Рецепт Пицца Гавайская с выходных. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца Гавайская с выходных

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 285 г
Кетчуп 30 г
Лук репчатый (Жарка) 25 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 250 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 2 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 170 г
Перец красный сладкий (Жарка) 45 г
Майонез «Провансаль» 22 г
Сыр голландский, брусковый 85 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца Гавайская с выходных".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.8 кКал 1684 кКал 11.2% 5.9% 892 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 8.4% 628 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.8% 918 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 5.5% 969 г
Органические кислоты 14.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.4% 2222 г
Вода 57.4 г 2273 г 2.5% 1.3% 3960 г
Зола 5.743 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.5 мкг 900 мкг 8.4% 4.4% 1192 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 1.7% 3030 г
бета Криптоксантин 0.125 мкг ~
Ликопин 557.47 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.155 мг 1.5 мг 10.3% 5.5% 968 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 5.5% 968 г
Витамин В4, холин 13.28 мг 500 мг 2.7% 1.4% 3765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 1.9% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 2.9% 1869 г
Витамин В9, фолаты 13.964 мкг 400 мкг 3.5% 1.9% 2865 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 2.2% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 10.81 мг 90 мг 12% 6.4% 833 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 0.5% 10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.759 мг 15 мг 11.7% 6.2% 853 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.949 мкг 50 мкг 1.9% 1% 5269 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 5.1919 мг 20 мг 26% 13.8% 385 г
Ниацин 2.682 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.33 мг 2500 мг 6.9% 3.7% 1451 г
Кальций, Ca 130.94 мг 1000 мг 13.1% 6.9% 764 г
Кремний, Si 0.888 мг 30 мг 3% 1.6% 3378 г
Магний, Mg 40.14 мг 400 мг 10% 5.3% 997 г
Натрий, Na 337.45 мг 1300 мг 26% 13.8% 385 г
Сера, S 47.94 мг 1000 мг 4.8% 2.5% 2086 г
Фосфор, P 146.3 мг 800 мг 18.3% 9.7% 547 г
Хлор, Cl 456.63 мг 2300 мг 19.9% 10.5% 504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244.7 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 19.88 мкг ~
Железо, Fe 0.972 мг 18 мг 5.4% 2.9% 1852 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 23438 г
Кобальт, Co 3.725 мкг 10 мкг 37.3% 19.8% 268 г
Марганец, Mn 0.4607 мг 2 мг 23% 12.2% 434 г
Медь, Cu 102.69 мкг 1000 мкг 10.3% 5.5% 974 г
Молибден, Mo 7.22 мкг 70 мкг 10.3% 5.5% 970 г
Никель, Ni 0.579 мкг ~
Олово, Sn 1.15 мкг ~
Рубидий, Rb 15.5 мкг ~
Селен, Se 1.441 мкг 55 мкг 2.6% 1.4% 3817 г
Титан, Ti 2.44 мкг ~
Фтор, F 6.94 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 57637 г
Хром, Cr 9.01 мкг 50 мкг 18% 9.5% 555 г
Цинк, Zn 1.2403 мг 12 мг 10.3% 5.5% 968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.962 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.563 г ~
Мальтоза 0.023 г ~
Сахароза 0.342 г ~
Фруктоза 0.515 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.151 г ~
Аргинин* 0.697 г ~
Валин 0.602 г ~
Гистидин* 0.509 г ~
Изолейцин 0.503 г ~
Лейцин 0.906 г ~
Лизин 1.042 г ~
Метионин 0.211 г ~
Метионин + Цистеин 0.37 г ~
Треонин 0.472 г ~
Триптофан 0.203 г ~
Фенилаланин 0.499 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.945 г ~
Заменимые аминокислоты 1.699 г ~
Аланин 0.513 г ~
Аспарагиновая кислота 0.829 г ~
Гидроксипролин 0.068 г ~
Глицин 0.36 г ~
Глутаминовая кислота 1.522 г ~
Пролин 0.633 г ~
Серин 0.476 г ~
Тирозин 0.451 г ~
Цистеин 0.165 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.74 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.512 мг ~
бета Ситостерол 3.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.119 г ~
12:0 Лауриновая 0.141 г ~
14:0 Миристиновая 0.372 г ~
15:0 Пентадекановая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.032 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.283 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.409 г min 16.8 г 8.4% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.054 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.118 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.232 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.287 г от 11.2 до 20.6 г 11.5% 6.1%
18:2 Линолевая 1.272 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%

Энергетическая ценность Пицца Гавайская с выходных составляет 188,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.8 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 57.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ГАВАЙСКАЯ С ВЫХОДНЫХ

Пицца Гавайская с выходных богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %, витамином E - 11,7 %, витамином PP - 26 %, кальцием - 13,1 %, фосфором - 18,3 %, хлором - 19,9 %, кобальтом - 37,3 %, марганцем - 23 %, хромом - 18 %

Чем полезен Пицца Гавайская с выходных

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца Гавайская с выходных, калорийность 188,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Гавайская с выходных, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы