Рецепт Подушечки с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подушечки с начинкой

Сахар песок 50 г
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) 37 г
Крупа рисовая 20 г
Пшеничная мука, первого сорта 10 г
Крахмал кукурузный 45 г
Крупа овсяная 10 г
Какао-порошок 20 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подушечки с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 439 кКал 1684 кКал 26.1% 5.9% 384 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 1.9% 1226 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 8.1% 280 г
Углеводы 59.1 г 219 г 27% 6.2% 371 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 5.4% 426 г
Вода 6.1 г 2273 г 0.3% 0.1% 37262 г
Зола 3.676 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 1% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 1.5% 1513 г
Витамин В4, холин 21.1 мг 500 мг 4.2% 1% 2370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 1.2% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 0.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.208 мкг 400 мкг 1.6% 0.4% 6443 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 1.6% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.58 мг 15 мг 50.5% 11.5% 198 г
Витамин Н, биотин 2.188 мкг 50 мкг 4.4% 1% 2285 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.7897 мг 20 мг 8.9% 2% 1118 г
Ниацин 0.546 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.78 мг 2500 мг 9.8% 2.2% 1021 г
Кальций, Ca 86.5 мг 1000 мг 8.7% 2% 1156 г
Кремний, Si 11.884 мг 30 мг 39.6% 9% 252 г
Магний, Mg 62.1 мг 400 мг 15.5% 3.5% 644 г
Натрий, Na 967.44 мг 1300 мг 74.4% 16.9% 134 г
Сера, S 32.8 мг 1000 мг 3.3% 0.8% 3049 г
Фосфор, P 150.8 мг 800 мг 18.9% 4.3% 531 г
Хлор, Cl 1493.19 мг 2300 мг 64.9% 14.8% 154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.2 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 4.83 мкг ~
Железо, Fe 2.703 мг 18 мг 15% 3.4% 666 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 0.5% 4983 г
Кобальт, Co 1.043 мкг 10 мкг 10.4% 2.4% 959 г
Марганец, Mn 0.4275 мг 2 мг 21.4% 4.9% 468 г
Медь, Cu 69.44 мкг 1000 мкг 6.9% 1.6% 1440 г
Молибден, Mo 7.362 мкг 70 мкг 10.5% 2.4% 951 г
Никель, Ni 3.043 мкг ~
Олово, Sn 1 мкг ~
Селен, Se 2.232 мкг 55 мкг 4.1% 0.9% 2464 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Титан, Ti 0.87 мкг ~
Фтор, F 16.14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24783 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 0.5% 4386 г
Цинк, Zn 0.4942 мг 12 мг 4.1% 0.9% 2428 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.993 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27 г max 100 г
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.013 г ~
Лактоза 2.384 г ~
Мальтоза 0.023 г ~
Сахароза 0.057 г ~
Фруктоза 0.01 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.688 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты 1.151 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.653 г ~
Пролин 0.275 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.932 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.143 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.737 г ~
18:0 Стеариновая 0.783 г ~
22:0 Бегеновая 0.179 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.101 г min 16.8 г 89.9% 20.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 14.907 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.172 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.819 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 1.7%
18:2 Линолевая 0.778 г ~
18:3 Линоленовая 0.042 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 3.9%

Энергетическая ценность Подушечки с начинкой составляет 439 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 439 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 59.1 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 6.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДУШЕЧКИ С НАЧИНКОЙ

Подушечки с начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 50,5 %, кремнием - 39,6 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 18,9 %, хлором - 64,9 %, железом - 15 %, марганцем - 21,4 %

Чем полезен Подушечки с начинкой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Подушечки с начинкой, калорийность 439 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подушечки с начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги