Рецепт Битые огурцы 50г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Битые огурцы 50г

Огурец парниковый 50 г
Заправка азиатская СР (Белка) 5 г
Перец чили красный острый 1 г
Кешью 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Битые огурцы 50г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.2 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1698 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1.6% 6333 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 16.4% 615 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.6% 6083 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4% 2500 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 3.7% 2709 г
Зола 0.588 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 22500 г
альфа Каротин 0.72 мкг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16129 г
бета Криптоксантин 0.8 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.228 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В4, холин 7.57 мг 500 мг 1.5% 1.5% 6605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 5.6% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.871 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6813 г
Витамин C, аскорбиновая 9.99 мг 90 мг 11.1% 11.2% 901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6550 г
Витамин Н, биотин 1.162 мкг 50 мкг 2.3% 2.3% 4303 г
Витамин К, филлохинон 17.4 мкг 120 мкг 14.5% 14.6% 690 г
Витамин РР, НЭ 0.4664 мг 20 мг 2.3% 2.3% 4288 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.55 мг 2500 мг 8.6% 8.7% 1160 г
Кальций, Ca 18.81 мг 1000 мг 1.9% 1.9% 5316 г
Кремний, Si 54.2 мг 30 мг 180.7% 182.2% 55 г
Магний, Mg 20.02 мг 400 мг 5% 5% 1998 г
Натрий, Na 7.58 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 17150 г
Сера, S 109.79 мг 1000 мг 11% 11.1% 911 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 4.4% 2254 г
Хлор, Cl 25.18 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 9134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 427 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.604 мг 18 мг 3.4% 3.4% 2980 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 46875 г
Кобальт, Co 1.146 мкг 10 мкг 11.5% 11.6% 873 г
Литий, Li 0.084 мкг ~
Марганец, Mn 0.1048 мг 2 мг 5.2% 5.2% 1908 г
Медь, Cu 89.33 мкг 1000 мкг 8.9% 9% 1119 г
Молибден, Mo 1.594 мкг 70 мкг 2.3% 2.3% 4391 г
Никель, Ni 0.112 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.588 мкг 55 мкг 1.1% 1.1% 9354 г
Стронций, Sr 4.5 мкг ~
Титан, Ti 0.18 мкг ~
Фтор, F 1.72 мкг 4000 мкг 232558 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 3.6% 2809 г
Цинк, Zn 0.3214 мг 12 мг 2.7% 2.7% 3734 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.703 г от 11.2 до 20.6 г 15.2% 15.3%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%

Энергетическая ценность Битые огурцы 50г составляет 99,2 кКал.

  • Порция = 50 гр (49.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БИТЫЕ ОГУРЦЫ 50Г

Битые огурцы 50г богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, витамином K - 14,5 %, кремнием - 180,7 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Битые огурцы 50г

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Битые огурцы 50г, калорийность 99,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Битые огурцы 50г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты