Рецепт Салат МЯСО ПОД ШУБОЙ (курица). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат МЯСО ПОД ШУБОЙ (курица)

Куриное мясо жареное на гриле 116 г
Картофель отварной по 1-206 286 г
Морковь отварная по 2-40 76 г
Свекла отварная по 1-76 126 г
Лук маринованный 113 г
Майонез сметанный 67 % 168 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат МЯСО ПОД ШУБОЙ (курица)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.2 кКал 1684 кКал 12.3% 5.9% 813 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.6% 1333 г
Жиры 16.3 г 56 г 29.1% 14% 344 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 2% 2355 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.1% 1538 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 1.3% 3763 г
Зола 1.289 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181.6 мкг 900 мкг 20.2% 9.7% 496 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 1.042 мг 5 мг 20.8% 10% 480 г
бета Криптоксантин 0.108 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.459 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.1% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 2% 2368 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.613 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 65253 г
Витамин C, аскорбиновая 6.98 мг 90 мг 7.8% 3.8% 1289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.589 мг 15 мг 3.9% 1.9% 2547 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.3189 мг 20 мг 11.6% 5.6% 862 г
Ниацин 1.371 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.3 мг 2500 мг 11.7% 5.6% 855 г
Кальций, Ca 19.6 мг 1000 мг 2% 1% 5102 г
Магний, Mg 19.41 мг 400 мг 4.9% 2.4% 2061 г
Натрий, Na 190.6 мг 1300 мг 14.7% 7.1% 682 г
Сера, S 49.24 мг 1000 мг 4.9% 2.4% 2031 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 3.8% 1274 г
Хлор, Cl 1.8 мг 2300 мг 0.1% 127778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.3 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Железо, Fe 1.094 мг 18 мг 6.1% 2.9% 1645 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 2.434 мкг 10 мкг 24.3% 11.7% 411 г
Марганец, Mn 0.0346 мг 2 мг 1.7% 0.8% 5780 г
Медь, Cu 27.56 мкг 1000 мкг 2.8% 1.4% 3628 г
Молибден, Mo 3.37 мкг 70 мкг 4.8% 2.3% 2077 г
Никель, Ni 0.197 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг 785714 г
Фтор, F 13.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30008 г
Хром, Cr 6.03 мкг 50 мкг 12.1% 5.8% 829 г
Цинк, Zn 0.4174 мг 12 мг 3.5% 1.7% 2875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.853 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.085 г ~
Сахароза 0.427 г ~
Фруктоза 0.079 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 385.855 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.376 г ~
Лизин 0.488 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.269 г ~
Аспарагиновая кислота 381.215 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.272 г ~
Глутаминовая кислота 0.634 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.32 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.206 мг ~
бета Ситостерол 2.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.573 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.174 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.488 г min 16.8 г 8.9% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.198 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.11 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.016 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 4.4%
18:2 Линолевая 0.693 г ~
18:3 Линоленовая 0.323 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 16.1%

Энергетическая ценность Салат МЯСО ПОД ШУБОЙ (курица) составляет 207,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.2 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 16.3 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 60.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МЯСО ПОД ШУБОЙ (КУРИЦА)

Салат МЯСО ПОД ШУБОЙ (курица) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 20,8 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 11,7 %, кобальтом - 24,3 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен Салат МЯСО ПОД ШУБОЙ (курица)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат МЯСО ПОД ШУБОЙ (курица), калорийность 207,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат МЯСО ПОД ШУБОЙ (курица), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты