Калорийность Сельдерей Si, Zn, Cr,. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей Si, Zn, Cr,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 кКал 1684 кКал 1% 6.3% 10525 г
Белки 0.69 г 76 г 0.9% 5.6% 11014 г
Жиры 0.17 г 56 г 0.3% 1.9% 32941 г
Углеводы 2.97 г 219 г 1.4% 8.8% 7374 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 50% 1250 г
Вода 95.43 г 2273 г 4.2% 26.3% 2382 г
Зола 0.75 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 15% 4091 г
бета Каротин 0.27 мг 5 мг 5.4% 33.8% 1852 г
Лютеин + Зеаксантин 283 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 8.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 20% 3158 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 7.5% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 30.6% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 23.1% 2703 г
Витамин В9, фолаты 36 мкг 400 мкг 9% 56.3% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 21.3% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 11.3% 5556 г
Витамин К, филлохинон 29.3 мкг 120 мкг 24.4% 152.5% 410 г
Витамин РР, НЭ 0.32 мг 20 мг 1.6% 10% 6250 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 65% 962 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 25% 2500 г
Кремний, Si 25 мг 30 мг 83.3% 520.6% 120 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 31.3% 2000 г
Натрий, Na 80 мг 1300 мг 6.2% 38.8% 1625 г
Сера, S 100 мг 1000 мг 10% 62.5% 1000 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 18.8% 3333 г
Хлор, Cl 10 мг 2300 мг 0.4% 2.5% 23000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 6.9% 9000 г
Марганец, Mn 0.103 мг 2 мг 5.2% 32.5% 1942 г
Медь, Cu 35 мкг 1000 мкг 3.5% 21.9% 2857 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 35.6% 1750 г
Рубидий, Rb 150 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 4.4% 13750 г
Фтор, F 4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 100000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 25% 2500 г
Цинк, Zn 0.8 мг 12 мг 6.7% 41.9% 1500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.83 г max 100 г
Галактоза 0.66 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.55 г ~
Сахароза 0.11 г ~
Фруктоза 0.51 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.042 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 4.4%
18:2 Линолевая 0.079 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.079 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 10.6%

Энергетическая ценность Сельдерей Si, Zn, Cr, составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16 кКал -%
Белки 0.69 г -%
Жиры 0.17 г -%
Углеводы 2.97 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 95.43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЕРЕЙ SI, ZN, CR,

Сельдерей Si, Zn, Cr, богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24,4 %, кремнием - 83,3 %

Чем полезен Сельдерей Si, Zn, Cr,

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сельдерей Si, Zn, Cr, калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельдерей Si, Zn, Cr,, калории, нутриенты, полезные свойства Сельдерей Si, Zn, Cr,
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты