Калорийность сайра консервированная натуральная - 140 кк. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сайра консервированная натуральная - 140 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1203 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 13.1% 543 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 11.5% 622 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.2% 3247 г
Витамины
Витамин РР, НЭ 2.905 мг 20 мг 14.5% 10.4% 688 г
Макроэлементы
Калий, K 253.7 мг 2500 мг 10.1% 7.2% 985 г
Кальций, Ca 14.25 мг 1000 мг 1.4% 1% 7018 г
Магний, Mg 18.6 мг 400 мг 4.7% 3.4% 2151 г
Натрий, Na 83 мг 1300 мг 6.4% 4.6% 1566 г
Фосфор, P 213.4 мг 800 мг 26.7% 19.1% 375 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 5.1% 1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.546 мг 18 мг 3% 2.1% 3297 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 4.1% 1750 г
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 7.7% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 78.6% 91 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 4.1% 1714 г

Энергетическая ценность сайра консервированная натуральная - 140 кк составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 140 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЙРА КОНСЕРВИРОВАННАЯ НАТУРАЛЬНАЯ - 140 КК

сайра консервированная натуральная - 140 кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,5 %, фосфором - 26,7 %, хромом - 110 %

Чем полезен сайра консервированная натуральная - 140 кк

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сайра консервированная натуральная - 140 кк калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сайра консервированная натуральная - 140 кк, калории, нутриенты, полезные свойства сайра консервированная натуральная - 140 кк
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты