Рецепт Лапша куринная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша куринная

Бульон 1200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 30 г
Лапша яичная, обогащенная, сухая 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 36 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 3 г
Укроп (Варка без слива) 3 г
Петрушка (Варка без слива) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куринная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.7 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2686 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 15.9% 1000 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.1% 2667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.4% 6636 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.4% 6667 г
Вода 120.5 г 2273 г 5.3% 8.5% 1886 г
Зола 0.623 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.2 мкг 900 мкг 12.4% 19.8% 809 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.281 мг 5 мг 5.6% 8.9% 1779 г
бета Криптоксантин 0.038 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.167 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 6.9% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 17.7% 900 г
Витамин В4, холин 3.01 мг 500 мг 0.6% 1% 16611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.4% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.8% 9091 г
Витамин В9, фолаты 15.007 мкг 400 мкг 3.8% 6.1% 2665 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.6% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 1% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.5% 34884 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.052 мг ~
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 106383 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 4.3% 3750 г
Витамин РР, НЭ 3.616 мг 20 мг 18.1% 28.9% 553 г
Ниацин 2.118 мг ~
Бетаин 4.989 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.91 мг 2500 мг 4.8% 7.7% 2102 г
Кальций, Ca 8.81 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11351 г
Магний, Mg 11.97 мг 400 мг 3% 4.8% 3342 г
Натрий, Na 21.91 мг 1300 мг 1.7% 2.7% 5933 г
Сера, S 2.37 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 42194 г
Фосфор, P 85.8 мг 800 мг 10.7% 17.1% 932 г
Хлор, Cl 1.45 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 158621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.6 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 1.47 мг 18 мг 8.2% 13.1% 1224 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 2.9% 5703 г
Кобальт, Co 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 3.3% 4831 г
Литий, Li 0.182 мкг ~
Марганец, Mn 0.0452 мг 2 мг 2.3% 3.7% 4425 г
Медь, Cu 15.65 мкг 1000 мкг 1.6% 2.6% 6390 г
Молибден, Mo 0.227 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 30837 г
Никель, Ni 0.145 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 2.988 мкг 55 мкг 5.4% 8.6% 1841 г
Фтор, F 1.48 мкг 4000 мкг 270270 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Цинк, Zn 0.1096 мг 12 мг 0.9% 1.4% 10949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.096 г ~
Мальтоза 0.058 г ~
Сахароза 0.267 г ~
Фруктоза 0.055 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.18 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.044 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая 0.046 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Лапша куринная составляет 62,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.7 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 120.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КУРИННАЯ

Лапша куринная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 18,1 %

Чем полезен Лапша куринная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша куринная, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куринная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты