Рецепт сладкий салат из репы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сладкий салат из репы
| Репа | 150 г |
| Морковь, сырая | 68 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 105 г |
| Мед пчелиный | 11 г |
| Сок лимонный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сладкий салат из репы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 10.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 21.2% | 952 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.9 мкг | 900 мкг | 19.5% | 39.3% | 512 г |
| альфа Каротин | 697.451 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.715 мг | 5 мг | 34.3% | 69.2% | 292 г |
| бета Криптоксантин | 3.407 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.201 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3.2% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.227 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.05 мг | 90 мг | 13.4% | 27% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 3.2% | 6383 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.728 мг | 20 мг | 3.6% | 7.3% | 2747 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.9 мг | 2500 мг | 8.2% | 16.5% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 31.17 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.3% | 3208 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 5.8% | 3425 г |
| Натрий, Na | 22.22 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.4% | 5851 г |
| Сера, S | 0.03 мг | 1000 мг | 3333333 г | ||
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 6.7% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 0.62 мг | 2300 мг | 370968 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 5.8% | 3442 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 4% | 4938 г |
| Медь, Cu | 19.34 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5171 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 4.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 81466 г |
| Цинк, Zn | 0.0635 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 18898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.717 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность сладкий салат из репы составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.6 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛАДКИЙ САЛАТ ИЗ РЕПЫ
сладкий салат из репы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,5 %, бэта-каротином - 34,3 %, витамином C - 13,4 %
Чем полезен сладкий салат из репы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшено на молоке
- Котлеты свиные в духовке
- Конфеты MERCI из 4 видов SV
- Картофель запеченый
- Кукурузные палочки Вместе
- каша минутка
- йогурт вишня ваниль
- Хлопья гречневые Мистраль
- Превосходный темный шоколад с кусочками клубники
- Ячневая каша
- Salmone affumicato scozzese
- Слоеные ушки печенье
- Творог 1%
- Бананово-творожный мусс
- Приправа для моркови по-корейски (неострая)
- Бифилайф 2,5 % Молком
- Каша ячневая, 02.02.17
- Гороховая каша
- салат с фунчозой
- котлеты кальмаровые
- сок Можетель Мультик
- паштет Рублёвский
- птица дивная суфле 30 г
- кофе натуральный с молоком и сахаром
- Желе с какао 04.02.17
- суп гороховый
- Шаурма домашняя
- Картофель запеченный с сыром
- спагетти цельнозорые
- Винегрет 03.02
- Оладушек с творогом
- Отруби овсяные "Ого!"
- Активиа термостатная натуральный
- Суп вершки и корешки
- шашлык из курицы
- Шоколад KALEV Mustika ja Õhitud riisiga valge sokolaad
- Борщ вегетарианский - 02-02-2017
- Борщ лёгкий
- Колбаски из говядины Мираторг чивапчичи
- скумбрия Барс
- гороховый суп с грибами
- Тяхан из морепродуктов
- Ролл темпура с креветкой
- Морской коктейль замороженный
- Мафины с черной смородиной
- Батончик "Контроль Веса"
- конфеты Желейные
- ТОНКИЕ ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ РИСОВЫЕ С МОРСКОЙ СОЛЬЮ
- Батончил Марципановый
- Индейка грудка отварная
- Булочка с маком в глазуре
- Куриные котлеты
- Сыр домашний из молока и кефира с укропом
- Ginseng 200
- Сочень (универ)
- лемонема запеченная без масла
- Müsli riegel GG
- Запеканка творожная с черносливом
- шоко-пудинг
- Оладьи из кабачков
- Хлеб белый на сыворотке мой
- Компливит
- сливки ваниль альпенгурт
- печень с луком
- Вареники ленивые
- творог Вкуснотеево 0,5%
- Сырники
- молоко 0,5% домик
- Сервелат варено-копченый "Коньячный" (Останкино)
- котлетки
- Зефир бело-розовый "Праздник сластёны"
- икра трески
- штрудель вишневый
- Суп постный - 2.2.17
- Сыр рикотта Гад
- кальмары в сметане мои
- молоко добряна 3,2%
- Овсяное печенье
- аскорбиновая кислота с глюкозой
- Печень в сметане
- картофельная запеканка с творогом
- ягодный пирог с брусникой черн. смородиной (мяснов)
- мюсли Еmco
- Ленивые варенники
- рассольник
- карпаччо из куриной грудки
- вафли какао шоколадные (Вереск)
- Рулетики слоёные с маком BILLA
- Овощи в духовке
- Хлебцы рисовые
- Капуста с морковью. Белая дача
- масло расторопши
- молоко
- Омлет с помидорами калбасой
- Оливье
- Сырники
- котлета по киевски (мясновъ)
- Кефир 0,5 % Родной дом
- Шоколадное желе
- овощное рагу мясновъ с фасолью шампиньонами и цукини
Метки: Как приготовить сладкий салат из репы, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сладкий салат из репы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
