Рецепт супчик сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик сырный

Вода 800 г
Капуста брюссельская (Варка без слива) 414 г
Кабачок (Варка со сливом) 346 г
сыр плавленный Дружба 90 г
Кукуруза, желтая, цельными зернами, замороженная, приготовленная в микроволновке 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.9 кКал 1684 кКал 1.7% 6.1% 6036 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.2% 5067 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.7% 6222 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.4% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 23.3% 1538 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 14% 2560 г
Зола 0.262 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 5.4% 6767 г
альфа Каротин 0.369 мкг ~
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 5.7% 6329 г
бета Криптоксантин 2.655 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.88 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 10.4% 3462 г
Витамин В4, холин 0.56 мг 500 мг 0.1% 0.4% 89286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 9.7% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 17.6% 2062 г
Витамин В9, фолаты 10.865 мкг 400 мкг 2.7% 9.7% 3682 г
Витамин C, аскорбиновая 12.85 мг 90 мг 14.3% 51.3% 700 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.278 мг 15 мг 1.9% 6.8% 5396 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 58824 г
Витамин РР, НЭ 0.5687 мг 20 мг 2.8% 10% 3517 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.06 мг 2500 мг 5.6% 20.1% 1785 г
Кальций, Ca 13.57 мг 1000 мг 1.4% 5% 7369 г
Магний, Mg 12.34 мг 400 мг 3.1% 11.1% 3241 г
Натрий, Na 2.6 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Сера, S 0.49 мг 1000 мг 204082 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 10% 3556 г
Хлор, Cl 0.69 мг 2300 мг 333333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 8.2% 4444 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.7% 62500 г
Медь, Cu 1.29 мкг 1000 мкг 0.1% 0.4% 77519 г
Фтор, F 49.17 мкг 4000 мкг 1.2% 4.3% 8135 г
Цинк, Zn 0.0098 мг 12 мг 0.1% 0.4% 122449 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.432 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.008 г ~
Сахароза 0.049 г ~
Фруктоза 0.005 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.008 г ~

Энергетическая ценность супчик сырный составляет 27,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК СЫРНЫЙ

супчик сырный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %

Чем полезен супчик сырный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик сырный, калорийность 27,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги