Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Варка без слива) 500 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Вода 700 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 100 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Соль поваренная пищевая йодированная 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.1 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3819 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.5% 2375 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.2% 2800 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.6% 6257 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.1% 2500 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.8% 2534 г
Зола 0.34 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.6 мкг 900 мкг 9.5% 21.5% 1051 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.456 мг 5 мг 9.1% 20.6% 1096 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 5.4% 4186 г
Витамин В4, холин 12.23 мг 500 мг 2.4% 5.4% 4088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 11.6% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 11.8% 1942 г
Витамин В9, фолаты 4.449 мкг 400 мкг 1.1% 2.5% 8991 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 5% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 5.2% 4412 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 3.2% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.429 мкг 50 мкг 0.9% 2% 11655 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9482 мг 20 мг 4.7% 10.7% 2109 г
Ниацин 0.855 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.67 мг 2500 мг 6.3% 14.3% 1576 г
Кальций, Ca 36.27 мг 1000 мг 3.6% 8.2% 2757 г
Кремний, Si 9.398 мг 30 мг 31.3% 71% 319 г
Магний, Mg 14.74 мг 400 мг 3.7% 8.4% 2714 г
Натрий, Na 98.62 мг 1300 мг 7.6% 17.2% 1318 г
Сера, S 35.57 мг 1000 мг 3.6% 8.2% 2811 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 11.3% 2000 г
Хлор, Cl 163.23 мг 2300 мг 7.1% 16.1% 1409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.3 мкг ~
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 28.1 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 4.5% 5056 г
Йод, I 9.03 мкг 150 мкг 6% 13.6% 1661 г
Кобальт, Co 1.559 мкг 10 мкг 15.6% 35.4% 641 г
Литий, Li 5.789 мкг ~
Марганец, Mn 0.0241 мг 2 мг 1.2% 2.7% 8299 г
Медь, Cu 82.15 мкг 1000 мкг 8.2% 18.6% 1217 г
Молибден, Mo 2.802 мкг 70 мкг 4% 9.1% 2498 г
Никель, Ni 1.222 мкг ~
Олово, Sn 0.81 мкг ~
Рубидий, Rb 50.5 мкг ~
Селен, Se 2.146 мкг 55 мкг 3.9% 8.8% 2563 г
Стронций, Sr 1.76 мкг ~
Фтор, F 67.13 мкг 4000 мкг 1.7% 3.9% 5959 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 9.1% 2525 г
Цинк, Zn 0.3266 мг 12 мг 2.7% 6.1% 3674 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.845 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.892 г ~
Лактоза 0.232 г ~
Сахароза 0.232 г ~
Фруктоза 0.294 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.359 г ~
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.307 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.276 г ~
Заменимые аминокислоты 0.537 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.433 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.052 г ~
14:0 Миристиновая 0.256 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.417 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.565 г min 16.8 г 3.4% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.466 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2%
18:2 Линолевая 0.067 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.023 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 44,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,3 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 44,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги