Рецепт Молочная манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочная манная

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 170 г
Вода 300 г
Сахар песок 10 г
Манная крупа (Варка без слива жидкая) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочная манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.8 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3073 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.4% 4222 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.2% 4308 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 7.5% 2433 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.7% 6667 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.1% 2554 г
Зола 0.274 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 1.8% 10000 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 5.1% 3600 г
Витамин В4, холин 7.87 мг 500 мг 1.6% 2.9% 6353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 6.2% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.7% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.471 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11524 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 8% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.7% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 1.8% 10135 г
Витамин Н, биотин 1.067 мкг 50 мкг 2.1% 3.8% 4686 г
Витамин РР, НЭ 0.6338 мг 20 мг 3.2% 5.8% 3156 г
Ниацин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.82 мг 2500 мг 2.4% 4.4% 4250 г
Кальций, Ca 41.06 мг 1000 мг 4.1% 7.5% 2435 г
Кремний, Si 0.471 мг 30 мг 1.6% 2.9% 6369 г
Магний, Mg 6.19 мг 400 мг 1.5% 2.7% 6462 г
Натрий, Na 17.45 мг 1300 мг 1.3% 2.4% 7450 г
Сера, S 16.14 мг 1000 мг 1.6% 2.9% 6196 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 8% 2279 г
Хлор, Cl 39.14 мг 2300 мг 1.7% 3.1% 5876 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.4 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 8.08 мкг ~
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 1.1% 17143 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 3.6% 5000 г
Кобальт, Co 2.227 мкг 10 мкг 22.3% 40.7% 449 г
Марганец, Mn 0.0375 мг 2 мг 1.9% 3.5% 5333 г
Медь, Cu 9.84 мкг 1000 мкг 1% 1.8% 10163 г
Молибден, Mo 3.494 мкг 70 мкг 5% 9.1% 2003 г
Никель, Ni 0.902 мкг ~
Олово, Sn 4.58 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 2.2% 8246 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Титан, Ti 0.7 мкг ~
Фтор, F 67.06 мкг 4000 мкг 1.7% 3.1% 5965 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 2.7% 6667 г
Цинк, Zn 0.1796 мг 12 мг 1.5% 2.7% 6682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.319 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Галактоза 0.005 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.007 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.462 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.586 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.421 г ~
Пролин 0.174 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.17 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.213 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.346 г min 16.8 г 2.1% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.26 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.1%
18:2 Линолевая 0.03 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.03 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%

Энергетическая ценность Молочная манная составляет 54,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНАЯ МАННАЯ

Молочная манная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Молочная манная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочная манная, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочная манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы