Татьяна Власова

Татьяна Власова 05.05.2026 21:06

Дневник питания за 05.05.2026

Всем. доброго вечера. Пока я с вами, надеюсь, не сойду с намеченного пути.
С ходьбой пока не получается. Намяла большой палец ноги, а может артрит. Но по огороду много ползаю, хоть и хромаю.
Но опять снег обещают, а я много чего уже высадила. Буду укрывать.

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7

151.8

ккал

Огурец парниковый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

Редис

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.4

ккал

Лук зеленый (перо)

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

ккал

Салат (латук)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4

3.2

ккал

Масло сливочное топленое, 99% жирности

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.8

ккал

Итого 201 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 4

Утренний перекус

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Клубника

50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.8

20.5

ккал

Итого 165 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 6

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Кукуруза, консервы

50 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 5.6

ккал

Лук зеленый (перо)

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

ккал

Сельдь тихоокеанская жирная соленая

50 г · б 8.7 · ж 8.6 · у 0

112

ккал

Морковь

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5

17.5

ккал

Итого 265 ккал · Б 15 · Ж 9 · У 28

Дневной перекус

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0

182

ккал

Яблоко

300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Итого 323 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 29

Ужин

Яйцо куриное (Запекание)

50 г · б 6.1 · ж 5.3 · у 0.4

73.3

ккал

Творог 5% жирности (Запекание)

70 г · б 14.1 · ж 3.4 · у 2

97.4

ккал

Рисовая каша по 1-268

80 г · б 1.9 · ж 2.8 · у 20.6

115.2

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

3 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 0.8

8.4

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

Итого 298 ккал · Б 23 · Ж 11 · У 24

питьё

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

500 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0

ккал

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1258 ккал · Б 87 · Ж 56 · У 93

Макронутриенты

Калории
1258.3

min 1307 1343

93.7%

Белки
87.7

108%

Жиры
56.9

96.4%

Углеводы
93.4

123

75.9%

Вода
2620.4

2295

114%

Клетчатка
15.1

75.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

207%

b-car

158%

В1

129%

142%

Холин

104%

190%

118%

75.1%

B12

340%

112%

125%

35.4%

109%

вит.К

134%

120%

Калий

101%

93.2%

499%

83.7%

314%

166%

209%

109%

178%

543%

74.4%

115%

154%

223%

56.8%

122%

85.6%

Энергетический баланс

Приход

1 258 ккал

Расход

1 700 ккал

Разница

−442 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

05.05.2026 21:47

Ты молодец. А я в этом году совсем не хочу огородом заниматься.

Ответить

Татьяна Власова

05.05.2026 21:51

Валентина,У меня тоже был такой период пару лет назад Даже заготовки не стала делать. а сейчас как прорвало - цветов, кустов , овощей - всего много.

Ответить

Валентина

05.05.2026 21:53

Татьяна Власова, пусть земля ответит на твою работу хорошим урожаем 👍

Ответить

Марина ИМТ=24,1

05.05.2026 21:56

Танюш, а что с весом?

Ответить

Татьяна Власова

05.05.2026 22:00

Марина ИМТ=24,1,Много. 81

Ответить

Марина ИМТ=24,1

05.05.2026 22:28

Татьяна Власова, Набрала снова? Давай, весной легче худеть

Ответить

Татьяна Власова

05.05.2026 22:55

Марина ИМТ=24,1, Так то, если я весила когда-то 98, можно и не сильно расстраиваться. Год почти в загуле была. Наверстаю...

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты