Рецепт Смузи 5 день (NYU). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи 5 день (NYU)

Брокколи 50 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Перец чили красный острый, консервированный без семян 1 г
Морковь 50 г
Сельдерей 100 г
Петрушка свежая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи 5 день (NYU)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 кКал 1684 кКал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.6% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 8.1% 5475 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 35.9% 1250 г
Вода 92 г 2273 г 4% 17.9% 2471 г
Зола 0.863 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 637 мкг 900 мкг 70.8% 317.5% 141 г
альфа Каротин 5.283 мкг ~
бета Каротин 3.859 мг 5 мг 77.2% 346.2% 130 г
бета Криптоксантин 1.698 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 219.919 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 12.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 18.4% 2466 г
Витамин В4, холин 7 мг 500 мг 1.4% 6.3% 7143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 18.8% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 18.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 24.642 мкг 400 мкг 6.2% 27.8% 1623 г
Витамин C, аскорбиновая 42.3 мг 90 мг 47% 210.8% 213 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.454 мг 15 мг 3% 13.5% 3304 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.399 мкг 50 мкг 0.8% 3.6% 12531 г
Витамин К, филлохинон 131.7 мкг 120 мкг 109.8% 492.4% 91 г
Витамин РР, НЭ 0.6846 мг 20 мг 3.4% 15.2% 2921 г
Ниацин 0.48 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 340.46 мг 2500 мг 13.6% 61% 734 г
Кальций, Ca 51.74 мг 1000 мг 5.2% 23.3% 1933 г
Кремний, Si 19.751 мг 30 мг 65.8% 295.1% 152 г
Магний, Mg 30.11 мг 400 мг 7.5% 33.6% 1328 г
Натрий, Na 81.16 мг 1300 мг 6.2% 27.8% 1602 г
Сера, S 13.09 мг 1000 мг 1.3% 5.8% 7639 г
Фосфор, P 59.7 мг 800 мг 7.5% 33.6% 1340 г
Хлор, Cl 45.89 мг 2300 мг 2% 9% 5012 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 248.1 мкг ~
Бор, B 123 мкг ~
Ванадий, V 24.64 мкг ~
Железо, Fe 0.903 мг 18 мг 5% 22.4% 1993 г
Йод, I 6.34 мкг 150 мкг 4.2% 18.8% 2366 г
Кобальт, Co 2.704 мкг 10 мкг 27% 121.1% 370 г
Литий, Li 13.832 мкг ~
Марганец, Mn 0.15 мг 2 мг 7.5% 33.6% 1333 г
Медь, Cu 74.86 мкг 1000 мкг 7.5% 33.6% 1336 г
Молибден, Mo 7.327 мкг 70 мкг 10.5% 47.1% 955 г
Никель, Ni 11.308 мкг ~
Рубидий, Rb 101.6 мкг ~
Селен, Se 0.661 мкг 55 мкг 1.2% 5.4% 8321 г
Стронций, Sr 24.23 мкг ~
Фтор, F 30.37 мкг 4000 мкг 0.8% 3.6% 13171 г
Хром, Cr 3.13 мкг 50 мкг 6.3% 28.3% 1597 г
Цинк, Zn 0.2962 мг 12 мг 2.5% 11.2% 4051 г
Цирконий, Zr 1.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.466 г ~
Лактоза 0.033 г ~
Мальтоза 0.033 г ~
Сахароза 0.561 г ~
Фруктоза 0.262 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.4%

Энергетическая ценность Смузи 5 день (NYU) составляет 22,3 кКал.

  • Порция = 321 гр (71.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ 5 ДЕНЬ (NYU)

Смузи 5 день (NYU) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 70,8 %, бэта-каротином - 77,2 %, витамином C - 47 %, витамином K - 109,8 %, калием - 13,6 %, кремнием - 65,8 %, кобальтом - 27 %

Чем полезен Смузи 5 день (NYU)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи 5 день (NYU), калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи 5 день (NYU), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги