Рецепт творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог с бананом

Творог 0% 193 г
Банан 87 г
Сливки 10% 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.6 кКал 1684 кКал 6.2% 6% 1625 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 18% 539 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.4% 4000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3.9% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.9% 3333 г
Вода 9.4 г 2273 г 0.4% 0.4% 24181 г
Зола 0.301 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.7% 13433 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.9% 10588 г
Витамин В4, холин 3.28 мг 500 мг 0.7% 0.7% 15244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 1.6% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 6.2% 1575 г
Витамин В9, фолаты 3.346 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 11955 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 3.6% 2687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11194 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3012 мг 20 мг 1.5% 1.4% 6640 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.45 мг 2500 мг 4.7% 4.5% 2147 г
Кальций, Ca 2.68 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 37313 г
Магний, Mg 14.05 мг 400 мг 3.5% 3.4% 2847 г
Натрий, Na 10.37 мг 1300 мг 0.8% 0.8% 12536 г
Фосфор, P 9.4 мг 800 мг 1.2% 1.2% 8511 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 1.1% 8955 г
Марганец, Mn 0.0903 мг 2 мг 4.5% 4.3% 2215 г
Селен, Se 0.335 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 16418 г
Фтор, F 0.74 мкг 4000 мкг 540541 г
Цинк, Zn 0.0502 мг 12 мг 0.4% 0.4% 23904 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.669 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творог с бананом составляет 103,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.6 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 9.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творог с бананом, калорийность 103,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты