Калорийность Овощи запеченые (цветная, брокколи, перец) из Ленты. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи запеченые (цветная, брокколи, перец) из Ленты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4210 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.5% 3800 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.8% 4308 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5% 4977 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 26.3% 952 г
Вода 104.9 г 2273 г 4.6% 11.5% 2167 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2700 мкг 900 мкг 300% 750% 33 г
Ретинол 2.7 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 15% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 14% 1800 г
Витамин В4, холин 7.9 мг 500 мг 1.6% 4% 6329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 25% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 25% 1000 г
Витамин В9, фолаты 13.9 мкг 400 мкг 3.5% 8.8% 2878 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 8.3% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 12.2 мг 90 мг 13.6% 34% 738 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 6.8% 3750 г
Витамин Н, биотин 1.5 мкг 50 мкг 3% 7.5% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.2146 мг 20 мг 6.1% 15.3% 1647 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 380.5 мг 2500 мг 15.2% 38% 657 г
Кальций, Ca 74.7 мг 1000 мг 7.5% 18.8% 1339 г
Кремний, Si 0.08 мг 30 мг 0.3% 0.8% 37500 г
Магний, Mg 32.4 мг 400 мг 8.1% 20.3% 1235 г
Натрий, Na 50.3 мг 1300 мг 3.9% 9.8% 2584 г
Сера, S 15.4 мг 1000 мг 1.5% 3.8% 6494 г
Фосфор, P 91 мг 800 мг 11.4% 28.5% 879 г
Хлор, Cl 52.9 мг 2300 мг 2.3% 5.8% 4348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.2 мкг ~
Бор, B 75 мкг ~
Ванадий, V 32.7 мкг ~
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 19.5% 1286 г
Йод, I 4.3 мкг 150 мкг 2.9% 7.3% 3488 г
Кобальт, Co 1.2 мкг 10 мкг 12% 30% 833 г
Литий, Li 1.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.0895 мг 2 мг 4.5% 11.3% 2235 г
Медь, Cu 35.6 мкг 1000 мкг 3.6% 9% 2809 г
Молибден, Mo 7.9 мкг 70 мкг 11.3% 28.3% 886 г
Никель, Ni 2.1 мкг ~
Олово, Sn 3.8 мкг ~
Рубидий, Rb 28.3 мкг ~
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 3.3% 7857 г
Стронций, Sr 4.8 мкг ~
Титан, Ti 0.2 мкг ~
Фтор, F 25.2 мкг 4000 мкг 0.6% 1.5% 15873 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 8.5% 2941 г
Цинк, Zn 0.3097 мг 12 мг 2.6% 6.5% 3875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г max 100 г

Энергетическая ценность Овощи запеченые (цветная, брокколи, перец) из Ленты составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 104.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ЗАПЕЧЕНЫЕ (ЦВЕТНАЯ, БРОККОЛИ, ПЕРЕЦ) ИЗ ЛЕНТЫ

Овощи запеченые (цветная, брокколи, перец) из Ленты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 300 %, витамином C - 13,6 %, калием - 15,2 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 12 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Овощи запеченые (цветная, брокколи, перец) из Ленты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Овощи запеченые (цветная, брокколи, перец) из Ленты калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощи запеченые (цветная, брокколи, перец) из Ленты, калории, нутриенты, полезные свойства Овощи запеченые (цветная, брокколи, перец) из Ленты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы