Рецепт Суп. Курица, грибы, зажарка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп. Курица, грибы, зажарка

Шампиньоны Жареные без Масла [Лента] 150 г
Бульон куриный постный 1379 г
зажарка лук и морковь 250 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп. Курица, грибы, зажарка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.5 кКал 1684 кКал 1.5% 6.1% 6873 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.9% 8444 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 8.6% 4667 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.5% 8760 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 14.3% 2857 г
Вода 20.8 г 2273 г 0.9% 3.7% 10928 г
Зола 0.223 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.7 мкг 900 мкг 21% 85.7% 477 г
бета Каротин 1.132 мг 5 мг 22.6% 92.2% 442 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.4% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.9% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 6.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.364 мкг 400 мкг 0.6% 2.4% 16920 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 2.9% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.511 мг 15 мг 3.4% 13.9% 2935 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 33557 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.2418 мг 20 мг 1.2% 4.9% 8271 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.83 мг 2500 мг 1.7% 6.9% 5837 г
Кальций, Ca 6.19 мг 1000 мг 0.6% 2.4% 16155 г
Кремний, Si 1.46 мг 30 мг 4.9% 20% 2055 г
Магний, Mg 8.6 мг 400 мг 2.2% 9% 4651 г
Натрий, Na 2.43 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 53498 г
Сера, S 8.08 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 12376 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 8.2% 4908 г
Хлор, Cl 3.14 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 73248 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.8 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 6.1% 6818 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 41667 г
Кобальт, Co 0.552 мкг 10 мкг 5.5% 22.4% 1812 г
Литий, Li 0.596 мкг ~
Марганец, Mn 0.051 мг 2 мг 2.6% 10.6% 3922 г
Медь, Cu 20.5 мкг 1000 мкг 2.1% 8.6% 4878 г
Молибден, Mo 0.62 мкг 70 мкг 0.9% 3.7% 11290 г
Никель, Ni 0.48 мкг ~
Рубидий, Rb 47.3 мкг ~
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 34375 г
Титан, Ti 0.59 мкг ~
Фтор, F 7.78 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 51414 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 2% 18519 г
Цинк, Zn 0.1214 мг 12 мг 1% 4.1% 9885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.377 г ~
Сахароза 0.993 г ~
Фруктоза 0.218 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.986 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 5.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.235 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.594 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 21.6%
18:2 Линолевая 0.594 г ~

Энергетическая ценность Суп. Курица, грибы, зажарка составляет 24,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 20.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП. КУРИЦА, ГРИБЫ, ЗАЖАРКА

Суп. Курица, грибы, зажарка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, бэта-каротином - 22,6 %

Чем полезен Суп. Курица, грибы, зажарка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп. Курица, грибы, зажарка, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп. Курица, грибы, зажарка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты