Рецепт Оладьи с ябоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с ябоками

Вода 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 160 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Яблоки (Жарка) 320 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с ябоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.4 кКал 1684 кКал 8.9% 5.9% 1120 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.8% 1767 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 7.6% 875 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 5.7% 1165 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.3% 1250 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2.1% 3188 г
Зола 0.375 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 2.9% 2250 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.5% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 3.1% 2195 г
Витамин В4, холин 48.86 мг 500 мг 9.8% 6.5% 1023 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 3.9% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 3.3% 2041 г
Витамин В9, фолаты 8.298 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4820 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 1.7% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 1.9% 3502 г
Витамин D, кальциферол 0.322 мкг 10 мкг 3.2% 2.1% 3106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.462 мг 15 мг 16.4% 10.9% 609 г
Витамин Н, биотин 3.561 мкг 50 мкг 7.1% 4.7% 1404 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.3759 мг 20 мг 6.9% 4.6% 1454 г
Ниацин 0.411 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.91 мг 2500 мг 6.1% 4.1% 1646 г
Кальций, Ca 19.39 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5157 г
Кремний, Si 0.936 мг 30 мг 3.1% 2.1% 3205 г
Магний, Mg 9.01 мг 400 мг 2.3% 1.5% 4440 г
Натрий, Na 30.26 мг 1300 мг 2.3% 1.5% 4296 г
Сера, S 44.74 мг 1000 мг 4.5% 3% 2235 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 4.3% 1550 г
Хлор, Cl 28.83 мг 2300 мг 1.3% 0.9% 7978 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 297.1 мкг ~
Бор, B 123.3 мкг ~
Ванадий, V 22.92 мкг ~
Железо, Fe 1.459 мг 18 мг 8.1% 5.4% 1234 г
Йод, I 4.21 мкг 150 мкг 2.8% 1.9% 3563 г
Кобальт, Co 2.304 мкг 10 мкг 23% 15.3% 434 г
Марганец, Mn 0.1614 мг 2 мг 8.1% 5.4% 1239 г
Медь, Cu 87.16 мкг 1000 мкг 8.7% 5.8% 1147 г
Молибден, Mo 6.608 мкг 70 мкг 9.4% 6.3% 1059 г
Никель, Ni 8.468 мкг ~
Олово, Sn 1.22 мкг ~
Рубидий, Rb 29.5 мкг ~
Селен, Se 6.178 мкг 55 мкг 11.2% 7.4% 890 г
Титан, Ti 2.57 мкг ~
Фтор, F 46.17 мкг 4000 мкг 1.2% 0.8% 8664 г
Хром, Cr 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 3.9% 1684 г
Цинк, Zn 0.3962 мг 12 мг 3.3% 2.2% 3029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.584 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.936 г ~
Сахароза 0.702 г ~
Фруктоза 2.573 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.772 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.572 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.308 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.77 г min 16.8 г 10.5% 7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.637 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.807 г от 11.2 до 20.6 г 25.1% 16.7%
18:2 Линолевая 2.784 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%

Энергетическая ценность Оладьи с ябоками составляет 150,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.4 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 71.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С ЯБОКАМИ

Оладьи с ябоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,4 %, кобальтом - 23 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Оладьи с ябоками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи с ябоками, калорийность 150,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с ябоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги