Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Приправа Knorr mit Kräuter +++ | 100 г |
Чеснок, порошок | 5 г |
Уксус яблочный | 30 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Оливковое масло | 50 г |
Лимоная кислота-жидкая ? | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 367.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.2% | 15200 г |
Жиры | 39.1 г | 56 г | 69.8% | 19% | 143 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4118 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
альфа Каротин | 0.103 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
бета Криптоксантин | 0.216 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.172 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.914 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 1.13 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 44248 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 0.822 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 48662 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.815 мг | 15 мг | 45.4% | 12.3% | 220 г |
гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 2.4% | 1121 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0213 мг | 20 мг | 0.1% | 93897 г | |
Бетаин | 0.164 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.16 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.4% | 7110 г |
Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8143 г |
Магний, Mg | 3.61 мг | 400 мг | 0.9% | 0.2% | 11080 г |
Натрий, Na | 558.19 мг | 1300 мг | 42.9% | 11.7% | 233 г |
Сера, S | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16260 г |
Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
Хлор, Cl | 858.02 мг | 2300 мг | 37.3% | 10.1% | 268 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 0.4% | 6383 г |
Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 2% | 1338 г |
Медь, Cu | 23.88 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4188 г |
Молибден, Mo | 2.04 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.8% | 3431 г |
Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
Фтор, F | 29.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13765 г |
Цинк, Zn | 0.0653 мг | 12 мг | 0.5% | 0.1% | 18377 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.908 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 37.356 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.572 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.835 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.157 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.356 г | min 16.8 г | 73.5% | 20% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.056 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.7% | 22.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.606 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат-dresing составляет 367,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 367.7 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 39.1 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 55.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|