Рецепт Свёкла чернослив майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свёкла чернослив майонез
| Свекла отварная по 1-76 | 247 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 38 г |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свёкла чернослив майонез".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.8% | 4222 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 8.3% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 21.1% | 556 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.285 мкг | 400 мкг | 16.3% | 19.1% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 9.9% | 1187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6167 мг | 20 мг | 3.1% | 3.6% | 3243 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.61 мг | 2500 мг | 15.4% | 18.1% | 650 г |
| Кальций, Ca | 46.41 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.4% | 2155 г |
| Кремний, Si | 2.43 мг | 30 мг | 8.1% | 9.5% | 1235 г |
| Магний, Mg | 33.76 мг | 400 мг | 8.4% | 9.9% | 1185 г |
| Натрий, Na | 40.93 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.6% | 3176 г |
| Сера, S | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6127 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 7.6% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 0.37 мг | 2300 мг | 621622 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 11.4% | 1029 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 5.9% | 2008 г |
| Марганец, Mn | 0.3012 мг | 2 мг | 15.1% | 17.7% | 664 г |
| Медь, Cu | 94.94 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11.2% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 1.196 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2% | 5853 г |
| Никель, Ni | 7.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9106 г |
| Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3383 мг | 12 мг | 2.8% | 3.3% | 3547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свёкла чернослив майонез составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЁКЛА ЧЕРНОСЛИВ МАЙОНЕЗ
Свёкла чернослив майонез богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 16,3 %, калием - 15,4 %, марганцем - 15,1 %
Чем полезен Свёкла чернослив майонез
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица тушеная с картофелем и травами
- Кокосовое Масло
- Cartofi pure
- Кукуруза свежие зерна
- Тыква запечённая с яблоком
- Lapte 3,5%
- Винегрет
- Печенье протеиновое Бомбар Bombbar 40 гр
- Салат с куриной ветчиной
- Кофе с сиропом дома
- Яйцо микроволновка
- Молочное желе
- Яблочный пирог с заварным кремом
- Греча с грибами
- Тыквенный кекс с курагой
- Сардельки
- Пирожное картошка
- Кофе с Фруктозой 200 мл + Кокосовое Масло 5 гр + Молоко 100 мл
- Салат из огурцов и салата
- Уха из семги
- Котлеты из трески
- Салат с ветчиной без айсберга
- Холодец (рулька свиная + крылышки куриные)
- Чебуреки из лаваша
- Борщ
- Шоколад горький 85 % какао LINDT&SPRUNGLI
- Мини пиццы
- Приправа Knorr mit Kräuter +++
- Пп медовик
- Приправа Maggi (mit Knoblauch)
- Капуста с курицей и шампиньонами
- Булгур на молоке
- Кальмар Ультрамарин (гигантский)
- Пп тирамису
- Омлет 20.01
- Налистники
- Daim со вкусом апельсина
- pierogi z twarogiem na slodko
- Картофельный суп с курицей
- Легкий салат с курицей (копия)
- Пшенник
- Тыква с курицей и спаржевой фасолью
- Рис белый отварной * с сухофруктами
- Evowhey 2.0 peach and mango
- Яблоки запеченые
- Наггетсы из куриной грудки
- Muschi de vita
- Улитка
- Ёбатон Клубника
- Рисовая каша на молоке
- Gulas de vita
- Салат из капусты
- Салат-dresing
- Гречневый блин
- Конфеты кокосовые (Эко) Eco
- Отбивные из индейки, сметана 10%, сыр 30%
- Наггетсы вязанка
- Pratud sõrnikud BIMAR
- Сироп агавы
- Каша рисовая молочная
- Смузи 2
- Фасоль консервир
- Соевое молоко бариста
- Окунь отварной Сахалин
- Кабачки
- Суп пюре с курицей, грибами и картошкой
- Перец с киноа и грибами
- Голубцы ленивые ТЛ 140 ккал
- Сыр твёрдый "Парменталь"
- Питьевой йогурт с клубникой 2.6%
- Морс (брусника и черника)
- Королевский чизкейк
- Brinza greceasca leicht
- Желудки с сельдереем
- Coconut cream
- Рис белый отварной *
- Пудинг чиа
- Ветчина курица индейка домашняя
- Кето конфеты кокос, шоколад
- Эстонская каша "Хернетатрапудер"
- Хлеб La boulangère
- Хлеб NEUHAUSEK
- Гранола с финиковым мёдом
- Кофе с Фруктозой 300 мл + Кокосовое Масло 5 гр
- Лапша быстрого приготовления со вкусом ТОМ ЯМ (приготовленная 350мл.)
- Пчееньк любятово шоколадное
- Ягодный смузи
- Кексы шоколадные
- Творог ряженка
- Шефмаркет, куриное кольцо (с картофелем)
- Пончик Колечко
- Brioche Lidl
- Колбаса Егорьевская с трюфелем
- Салат с баклажаном и сыром «Фета»
- Белковый панкейк
- Капуста тушенная
- Салат из кукурузы и пекинской капусты
- Овсяные печенюги
- impact whey protein salted caramel
- Плов со свининой
Метки: Как приготовить Свёкла чернослив майонез, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свёкла чернослив майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
