Рецепт Cecevica. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Cecevica

Чечевица, розовая, сырая 140 г
Масло оливковое 8 г
Вода 500 г
Hortex 100 г
Mexico 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Cecevica".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.6 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2385 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8.1% 1767 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.8% 5091 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 6.5% 2168 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.2% 1538 г
Вода 45 г 2273 г 2% 2.8% 5051 г
Зола 0.237 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 5.8% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.1% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.5% 4082 г
Витамин В9, фолаты 24.878 мкг 400 мкг 6.2% 8.8% 1608 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.8% 17857 г
Витамин РР, НЭ 0.1823 мг 20 мг 0.9% 1.3% 10971 г
Макроэлементы
Калий, K 70.49 мг 2500 мг 2.8% 4% 3547 г
Кальций, Ca 6.96 мг 1000 мг 0.7% 1% 14368 г
Магний, Mg 9.22 мг 400 мг 2.3% 3.3% 4338 г
Натрий, Na 1.25 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 104000 г
Сера, S 0.44 мг 1000 мг 227273 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 6.4% 2228 г
Хлор, Cl 0.61 мг 2300 мг 377049 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.925 мг 18 мг 5.1% 7.2% 1946 г
Марганец, Mn 0.1735 мг 2 мг 8.7% 12.3% 1153 г
Медь, Cu 159.16 мкг 1000 мкг 15.9% 22.5% 628 г
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 2.5% 5500 г
Фтор, F 43.55 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 9185 г
Цинк, Zn 0.4756 мг 12 мг 4% 5.7% 2523 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.026 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.472 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.951 мг ~
Кампестерол 0.732 мг ~
Стигмастерол 0.488 мг ~
бета Ситостерол 6.429 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.527 г min 16.8 г 3.1% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.512 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.223 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.8%
18:2 Линолевая 0.192 г ~
18:3 Линоленовая 0.03 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.1%

Энергетическая ценность Cecevica составляет 70,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CECEVICA

Cecevica богат такими витаминами и минералами, как: медью - 15,9 %

Чем полезен Cecevica

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Cecevica, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Cecevica, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы