Рецепт Суп рассольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рассольник

Вода 2200 г
Картофель (Варка без слива) 620 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Огурец соленый (Варка без слива) 120 г
Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Морковь, красная (Варка без слива) 40 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рассольник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 кКал 1684 кКал 2% 6.1% 5103 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 11.5% 2621 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.7% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.6% 4000 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 12.1% 2495 г
Зола 0.569 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 10.6% 2885 г
бета Каротин 0.143 мг 5 мг 2.9% 8.8% 3497 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 3.6% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 9.1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 1.723 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 23215 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 5.5% 5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.5% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5688 мг 20 мг 7.8% 23.6% 1275 г
Ниацин 0.902 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.16 мг 2500 мг 5.6% 17% 1796 г
Кальций, Ca 8.91 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11223 г
Магний, Mg 13.92 мг 400 мг 3.5% 10.6% 2874 г
Натрий, Na 125.29 мг 1300 мг 9.6% 29.1% 1038 г
Сера, S 7.86 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12723 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 11.8% 2564 г
Хлор, Cl 138.87 мг 2300 мг 6% 18.2% 1656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.5 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 28.02 мкг ~
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 7.3% 4206 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 15306 г
Кобальт, Co 1.988 мкг 10 мкг 19.9% 60.3% 503 г
Литий, Li 14.553 мкг ~
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 5.8% 5195 г
Медь, Cu 36.89 мкг 1000 мкг 3.7% 11.2% 2711 г
Молибден, Mo 2.906 мкг 70 мкг 4.2% 12.7% 2409 г
Никель, Ni 0.977 мкг ~
Рубидий, Rb 99.8 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 94828 г
Фтор, F 72.74 мкг 4000 мкг 1.8% 5.5% 5499 г
Хром, Cr 4.56 мкг 50 мкг 9.1% 27.6% 1096 г
Цинк, Zn 0.2173 мг 12 мг 1.8% 5.5% 5522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.277 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.159 г ~
Сахароза 0.234 г ~
Фруктоза 0.045 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.315 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.437 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая 0.035 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп рассольник составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РАССОЛЬНИК

Суп рассольник богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,9 %

Чем полезен Суп рассольник

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рассольник, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рассольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы