АннасочИ
30.04.2026 23:21
Цветная капуста в кляре
Калорийность - 55.4 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 88 г |
| Хлопья кукурузные неглазированные | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Цветная капуста, запечённая в кляре
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Цветную капусту разбираем на соцветия. Бланшируем в подсоленной
воде 3 минуты.
Шаг 2.
Обмакиваем в яйце
Шаг 3.
Затем в крошке из кукурузных хлопьев, перемолотых в блендере
Шаг 4.
Запекаем в духовке 20 минут на 180 градусов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.4 кКал | 3.29% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 7.4 г | 3.38% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 85 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.2%
b-car
0.5%
В1
5.7%
B2
7.6%
Холин
11.9%
B5
11.8%
B6
8.3%
B9
9.8%
B12
1.8%
C
39.4%
D
2.2%
E
1.6%
H
4.3%
вит.К
10.1%
PP
5.7%
Калий
4.5%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
3.4%
Na
26.8%
P
7.3%
Cl
7.2%
Fe
7.9%
I
1.3%
Co
11.4%
Mn
6%
Cu
2.6%
Mo
1.3%
Se
6.7%
F
0.2%
Cr
0.9%
Zn
2.3%
3
Интересные блоги
15-05-2026
Дневник питания за 14.05.2026
Начиталась про лепешки из нутовой муки, решила куп...
16-05-2026
Идет регулярный недобор белка. Возможно поэтому вс...
16-05-2026
Чипсы и колбасы предложили маркировать как потенци...
Общественное движение «Здоровое Отечество» предлож...
Лучшие рационы
2026-05-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-05-06
Калорийность: 1170 кКал
2026-05-04
Калорийность: 1178 кКал
Новые рецепты
