Рецепт Суп с нутом и брокколи (NYU). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с нутом и брокколи (NYU)

Брокколи (Варка со сливом) 100 г
Нут (турецкий горох), вареный, с солью 100 г
Морковь (Варка со сливом) 70 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Перец сладкий красный 50 г
Куркума, молотая 2 г
Чеснок 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Лавровый лист 1 г
Тмин, семена 1 г
Костный Бульон Говяжий [Biotic Food] 1500 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с нутом и брокколи (NYU)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 кКал 1684 кКал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 13.4% 1900 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.3% 3500 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.3% 7821 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.1% 2500 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 10.1% 2517 г
Зола 0.319 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.1 мкг 900 мкг 9.2% 23.3% 1083 г
альфа Каротин 1.304 мкг ~
бета Каротин 0.506 мг 5 мг 10.1% 25.6% 988 г
бета Криптоксантин 0.073 мкг ~
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 73.051 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.3% 10588 г
Витамин В4, холин 4.48 мг 500 мг 0.9% 2.3% 11161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 4.3% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 6.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 11.513 мкг 400 мкг 2.9% 7.3% 3474 г
Витамин C, аскорбиновая 8.91 мг 90 мг 9.9% 25.1% 1010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.8% 13761 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 108696 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 13.4% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.2042 мг 20 мг 1% 2.5% 9794 г
Ниацин 0.116 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.53 мг 2500 мг 2.8% 7.1% 3596 г
Кальций, Ca 9.6 мг 1000 мг 1% 2.5% 10417 г
Кремний, Si 3.702 мг 30 мг 12.3% 31.1% 810 г
Магний, Mg 6.87 мг 400 мг 1.7% 4.3% 5822 г
Натрий, Na 59.75 мг 1300 мг 4.6% 11.6% 2176 г
Сера, S 8.13 мг 1000 мг 0.8% 2% 12300 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 5.8% 4396 г
Хлор, Cl 64.25 мг 2300 мг 2.8% 7.1% 3580 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.4 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 2.82 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 5.1% 4905 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 21429 г
Кобальт, Co 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 4.8% 5291 г
Литий, Li 2.436 мкг ~
Марганец, Mn 0.1176 мг 2 мг 5.9% 14.9% 1701 г
Медь, Cu 38.29 мкг 1000 мкг 3.8% 9.6% 2612 г
Молибден, Mo 0.876 мкг 70 мкг 1.3% 3.3% 7991 г
Никель, Ni 0.637 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.387 мкг 55 мкг 0.7% 1.8% 14212 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 1.85 мкг 4000 мкг 216216 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 2.3% 10870 г
Цинк, Zn 0.1543 мг 12 мг 1.3% 3.3% 7777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.848 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.171 г ~
Лактоза 0.011 г ~
Мальтоза 0.011 г ~
Сахароза 0.152 г ~
Фруктоза 0.134 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.087 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.5%
18:2 Линолевая 0.063 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%

Энергетическая ценность Суп с нутом и брокколи (NYU) составляет 39,5 кКал.

  • Порция = 387 гр (152.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С НУТОМ И БРОККОЛИ (NYU)

Суп с нутом и брокколи (NYU) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,3 %

Чем полезен Суп с нутом и брокколи (NYU)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с нутом и брокколи (NYU), калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с нутом и брокколи (NYU), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты