Рецепт Витамины в грейпфруте.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Витамины в грейпфруте.

Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 70 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 90 г
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 40 г
Йогурт греческий 2% 15 г
Орех грецкий 10 г
Способ приготовления

Натираем на терке яблоко.морковь,грейпфрут режем на кусочки над тарелкой,чтобы не потерять сок.Украшаем в его кожуре при подаче.Посыпаем орехами.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Витамины в грейпфруте.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.6% 4000 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.9% 1806 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5.3% 2738 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 15.1% 952 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 4.9% 2918 г
Зола 0.689 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 625.1 мкг 900 мкг 69.5% 100% 144 г
бета Каротин 3.751 мг 5 мг 75% 107.9% 133 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.2% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 5.3% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 8.3% 1739 г
Витамин В9, фолаты 7.556 мкг 400 мкг 1.9% 2.7% 5294 г
Витамин C, аскорбиновая 12.15 мг 90 мг 13.5% 19.4% 741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 3.6% 4021 г
Витамин Н, биотин 0.307 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16287 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 6.2% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.7689 мг 20 мг 3.8% 5.5% 2601 г
Ниацин 0.52 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.2 мг 2500 мг 9.1% 13.1% 1100 г
Кальций, Ca 22.84 мг 1000 мг 2.3% 3.3% 4378 г
Магний, Mg 22.53 мг 400 мг 5.6% 8.1% 1775 г
Натрий, Na 19.56 мг 1300 мг 1.5% 2.2% 6646 г
Сера, S 6.44 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 15528 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 7.1% 2025 г
Хлор, Cl 1.91 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 120419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.5 мкг ~
Бор, B 98 мкг ~
Ванадий, V 1.6 мкг ~
Железо, Fe 1.276 мг 18 мг 7.1% 10.2% 1411 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 15957 г
Кобальт, Co 0.724 мкг 10 мкг 7.2% 10.4% 1381 г
Литий, Li 1.867 мкг ~
Марганец, Mn 0.1044 мг 2 мг 5.2% 7.5% 1916 г
Медь, Cu 67.56 мкг 1000 мкг 6.8% 9.8% 1480 г
Молибден, Mo 2.4 мкг 70 мкг 3.4% 4.9% 2917 г
Никель, Ni 6.8 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 0.369 мкг 55 мкг 0.7% 1% 14905 г
Фтор, F 33.64 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 11891 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 4.6% 3125 г
Цинк, Zn 0.1742 мг 12 мг 1.5% 2.2% 6889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.702 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.578 г ~
Сахароза 1.689 г ~
Фруктоза 2.511 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.268 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.228 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.653 г min 16.8 г 3.9% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.489 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.049 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.107 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.796 г от 11.2 до 20.6 г 16% 23%
18:2 Линолевая 1.48 г ~
18:3 Линоленовая 0.316 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 47.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 45.9%

Энергетическая ценность Витамины в грейпфруте. составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИНЫ В ГРЕЙПФРУТЕ.

Витамины в грейпфруте. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 69,5 %, бэта-каротином - 75 %, витамином C - 13,5 %

Чем полезен Витамины в грейпфруте.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Витамины в грейпфруте., калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витамины в грейпфруте., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги