Рецепт Торт из печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт из печенья

Крекеры, пшеничные, обычные 300 г
Сметана 15,0% жирности 500 г
Банан 240 г
Сахар песок 200 г
Киви 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.1 кКал 1684 кКал 13.2% 5.9% 755 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 1.8% 2452 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 6.9% 644 г
Углеводы 32.9 г 219 г 15% 6.7% 666 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.8% 1176 г
Вода 52.6 г 2273 г 2.3% 1% 4321 г
Зола 1.061 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.6 мкг 900 мкг 4.6% 2.1% 2163 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.4% 10417 г
Лютеин + Зеаксантин 16.309 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 4.2% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2.6% 1682 г
Витамин В4, холин 7.2 мг 500 мг 1.4% 0.6% 6944 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 2.2% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 2.1% 2198 г
Витамин В9, фолаты 39.262 мкг 400 мкг 9.8% 4.4% 1019 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 31.95 мг 90 мг 35.5% 15.9% 282 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.439 мг 15 мг 2.9% 1.3% 3417 г
бета Токоферол 0.04 мг ~
гамма Токоферол 1.715 мг ~
дельта Токоферол 0.517 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 2.7% 1644 г
Витамин РР, НЭ 1.4299 мг 20 мг 7.1% 3.2% 1399 г
Ниацин 0.197 мг ~
Бетаин 10.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.4 мг 2500 мг 7.5% 3.4% 1334 г
Кальций, Ca 54.24 мг 1000 мг 5.4% 2.4% 1844 г
Магний, Mg 23.24 мг 400 мг 5.8% 2.6% 1721 г
Натрий, Na 177.85 мг 1300 мг 13.7% 6.1% 731 г
Сера, S 8.72 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11468 г
Фосфор, P 82.4 мг 800 мг 10.3% 4.6% 971 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.7 мкг ~
Железо, Fe 1.283 мг 18 мг 7.1% 3.2% 1403 г
Марганец, Mn 0.4587 мг 2 мг 22.9% 10.3% 436 г
Медь, Cu 43.09 мкг 1000 мкг 4.3% 1.9% 2321 г
Селен, Se 2.678 мкг 55 мкг 4.9% 2.2% 2054 г
Фтор, F 0.35 мкг 4000 мкг 1142857 г
Цинк, Zn 0.3725 мг 12 мг 3.1% 1.4% 3221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.64 г ~
Сахароза 1.667 г ~
Фруктоза 0.171 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.029 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.513 г ~
Пролин 0.168 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.48 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.055 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.048 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.36 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.158 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.865 г min 16.8 г 5.1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
16:1 цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.853 г ~
18:1 цис 0.805 г ~
18:1 транс 0.048 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.857 г от 11.2 до 20.6 г 16.6% 7.4%
18:2 Линолевая 1.625 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.616 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.231 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.227 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 10%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 15.2%

Энергетическая ценность Торт из печенья составляет 223,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 32.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 52.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ

Торт из печенья богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,5 %, марганцем - 22,9 %

Чем полезен Торт из печенья

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт из печенья, калорийность 223,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из печенья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги