Рецепт Греча+рожь Алтайская сказка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Греча+рожь Алтайская сказка

Греча+рожь Алтайская сказка 290 г
Вода 800 г
Масло подсолнечное 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Крупу перемешать с маслом и солью, залить холодной водой, варить в мультиварке 40 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греча+рожь Алтайская сказка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.3 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1615 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.5% 2714 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.9% 2435 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 7.9% 1217 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 3% 3183 г
Зола 0.891 г ~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.786 мг 15 мг 5.2% 5% 1908 г
Макроэлементы
Калий, K 0.08 мг 2500 мг 3125000 г
Кальций, Ca 6.5 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 15385 г
Магний, Mg 0.91 мг 400 мг 0.2% 0.2% 43956 г
Натрий, Na 346.27 мг 1300 мг 26.6% 25.5% 375 г
Сера, S 2.32 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 43103 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 0.1% 114286 г
Хлор, Cl 533.95 мг 2300 мг 23.2% 22.2% 431 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Кобальт, Co 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 1.2% 7463 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.2% 58824 г
Медь, Cu 2.85 мкг 1000 мкг 0.3% 0.3% 35088 г
Молибден, Mo 0.982 мкг 70 мкг 1.4% 1.3% 7128 г
Фтор, F 71.43 мкг 4000 мкг 1.8% 1.7% 5600 г
Цинк, Zn 0.0054 мг 12 мг 222222 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.425 г min 16.8 г 2.5% 2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.423 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.068 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 9.1%
18:2 Линолевая 1.068 г ~

Энергетическая ценность Греча+рожь Алтайская сказка составляет 104,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧА+РОЖЬ АЛТАЙСКАЯ СКАЗКА

Греча+рожь Алтайская сказка богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,2 %

Чем полезен Греча+рожь Алтайская сказка

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Греча+рожь Алтайская сказка, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греча+рожь Алтайская сказка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы