Рецепт Хенд Ролл с цыпленком темпура. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хенд Ролл с цыпленком темпура

Рис японский для роллов 120 г
Нори [Midori] 20 г
Куриная грудка Гриль 35 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 15 г
Авокадо 20 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 20 г
Соус "Фирменный" 20 г
Кляр [Оттоги] 60 г
Панировочные Сухари Панко с Паприкой [Elementaree] 40 г
Васаби 20 г
Имбирь Маринованный [ФЭГ] 20 г
Соевый соус на роллы 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хенд Ролл с цыпленком темпура".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.5 кКал 1684 кКал 12.6% 5.9% 792 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 4.5% 1041 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 4.5% 1037 г
Углеводы 34.5 г 219 г 15.8% 7.4% 635 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.2% 4000 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 1.1% 4388 г
Зола 0.21 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 1% 4569 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 1.121 мкг ~
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 1.1% 4202 г
бета Криптоксантин 1.387 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.987 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Витамин В4, холин 1.78 мг 500 мг 0.4% 0.2% 28090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 0.8% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 5.045 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7929 г
Витамин C, аскорбиновая 9.64 мг 90 мг 10.7% 5% 934 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.368 мг 15 мг 9.1% 4.3% 1096 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 89286 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.9% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.1723 мг 20 мг 0.9% 0.4% 11608 г
Ниацин 0.062 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.27 мг 2500 мг 1.8% 0.8% 5522 г
Кальций, Ca 4.27 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 23419 г
Кремний, Si 1.047 мг 30 мг 3.5% 1.6% 2865 г
Магний, Mg 3.57 мг 400 мг 0.9% 0.4% 11204 г
Натрий, Na 21.87 мг 1300 мг 1.7% 0.8% 5944 г
Сера, S 1.99 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 50251 г
Фосфор, P 6.7 мг 800 мг 0.8% 0.4% 11940 г
Хлор, Cl 3.31 мг 2300 мг 0.1% 69486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.159 мг 18 мг 0.9% 0.4% 11321 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.384 мкг 10 мкг 3.8% 1.8% 2604 г
Литий, Li 4.384 мкг ~
Марганец, Mn 0.0279 мг 2 мг 1.4% 0.7% 7168 г
Медь, Cu 20.69 мкг 1000 мкг 2.1% 1% 4833 г
Молибден, Mo 0.5 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 14000 г
Никель, Ni 0.779 мкг ~
Рубидий, Rb 7.1 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 127907 г
Фтор, F 11.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34722 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 11364 г
Цинк, Zn 0.0598 мг 12 мг 0.5% 0.2% 20067 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Галактоза 0.005 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.165 г ~
Сахароза 0.06 г ~
Фруктоза 0.145 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.037 мг ~
Кампестерол 0.233 мг ~
Стигмастерол 0.093 мг ~
бета Ситостерол 8.793 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.278 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.116 г min 16.8 г 6.6% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.077 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.85 г от 11.2 до 20.6 г 16.5% 7.8%
18:2 Линолевая 1.665 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 17%

Энергетическая ценность Хенд Ролл с цыпленком темпура составляет 212,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.5 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 34.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 51.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хенд Ролл с цыпленком темпура, калорийность 212,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хенд Ролл с цыпленком темпура, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты