Рецепт Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый

Крабовые Палочки [Лунское Море] 200 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 200 г
Кукуруза, консервы 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.4 кКал 1684 кКал 14% 5.9% 715 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.7% 2533 г
Жиры 19.9 г 56 г 35.5% 15.1% 281 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 2.2% 1973 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 1.2% 3449 г
Зола 1.018 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 13433 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.8% 5143 г
Витамин В4, холин 11.05 мг 500 мг 2.2% 0.9% 4525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 1.8% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 15.647 мкг 400 мкг 3.9% 1.7% 2556 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.836 мг 15 мг 58.9% 25% 170 г
Витамин РР, НЭ 0.5111 мг 20 мг 2.6% 1.1% 3913 г
Ниацин 0.421 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.18 мг 2500 мг 2.7% 1.1% 3721 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 1.1% 3704 г
Магний, Mg 9.18 мг 400 мг 2.3% 1% 4357 г
Натрий, Na 314.12 мг 1300 мг 24.2% 10.3% 414 г
Сера, S 8.03 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12453 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 1.7% 2439 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 1.1% 4072 г
Марганец, Mn 0.0338 мг 2 мг 1.7% 0.7% 5917 г
Медь, Cu 11.53 мкг 1000 мкг 1.2% 0.5% 8673 г
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 26699 г
Фтор, F 7.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 53981 г
Цинк, Zn 0.1606 мг 12 мг 1.3% 0.6% 7472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.829 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 38.235 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.318 г ~
18:0 Стеариновая 0.821 г ~
20:0 Арахиновая 0.059 г ~
22:0 Бегеновая 0.135 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.8 г min 16.8 г 28.6% 12.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.759 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.824 г от 11.2 до 20.6 г 100% 42.5%
18:2 Линолевая 11.541 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 11.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 42.5%

Энергетическая ценность Крабовый составляет 235,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 235.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 19.9 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 65.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ

Крабовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 58,9 %

Чем полезен Крабовый

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый, калорийность 235,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы