Калорийность белый суп. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "белый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3302 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 11.2% 1767 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.6% 2545 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.3% 5919 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.8% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.6% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 29 мкг 900 мкг 3.2% 6.3% 3103 г
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 2% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 6.9% 2857 г
Витамин В4, холин 18.08 мг 500 мг 3.6% 7.1% 2765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.557 мг 5 мг 11.1% 21.8% 898 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 12.2% 1613 г
Витамин В9, фолаты 8.901 мкг 400 мкг 2.2% 4.3% 4494 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 7.1% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 5.65 мг 90 мг 6.3% 12.4% 1593 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 2.7% 6912 г
Витамин Н, биотин 1.704 мкг 50 мкг 3.4% 6.7% 2934 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 12.5% 1558 г
Витамин РР, НЭ 3.064 мг 20 мг 15.3% 30% 653 г
Макроэлементы
Калий, K 161.54 мг 2500 мг 6.5% 12.7% 1548 г
Кальций, Ca 16.38 мг 1000 мг 1.6% 3.1% 6105 г
Кремний, Si 0.003 мг 30 мг 1000000 г
Магний, Mg 19.05 мг 400 мг 4.8% 9.4% 2100 г
Натрий, Na 94.56 мг 1300 мг 7.3% 14.3% 1375 г
Сера, S 42.05 мг 1000 мг 4.2% 8.2% 2378 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 11.6% 1699 г
Хлор, Cl 160.46 мг 2300 мг 7% 13.7% 1433 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 4.7% 4157 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 2.4% 8475 г
Кобальт, Co 3.282 мкг 10 мкг 32.8% 64.3% 305 г
Марганец, Mn 0.142 мг 2 мг 7.1% 13.9% 1408 г
Медь, Cu 38.4 мкг 1000 мкг 3.8% 7.5% 2604 г
Молибден, Mo 1.107 мкг 70 мкг 1.6% 3.1% 6323 г
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 58511 г
Фтор, F 86.89 мкг 4000 мкг 2.2% 4.3% 4604 г
Хром, Cr 3.01 мкг 50 мкг 6% 11.8% 1661 г
Цинк, Zn 0.489 мг 12 мг 4.1% 8% 2454 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность белый суп составляет 51 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛЫЙ СУП

белый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,1 %, витамином PP - 15,3 %, кобальтом - 32,8 %

Чем полезен белый суп

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: белый суп калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен белый суп, калории, нутриенты, полезные свойства белый суп
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты