Калорийность Суп из чечевицы масурдал смесь 250 гр. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы масурдал смесь 250 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300 кКал 1684 кКал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 22 г 76 г 28.9% 9.6% 345 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 0.9% 3733 г
Углеводы 49 г 219 г 22.4% 7.5% 447 г
Пищевые волокна 30.5 г 20 г 152.5% 50.8% 66 г
Вода 10.4 г 2273 г 0.5% 0.2% 21856 г
Зола 2.67 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.873 мг 1.5 мг 58.2% 19.4% 172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.211 мг 1.8 мг 11.7% 3.9% 853 г
Витамин В4, холин 96.4 мг 500 мг 19.3% 6.4% 519 г
Витамин В5, пантотеновая 2.14 мг 5 мг 42.8% 14.3% 234 г
Витамин В6, пиридоксин 0.54 мг 2 мг 27% 9% 370 г
Витамин В9, фолаты 479 мкг 400 мкг 119.8% 39.9% 84 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 1.6% 2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 1.1% 3061 г
гамма Токоферол 4.23 мг ~
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 1.4% 2400 г
Витамин РР, НЭ 2.605 мг 20 мг 13% 4.3% 768 г
Макроэлементы
Калий, K 955 мг 2500 мг 38.2% 12.7% 262 г
Кальций, Ca 56 мг 1000 мг 5.6% 1.9% 1786 г
Магний, Mg 122 мг 400 мг 30.5% 10.2% 328 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 21667 г
Фосфор, P 451 мг 800 мг 56.4% 18.8% 177 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.54 мг 18 мг 41.9% 14% 239 г
Марганец, Mn 1.33 мг 2 мг 66.5% 22.2% 150 г
Медь, Cu 519 мкг 1000 мкг 51.9% 17.3% 193 г
Селен, Se 8.3 мкг 55 мкг 15.1% 5% 663 г
Цинк, Zn 4.78 мг 12 мг 39.8% 13.3% 251 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.03 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 1.47 г ~
Фруктоза 0.27 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.994 г ~
Валин 1.281 г ~
Гистидин* 0.727 г ~
Изолейцин 1.116 г ~
Лейцин 1.871 г ~
Лизин 1.802 г ~
Метионин 0.22 г ~
Треонин 0.924 г ~
Триптофан 0.232 г ~
Фенилаланин 1.273 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.078 г ~
Аспарагиновая кислота 2.855 г ~
Глицин 1.05 г ~
Глутаминовая кислота 4.002 г ~
Пролин 1.078 г ~
Серин 1.19 г ~
Тирозин 0.689 г ~
Цистеин 0.338 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.156 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.133 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.189 г min 16.8 г 1.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.18 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.516 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.5%
18:2 Линолевая 0.404 г ~
18:3 Линоленовая 0.109 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.109 г от 0.9 до 3.7 г 12.1% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.404 г от 4.7 до 16.8 г 8.6% 2.9%

Энергетическая ценность Суп из чечевицы масурдал смесь 250 гр составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 300 кКал -%
Белки 22 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 49 г -%
Пищевые волокна 30.5 г -%
Вода 10.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ МАСУРДАЛ СМЕСЬ 250 ГР

Суп из чечевицы масурдал смесь 250 гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 58,2 %, витамином B2 - 11,7 %, холином - 19,3 %, витамином B5 - 42,8 %, витамином B6 - 27 %, витамином B9 - 119,8 %, витамином PP - 13 %, калием - 38,2 %, магнием - 30,5 %, фосфором - 56,4 %, железом - 41,9 %, марганцем - 66,5 %, медью - 51,9 %, селеном - 15,1 %, цинком - 39,8 %

Чем полезен Суп из чечевицы масурдал смесь 250 гр

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Суп из чечевицы масурдал смесь 250 гр калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп из чечевицы масурдал смесь 250 гр, калории, нутриенты, полезные свойства Суп из чечевицы масурдал смесь 250 гр
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты