Рецепт Отвар чернослива. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отвар чернослива

Вода 220 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отвар чернослива".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.7 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2225 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.2% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 10.3% 1288 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 18.5% 714 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 4.5% 2933 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.1% 6207 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.5% 23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.573 мг 15 мг 3.8% 5% 2618 г
Витамин РР, НЭ 0.5414 мг 20 мг 2.7% 3.6% 3694 г
Ниацин 0.406 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.42 мг 2500 мг 10.9% 14.4% 918 г
Кальций, Ca 27.87 мг 1000 мг 2.8% 3.7% 3588 г
Магний, Mg 31.56 мг 400 мг 7.9% 10.4% 1267 г
Натрий, Na 3.78 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 34392 г
Сера, S 0.7 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 142857 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 4.1% 3252 г
Хлор, Cl 0.98 мг 2300 мг 234694 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.928 мг 18 мг 5.2% 6.9% 1940 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Медь, Cu 0.42 мкг 1000 мкг 238095 г
Фтор, F 70.06 мкг 4000 мкг 1.8% 2.4% 5709 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.8 г ~

Энергетическая ценность Отвар чернослива составляет 75,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность75.7 ккал5.01%
Белки0.7 г0.77%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы17 г12.32%
Пищевые волокна2.8 г14%
Вода77.5 г2.89%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
0.4%
В1
0.3%
B2
1.6%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
0.4%
D
~
E
3.8%
H
~
вит.К
~
PP
2.7%
Калий
11%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
7.9%
Na
0.3%
P
3.1%
Cl
~
Fe
5.2%
I
~
Co
~
Mn
0.1%
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
1.8%
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
1.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
4%
Жиры
3%
Углеводы
94%
17г
Белки 0.7г, 2.8 ккал (3.9%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (2.5%)Углеводы 17г, 68 ккал (93.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 24.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюл5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Отвар чернослива, калорийность 75,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отвар чернослива, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы