Рецепт Каша риспшено. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша риспшено

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 8 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 6 г
Молоко сухое, 25% жирности 6 г
Сахар песок 3 г
Вода колодезная (из подземного источника) 78 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша риспшено".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.2 кКал 1684 кКал 5.2% 6% 1931 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.2% 2714 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.7% 3111 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 7.8% 1460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.9% 4000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4% 2841 г
Зола 0.562 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 28125 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 5.3% 2169 г
Витамин В4, холин 11.77 мг 500 мг 2.4% 2.8% 4248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 5.6% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.72 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 6993 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 6.9% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.6% 20270 г
Витамин Н, биотин 1.276 мкг 50 мкг 2.6% 3% 3918 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8009 мг 20 мг 4% 4.6% 2497 г
Ниацин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.54 мг 2500 мг 3.7% 4.2% 2702 г
Кальций, Ca 64.67 мг 1000 мг 6.5% 7.5% 1546 г
Кремний, Si 12.524 мг 30 мг 41.7% 47.8% 240 г
Магний, Mg 16.81 мг 400 мг 4.2% 4.8% 2380 г
Натрий, Na 29.47 мг 1300 мг 2.3% 2.6% 4411 г
Сера, S 23.9 мг 1000 мг 2.4% 2.8% 4184 г
Фосфор, P 73.1 мг 800 мг 9.1% 10.4% 1094 г
Хлор, Cl 52.64 мг 2300 мг 2.3% 2.6% 4369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 22.2 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 1.8% 6452 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 2.6% 4438 г
Кобальт, Co 0.998 мкг 10 мкг 10% 11.5% 1002 г
Литий, Li 0.832 мкг ~
Марганец, Mn 0.1588 мг 2 мг 7.9% 9.1% 1259 г
Медь, Cu 61.88 мкг 1000 мкг 6.2% 7.1% 1616 г
Молибден, Mo 3.542 мкг 70 мкг 5.1% 5.8% 1976 г
Никель, Ni 0.744 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 2.09 мкг 55 мкг 3.8% 4.4% 2632 г
Стронций, Sr 8.48 мкг ~
Титан, Ti 2.8 мкг ~
Фтор, F 32.4 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12346 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 3% 3846 г
Цинк, Zn 0.4274 мг 12 мг 3.6% 4.1% 2808 г
Цирконий, Zr 1.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.611 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.021 г ~
Лактоза 2.25 г ~
Мальтоза 0.014 г ~
Сахароза 0.099 г ~
Фруктоза 0.024 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.557 г ~
Пролин 0.254 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.078 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.166 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.296 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.181 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.512 г min 16.8 г 3% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.412 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.1%
18:2 Линолевая 0.155 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%

Энергетическая ценность Каша риспшено составляет 87,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСПШЕНО

Каша риспшено богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,7 %

Чем полезен Каша риспшено

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша риспшено, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша риспшено, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы