Рецепт Тыква с медом запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с медом запеченная

Тыква (Припускание) 450 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

Тыкву порезать кубиками, добавить 50 мл воды, запекать 40 мин на комбирежиме 360МВ+150 градусов нагрев. Добавить мед, перемешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с медом запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.9 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2409 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.4% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 10.4% 1377 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 17.9% 800 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 5% 2877 г
Зола 0.725 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 316 мкг 900 мкг 35.1% 50.2% 285 г
бета Каротин 1.706 мг 5 мг 34.1% 48.8% 293 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 5.7% 2500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.524 мг 5 мг 10.5% 15% 954 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 12.7% 1124 г
Витамин В9, фолаты 19.803 мкг 400 мкг 5% 7.2% 2020 г
Витамин C, аскорбиновая 7.06 мг 90 мг 7.8% 11.2% 1275 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.506 мг 15 мг 3.4% 4.9% 2964 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин РР, НЭ 0.941 мг 20 мг 4.7% 6.7% 2125 г
Ниацин 0.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.32 мг 2500 мг 9.7% 13.9% 1032 г
Кальций, Ca 32.3 мг 1000 мг 3.2% 4.6% 3096 г
Магний, Mg 17.41 мг 400 мг 4.4% 6.3% 2298 г
Натрий, Na 5.85 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 22222 г
Сера, S 22.89 мг 1000 мг 2.3% 3.3% 4369 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 5.6% 2556 г
Хлор, Cl 26.69 мг 2300 мг 1.2% 1.7% 8617 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.572 мг 18 мг 3.2% 4.6% 3147 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 1.4% 9740 г
Кобальт, Co 1.306 мкг 10 мкг 13.1% 18.7% 766 г
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 3.9% 3650 г
Медь, Cu 235.96 мкг 1000 мкг 23.6% 33.8% 424 г
Фтор, F 122.75 мкг 4000 мкг 3.1% 4.4% 3259 г
Цинк, Zn 0.316 мг 12 мг 2.6% 3.7% 3797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.917 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 3.287 г ~
Сахароза 0.632 г ~
Фруктоза 1.138 г ~

Энергетическая ценность Тыква с медом запеченная составляет 69,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С МЕДОМ ЗАПЕЧЕННАЯ

Тыква с медом запеченная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,1 %, бэта-каротином - 34,1 %, кобальтом - 13,1 %, медью - 23,6 %

Чем полезен Тыква с медом запеченная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с медом запеченная, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с медом запеченная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты