основное качество.
Но мне, похоже, надо успокоительное и побыть одной.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Ржаной хлеб
74
191.7 6.3 2.4 31.5
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
76.8 5.2 6.1 0.4
Айсберг (салат кочанный)
56
7.8 0.5 0.1 1
Котлета куриная из филе
58
110.7 11.3 4.6 5.7
Вода
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Соус чили шрирача
11
10.2 0.2 0.1 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Капучино
250
117.5 5.3 6.5 9.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
140
159.6 12.6 0.5 16.3
Соус чили шрирача
25
23.3 0.5 0.2 4.2
Салат романо (римский салат, ромен)
36
6.1 0.4 0.1 0.4
Айсберг (салат кочанный)
71
9.9 0.6 0.1 1.3
Огурец парниковый
21
2.3 0.1 0 0.4
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семга соленая
62
125.2 14 7.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свеклы с зеленью
110
75.9 2 3.4 8.5
Творог влажный 2% жирности
170
137.7 17.8 3.9 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
11.03.2020 12:19
Опять перелезла на дефицит. Понемногу.
Сегодня подумала, что с моими завтраками тарелку надо побольше :)
Не могу выйти из дому нормально не поев. Целый день несчастная потом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Березовый сок [Соки и компоты]
300
72 0.3 0 17.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
141
102.3 2.7 0.6 21.6
Голый хек
161
124.6 24.6 2.7 0.5
Салат романо (римский салат, ромен)
51
8.7 0.6 0.2 0.6
Огурец парниковый
37
4.1 0.3 0 0.7
Соус чили шрирача
22
20.5 0.4 0.2 3.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Марципановые Палочки в Горьком Шоколаде [Niederegger]
25
131.8 1.9 8.9 10.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
115
133.4 10.4 0.4 14.1
Салат романо (римский салат, ромен)
48
8.2 0.6 0.1 0.6
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Соус чили шрирача
21
19.5 0.4 0.2 3.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Вода
750
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Халва тахинная
15
76.4 1.9 4.5 7.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свеклы с зеленью
100
69 1.8 3.1 7.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
122
57.3 0.5 0.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
10.03.2020 18:02
Сморю я на этот рацион и ничего кроме "ыыыы" в голову не приходит. Завтрак на вокзале он такой, да.:crazy:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
300
141 6.3 7.8 11.4
Макзавтрак двойной Фреш МакМаффин [Макдоналдс]
1
560 27 35 33
Вода "Ливония" (г. Владивосток)
300
0 0 0 0
McDONALD'S, картошка фри
15
48.5 0.5 2.3 5.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 3.7 0.7 21.9
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Соус чили шрирача
10
9.3 0.2 0.1 1.7
Ветчина особая
65
81.9 11.4 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
420
197.4 1.7 1.7 41.2
Халва тахинная
35
178.4 4.4 10.5 17.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
170
117.3 4.4 8.5 5.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
10.03.2020 17:22
Вернулась. По Львову у меня прям какой-то гастротур получился. Приехала - решила на весы не ставать, буду беречь нервы 
Хотя чего там, последний день одни супы ела, т.к. в первые пару дней, была тяжеловатая пища. Плюс, даже с моей равнодушностью к сладкому сейчас - тортики из "Цукерни" игнорировать выше моих сил, ну оочень вкусно.
Но в дневник надо занести, хоть и примерно.
Было очень много кофе, вкусностей и еще больше прогулок.
Была на алкогольно-литературной экскурсии - победила в конкурсе, получила  сборник стихов в подарок. Приятненько.
История с потопом закончилась вроде благополучно, ИС на работе пройден.
Можно выдохнуть и топать уже наконец-то записываться в бассейн

 
A.l.p.a.c.a
06.03.2020 10:54
Сегодня конечно капец. Сорвало вентиль на холодной воде (тот который воду перекрывает), при чем так, что вода себе струечкой всю ночь текла, и не слышно было. В итоге встали в пол пятого утра, туалетная комната затоплена...
Пока разгребались, прибежал сосед снизу, подтопили его. Теперь думаю, в какую сумму это всё выльется. (какое подходящее слово) 
Трындец, извините за эмоции.
Сегодня еще поезд, экзамен на работе и куча других дел, которые так и не отложишь.
Дайте мне сил, дневник по ходу, сегодня будет пуст, а я обожравшаяся или наоборот, голодная 
A.l.p.a.c.a
05.03.2020 11:12
Я очень люблю свеклу. В детстве сырой ее могла есть.
Наткнулась в сети на суп под названием "свекольный гаспачо" .
Фотки конечно улет, но вот будет ли это вкусно и не поплохеет ли? (давление вроде она снижает, а я и так со 100/60 хожу в лучшем случае)
Буду экспериментировать все таки наверное. Слишком уж красиво и аж пахнет картинка
A.l.p.a.c.a
03.03.2020 19:25
Сегодня обедала в столовой, и салат оттуда на ужин взяла. Обычно в такие дни рейтинг у меня не очень.
Так оно и вышло. На поддержании я не сильно увеличила калорийность, но чувствую себя обожравшейся.
Все время кажется, что я что-то не вписала и судорожно пытаюсь вспомнить что же именно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Лук репчатый (Жарка)
46
14 0.6 0.1 2.6
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Вода
500
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
41.9 1.2 0.5 8.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
240
218.4 4.6 10.8 25.4
Вода
400
0 0 0 0
Пирожки печеные простые, по 2-188
80
200 10.2 5.8 26.6
Узвар [Удачный День]
300
84 0 0 21
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
300
141 6.3 7.8 11.4
Халва тахинная
30
152.9 3.8 9 15.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
148
171.7 13.3 0.6 18.1
Голый хек
46
35.6 7 0.8 0.1
Соус чили шрирача
45
41.9 0.9 0.4 7.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103.5 3.9 7.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
03.03.2020 12:37
Последние несколько лет у меня достаточно сложные из-за здоровья. Если раньше я просто справлялась с текущими проблемами, то проблемы со здоровьем усугубили всё остальное, т.к. финансово тянет половину зарплаты. На этом фоне кукушка едет капитально. Иногда такая пелена нападает, что то, что я до сих пор жива - заслуга жуткой апатии, мне тупо нет сил встать и пристрелиться. Ну и пистолета нет, а остальные способы самоубийства почему-то не вдохновляют. Значит, ещё барахтаюсь немного.
Когда болеешь - жизнь меняется, знаешь чего стоят друзья, чего стоят лекарства и начальство.
А как проявляют себя вторые половинки... Моя проявила, поэтому я до сих пор одна - страшно, и одной тоже быть страшно, не вывожу совсем.
На всём этом фоне дневник питания - попытка выжить и настроить ритуалов к которым можно привязаться ежедневно, без объяснений, просто потому что надо.
Есть ещё точки до которых надо дожить - будто с закрытыми глазами, просто помнить, что это будет, и наверное, это будет хорошо. Такие как поездки, или например, приятные встречи.
Я думаю, что я не одна тут, кому дневник в том числе помогает справляться если не с депрессией, то с депрессивным состоянием и помогает следить за здоровьем. Хорошо что так
Извините за простыню, сегодня жутко солнечно, настоящая весна, а я приуныла и очень хочется выговориться.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ