Рецепт запеченое яблоко с медом, орехом и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеченое яблоко с медом, орехом и черносливом

Яблоки (Варка со сливом) 200 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) 15 г
Орех грецкий 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеченое яблоко с медом, орехом и черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.2% 5429 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 7.9% 1556 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 5.7% 2190 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 16.7% 741 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4.2% 2952 г
Зола 0.478 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.9% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 2.7% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 7.4% 1681 г
Витамин В9, фолаты 5.967 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6704 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 3.1% 3982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.457 мг 15 мг 3% 3.7% 3282 г
Витамин Н, биотин 0.287 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17422 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.7574 мг 20 мг 3.8% 4.7% 2641 г
Ниацин 0.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 287.38 мг 2500 мг 11.5% 14.2% 870 г
Кальций, Ca 23.63 мг 1000 мг 2.4% 3% 4232 г
Магний, Mg 20.66 мг 400 мг 5.2% 6.4% 1936 г
Натрий, Na 19.57 мг 1300 мг 1.5% 1.9% 6643 г
Сера, S 10.05 мг 1000 мг 1% 1.2% 9950 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 5% 2477 г
Хлор, Cl 3.23 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 71207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.3 мкг ~
Бор, B 234.4 мкг ~
Ванадий, V 3.83 мкг ~
Железо, Fe 2.194 мг 18 мг 12.2% 15.1% 820 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 1.7% 7212 г
Кобальт, Co 1.341 мкг 10 мкг 13.4% 16.6% 746 г
Марганец, Mn 0.1478 мг 2 мг 7.4% 9.2% 1353 г
Медь, Cu 133.16 мкг 1000 мкг 13.3% 16.5% 751 г
Молибден, Mo 5.742 мкг 70 мкг 8.2% 10.1% 1219 г
Никель, Ni 16.268 мкг ~
Рубидий, Rb 60.3 мкг ~
Селен, Se 0.545 мкг 55 мкг 1% 1.2% 10092 г
Фтор, F 43.71 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 9151 г
Хром, Cr 3.83 мкг 50 мкг 7.7% 9.5% 1305 г
Цинк, Zn 0.2788 мг 12 мг 2.3% 2.8% 4304 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.107 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.914 г ~
Сахароза 1.435 г ~
Фруктоза 5.263 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.203 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.232 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.774 г min 16.8 г 4.6% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.579 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.058 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.126 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.126 г от 11.2 до 20.6 г 19% 23.5%
18:2 Линолевая 1.753 г ~
18:3 Линоленовая 0.374 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 55%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 47.4%

Энергетическая ценность запеченое яблоко с медом, орехом и черносливом составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕНОЕ ЯБЛОКО С МЕДОМ, ОРЕХОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ

запеченое яблоко с медом, орехом и черносливом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,5 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 13,4 %, медью - 13,3 %

Чем полезен запеченое яблоко с медом, орехом и черносливом

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеченое яблоко с медом, орехом и черносливом, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеченое яблоко с медом, орехом и черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты