Калорийность Макароны из цельнозерновой муки, Макфа. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны из цельнозерновой муки, Макфа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 361 кКал 1684 кКал 21.4% 5.9% 466 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 5.1% 547 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 0.7% 4000 г
Углеводы 73.1 г 219 г 33.4% 9.3% 300 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 5.4% 513 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 0.7% 3678 г
Зола 0.44 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 94 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.156 мг 1.5 мг 10.4% 2.9% 962 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 1.5% 1818 г
Витамин В4, холин 6.5 мг 500 мг 1.3% 0.4% 7692 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 1.5% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 1.3% 2151 г
Витамин В9, фолаты 21 мкг 400 мкг 5.3% 1.5% 1905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 0.4% 6522 г
бета Токоферол 0.08 мг ~
гамма Токоферол 0.09 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.126 мг 20 мг 15.6% 4.3% 640 г
Макроэлементы
Калий, K 96 мг 2500 мг 3.8% 1.1% 2604 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7692 г
Магний, Mg 54 мг 400 мг 13.5% 3.7% 741 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 32500 г
Сера, S 59.9 мг 1000 мг 6% 1.7% 1669 г
Фосфор, P 127 мг 800 мг 15.9% 4.4% 630 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.72 мг 18 мг 9.6% 2.7% 1047 г
Марганец, Mn 1.321 мг 2 мг 66.1% 18.3% 151 г
Медь, Cu 225 мкг 1000 мкг 22.5% 6.2% 444 г
Селен, Se 36.3 мкг 55 мкг 66% 18.3% 152 г
Цинк, Zn 1.34 мг 12 мг 11.2% 3.1% 896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.51 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.75 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.07 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.07 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.211 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.232 г ~
Лейцин 0.409 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.097 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.298 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 2.074 г ~
Пролин 0.638 г ~
Серин 0.292 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.243 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.207 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.176 г min 16.8 г 1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
16:1 цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.168 г ~
18:1 цис 0.168 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.574 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 1.4%
18:2 Линолевая 0.538 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.538 г ~
18:3 Линоленовая 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.036 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.538 г от 4.7 до 16.8 г 11.4% 3.2%

Энергетическая ценность Макароны из цельнозерновой муки, Макфа составляет 361 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 361 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 73.1 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 61.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ, МАКФА

Макароны из цельнозерновой муки, Макфа богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,6 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 15,9 %, марганцем - 66,1 %, медью - 22,5 %, селеном - 66 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Макароны из цельнозерновой муки, Макфа

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Макароны из цельнозерновой муки, Макфа калорийность 361 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макароны из цельнозерновой муки, Макфа, калории, нутриенты, полезные свойства Макароны из цельнозерновой муки, Макфа
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги