Рецепт Нутела 19.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутела 19.03

Орех грецкий (Варка без слива) 91 г
Яйцо куриное (Запекание) 114 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 84 г
Сахар песок 305 г
Какао-порошок 17 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 10 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) 454 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутела 19.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 314.1 кКал 1684 кКал 18.7% 6% 536 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.7% 1169 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 6.4% 496 г
Углеводы 46.6 г 219 г 21.3% 6.8% 470 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.7% 1176 г
Вода 25.6 г 2273 г 1.1% 0.4% 8879 г
Зола 0.85 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.8 мкг 900 мкг 6.9% 2.2% 1456 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.6% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 2.7% 1192 г
Витамин В4, холин 52.77 мг 500 мг 10.6% 3.4% 948 г
Витамин В5, пантотеновая 0.508 мг 5 мг 10.2% 3.2% 984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 2.4% 1316 г
Витамин В9, фолаты 14.917 мкг 400 мкг 3.7% 1.2% 2682 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 3.1% 1031 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 1.1% 2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.594 мг 15 мг 4% 1.3% 2525 г
Витамин Н, биотин 4.739 мкг 50 мкг 9.5% 3% 1055 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8839 мг 20 мг 9.4% 3% 1062 г
Ниацин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.39 мг 2500 мг 7.1% 2.3% 1401 г
Кальций, Ca 81.2 мг 1000 мг 8.1% 2.6% 1232 г
Кремний, Si 0.406 мг 30 мг 1.4% 0.4% 7389 г
Магний, Mg 31.38 мг 400 мг 7.8% 2.5% 1275 г
Натрий, Na 44.7 мг 1300 мг 3.4% 1.1% 2908 г
Сера, S 58.29 мг 1000 мг 5.8% 1.8% 1716 г
Фосфор, P 125.3 мг 800 мг 15.7% 5% 638 г
Хлор, Cl 86.57 мг 2300 мг 3.8% 1.2% 2657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.9 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 9.13 мкг ~
Железо, Fe 1.285 мг 18 мг 7.1% 2.3% 1401 г
Йод, I 8.18 мкг 150 мкг 5.5% 1.8% 1834 г
Кобальт, Co 2.78 мкг 10 мкг 27.8% 8.9% 360 г
Марганец, Mn 0.2739 мг 2 мг 13.7% 4.4% 730 г
Медь, Cu 86.4 мкг 1000 мкг 8.6% 2.7% 1157 г
Молибден, Mo 4.836 мкг 70 мкг 6.9% 2.2% 1447 г
Никель, Ni 0.223 мкг ~
Олово, Sn 7.66 мкг ~
Селен, Se 6.608 мкг 55 мкг 12% 3.8% 832 г
Стронций, Sr 9.32 мкг ~
Титан, Ti 1.12 мкг ~
Фтор, F 96.05 мкг 4000 мкг 2.4% 0.8% 4164 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 1.2% 2674 г
Цинк, Zn 0.7271 мг 12 мг 6.1% 1.9% 1650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.913 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 39.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.36 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.284 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.304 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.584 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.06 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.766 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.264 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.3 г min 16.8 г 13.7% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.772 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.126 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.264 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.644 г от 11.2 до 20.6 г 41.5% 13.2%
18:2 Линолевая 3.811 г ~
18:3 Линоленовая 0.789 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 28.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 25.8%

Энергетическая ценность Нутела 19.03 составляет 314,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 314.1 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 46.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 25.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТЕЛА 19.03

Нутела 19.03 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,7 %, кобальтом - 27,8 %, марганцем - 13,7 %, селеном - 12 %

Чем полезен Нутела 19.03

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нутела 19.03, калорийность 314,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутела 19.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы