Рецепт Лапша куринная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша куринная

Бульон	1200 г
Морковь, красная (Варка без слива)	30 г
Лапша яичная, обогащенная, сухая	50 г
Лук репчатый (Варка без слива)	36 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	3 г
Укроп (Варка без слива)	3 г
Петрушка (Варка без слива)	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куринная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.7 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2686 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	15.9%	1000 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	6.1%	2667 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	2.4%	6636 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.4%	6667 г
Вода	120.5 г	2273 г	5.3%	8.5%	1886 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.2 мкг	900 мкг	12.4%	19.8%	809 г
Ретинол	0.064 мг	~
бета Каротин	0.281 мг	5 мг	5.6%	8.9%	1779 г
бета Криптоксантин	0.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.167 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	6.9%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	17.7%	900 г
Витамин В4, холин	3.01 мг	500 мг	0.6%	1%	16611 г
Витамин В5, пантотеновая	0.047 мг	5 мг	0.9%	1.4%	10638 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	1.8%	9091 г
Витамин В9, фолаты	15.007 мкг	400 мкг	3.8%	6.1%	2665 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.6%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	1%	16364 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.043 мг	15 мг	0.3%	0.5%	34884 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.052 мг	~
Витамин Н, биотин	0.047 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	106383 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	4.3%	3750 г
Витамин РР, НЭ	3.616 мг	20 мг	18.1%	28.9%	553 г
Ниацин	2.118 мг	~
Бетаин	4.989 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.91 мг	2500 мг	4.8%	7.7%	2102 г
Кальций, Ca	8.81 мг	1000 мг	0.9%	1.4%	11351 г
Магний, Mg	11.97 мг	400 мг	3%	4.8%	3342 г
Натрий, Na	21.91 мг	1300 мг	1.7%	2.7%	5933 г
Сера, S	2.37 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	42194 г
Фосфор, P	85.8 мг	800 мг	10.7%	17.1%	932 г
Хлор, Cl	1.45 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	158621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.6 мкг	~
Бор, B	8.4 мкг	~
Ванадий, V	0.73 мкг	~
Железо, Fe	1.47 мг	18 мг	8.2%	13.1%	1224 г
Йод, I	2.63 мкг	150 мкг	1.8%	2.9%	5703 г
Кобальт, Co	0.207 мкг	10 мкг	2.1%	3.3%	4831 г
Литий, Li	0.182 мкг	~
Марганец, Mn	0.0452 мг	2 мг	2.3%	3.7%	4425 г
Медь, Cu	15.65 мкг	1000 мкг	1.6%	2.6%	6390 г
Молибден, Mo	0.227 мкг	70 мкг	0.3%	0.5%	30837 г
Никель, Ni	0.145 мкг	~
Рубидий, Rb	16.3 мкг	~
Селен, Se	2.988 мкг	55 мкг	5.4%	8.6%	1841 г
Фтор, F	1.48 мкг	4000 мкг			270270 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Цинк, Zn	0.1096 мг	12 мг	0.9%	1.4%	10949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.046 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.034 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.185 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.047 г	min 16.8 г	0.3%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.044 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.05 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.046 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапша куринная составляет 62,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.7 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	120.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КУРИННАЯ

Лапша куринная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 18,1 %

Чем полезен Лапша куринная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша куринная, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куринная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Салат овощной с артишоками, креветкой и ростками подсолнечника

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе