Рецепт суп нутовый с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп нутовый с говядиной

Нут (турецкий горох) 200 г
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) 0 г
Говядина, грудинка целая, только мясо 240 г
Картофель 482 г
Морковь 130 г
Лук репчатый 108 г
Лук зеленый (перо) 0 г
Чеснок 12 г
Вода 2500 г
соль адыгейская 15 г
Способ приготовления

нут 200,

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп нутовый с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.3 кКал 1684 кКал 2.5% 6.1% 4077 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.2% 2621 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.4% 7000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 6.1% 4056 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.9% 2222 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 9.4% 2545 г
Зола 0.456 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.9 мкг 900 мкг 8.2% 19.9% 1218 г
бета Каротин 0.444 мг 5 мг 8.9% 21.5% 1126 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.8% 5000 г
Витамин В4, холин 13.18 мг 500 мг 2.6% 6.3% 3794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 8% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 13.3% 1818 г
Витамин В9, фолаты 33.274 мкг 400 мкг 8.3% 20.1% 1202 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 13.1% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 3.45 мг 90 мг 3.8% 9.2% 2609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.7% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 80645 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6578 мг 20 мг 3.3% 8% 3040 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.3 мг 2500 мг 6.7% 16.2% 1503 г
Кальций, Ca 18.25 мг 1000 мг 1.8% 4.4% 5479 г
Кремний, Si 12.939 мг 30 мг 43.1% 104.4% 232 г
Магний, Mg 14.3 мг 400 мг 3.6% 8.7% 2797 г
Натрий, Na 146.9 мг 1300 мг 11.3% 27.4% 885 г
Сера, S 32.35 мг 1000 мг 3.2% 7.7% 3091 г
Фосфор, P 50.3 мг 800 мг 6.3% 15.3% 1590 г
Хлор, Cl 222.93 мг 2300 мг 9.7% 23.5% 1032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.1 мкг ~
Бор, B 59.1 мкг ~
Ванадий, V 23.67 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 6.1% 3974 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 12821 г
Кобальт, Co 1.458 мкг 10 мкг 14.6% 35.4% 686 г
Литий, Li 10.595 мкг ~
Марганец, Mn 0.1625 мг 2 мг 8.1% 19.6% 1231 г
Медь, Cu 67.41 мкг 1000 мкг 6.7% 16.2% 1483 г
Молибден, Mo 6.369 мкг 70 мкг 9.1% 22% 1099 г
Никель, Ni 12.569 мкг ~
Рубидий, Rb 82.7 мкг ~
Селен, Se 2.804 мкг 55 мкг 5.1% 12.3% 1961 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Титан, Ti 12.74 мкг ~
Фтор, F 76.83 мкг 4000 мкг 1.9% 4.6% 5206 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 8% 3030 г
Цинк, Zn 0.542 мг 12 мг 4.5% 10.9% 2214 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.53 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.211 г ~
Сахароза 0.404 г ~
Фруктоза 0.086 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.254 г min 16.8 г 1.5% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.229 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.4%

Энергетическая ценность суп нутовый с говядиной составляет 41,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НУТОВЫЙ С ГОВЯДИНОЙ

суп нутовый с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,1 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен суп нутовый с говядиной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп нутовый с говядиной, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп нутовый с говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги